– Bałagan w łóżku, bałagan w głowie. „Czysta przestrzeń promuje czysty umysł”. Takie frazesy były mruczone od wieków – i wyśmiewane przez każdego, kto tak jak ja mógł przegapić gen Marie Kondo. Ale oczy przewracają się na bok, istnieją badania potwierdzające fakt, że za dużo bałaganuMóc negatywnie wpływają na nasze samopoczucie i stresują nas bardziej niż nam się wydaje.
Na poziomie praktycznym „dezorganizacja i chaos, które nieład tworzy może utrudnić wykonywanie codziennych zadań” – mówi dr Catherine Roster, profesor Anderson School of Management na Uniwersytecie Nowego Meksyku i współautorka książki badanie 2016 na wpływ naszych niechlujnych sposobów. Co więcej, „bałagan może nasilać negatywne emocje, takie jak uczucie przytłoczenia, frustracji, a nawet zawstydzenia”. Może nawet wywołać gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu.
Bałagan może być problemem dla każdego, ale dla osób takich jak ja, których dom lub mieszkanie jest mniejsze, jest to jeszcze większe wyzwanie. Więc kiedy
Pop-up sklep spożywczy, podróżujący, pop-up sklep spożywczy, w którym również znajdują się wydarzenia dotyczące zdrowego trybu życia, zaprosił mnie do rozmowy z profesjonalnym organizatorem Beatrice Copeland, skorzystałem z okazji. Odszedłem z kilkoma możliwymi do wykonania Mikrokroki każdy może zająć się uporządkowaniem swojej przestrzeni, a co za tym idzie, swojego umysłu.Przyjmij politykę braku gratisów
W dzisiejszych czasach łatwo jest zgromadzić dużo darmowych rzeczy. I wszystkie te torby na zakupy, T-shirty, butelki z wodą i inne różne przedmioty — nawet jeśli wydają się jak dobry pomysł, aby przywieźć do domu w tym czasie — tylko dodaj niepotrzebnego bałaganu do naszych przestrzeni, Copeland mówi. Najczęściej zbierane przez nas darmowe rzeczy nie są przydatne ani korzystne, więc po prostu zacznij odmawiać gratisom.
Odłóż jedną rzecz każdej nocy
Zanim wieczorem pójdziesz spać, weź jedną rzecz, która nie pasuje do twojego otoczenia i daj jej stały dom, sugeruje Copeland. I tak: jest OK, jeśli jego nowym domem jest kosz na śmieci lub kosz na śmieci.
Podejdź bez użycia rąk
Wiele osób zbyt długo trzyma się przedmiotów, ponieważ przypisują im wartość sentymentalną, a to połączenie może zostać wzmocnione, gdy faktycznie trzymają rzeczy w naszych rękach. Kiedy sprzątasz swoją szafę lub zestaw szuflad, zastanów się nad telefonem do przyjaciela po pomoc. „Niech ktoś inny przytrzyma parę czarnych spodni i powie:„ Potrzebujesz tego? ”, dr Joseph Ferrari, profesor psychologii na DePaul University, który bada przyczyny bałaganu i jego wpływ na emocje dobre samopoczucie, wskazuje do tenNew York Times. „Gdy dotkniesz przedmiotu, jest mniej prawdopodobne, że się go pozbędziesz”.
Spraw, aby usuwanie zanieczyszczeń było priorytetem
Oczywiście, zauważył Copeland, część organizowania się sprowadza się po prostu do pozostania zaangażowanym. Jeśli chcesz, aby Twoja przestrzeń była mniej zagracona, spróbuj zaplanować sesje sprzątania w kalendarzu w taki sam sposób, jak wizytę u lekarza lub zajęcia treningowe. A kiedy pomyślisz o wszystkich godzinach, które zmarnowałeś na szukanie zagubionych przedmiotów, ta inwestycja czasu faktycznie zapisać czas na dłuższą metę.
Pierwotnie opublikowano w dniu Rozwijaj się na całym świecie
