Wyrżnięcie czasu na regularna regeneracja ma zasadnicze znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i wydajności — ale czasami planowanie tradycyjnych wakacji może być odczuwalne przytłaczającylub jest po prostu nierealistyczny z napiętym harmonogramem. Na przykład, jeśli jesteś nowy rodzic, niespokojny podróżnik lub opiekun bliskiej osoby, możesz nie być w stanie zarezerwować lotu w ostatniej chwili do odległego miejsca docelowego do wyjąć wtyczkę i doładowania — a sama rzeczywistość może być stresująca.
„Rodzaje wakacji, które bierzemy, są bardzo ograniczone wymaganiami kalendarza rodzinnego, szkolnego i zawodowego oraz finansów” – dr Alex Soojung-Kim Pang, autor książki Odpoczynek oraz Uzależnienie od rozrywki, mówi Thrive. „Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich”. Pang zauważa, że ucieczka jest często najcenniejsza, ponieważ pomaga w sposób myślenia, który pozwala się zrelaksować – ale nie musisz wyjeżdżać, aby doskonalić to nastawienie skoncentrowane na wakacjach. W rzeczywistości nawet ludzie, którzy wybierają się na tradycyjne wyjazdy, mogą nie zauważyć sensu. „Zbyt wiele osób wyjeżdża na wakacje i pozostaje w kontakcie przez cały czas” – dodaje dr Arthur Markman, profesor psychologii na University of Texas w Austin i autor książki
Zabierz swój mózg do pracy. „Nie dają sobie szansy na doładowanie”.Jeśli wyjazd na tradycyjne wakacje nie jest w tej chwili dla ciebie opcją, nadal istnieją sposoby, aby pozwolić sobie na de-naprężenie i zrelaksuj się bliżej domu. Oto kilka sposobów na czerpanie korzyści z ucieczki bez faktycznej ucieczki.
Przyjmij „pobyt”
Pobyt w domu może nie brzmieć tak efektownie jak podróż do celu, ale nauka sugeruje, że nadal możesz się zrelaksować i naładować swój umysł, po prostu rozstając się z pracą i biorąc przytulny „pobyt” w domu. „Psychologiczne korzyści płynące z wakacji mijają po około dwóch miesiącach” — wyjaśnia Pang. „Więc jeśli chcesz zmaksymalizować swoje szczęście, krótsze wakacje są drogą do zrobienia”. W końcu pobyty mogą pomóc Ci zrelaksować się w zaciszu własnego domu. Po prostu bardzo ważne jest, aby przypomnieć sobie, aby nie porównywać się z ludźmi, których widzisz online, którzy mogą wybrać się na bardziej luksusową podróż, podkreśla Pang. „To ostatnie miejsce, w którym powinieneś czuć się winny, ponieważ nie spełniasz jakiegoś niemożliwego standardu narzucanego przez influencerów lub magazyny lifestylowe. Jedyny zły wakacje to te, których nie bierzesz.
Wyznacz noc na coś spontanicznego
Skupienie się w kalendarzu na jednej rocznej podróży może w rzeczywistości wywołać stres poprzez nadmierne przemyślenie i gadanie o szczegółach wakacje — dlatego okresowe wyznaczanie określonej nocy na nieplanowaną przygodę może być zdrowsze, mniej stresujące opcja. „Przesadne planowanie to najczęstsza przyczyna złych wakacji”, zauważa Pang. Więc zamiast rozpamiętywać, że nie możesz wziąć egzotycznych wakacji, zaleca wyznaczenie czasu na zrobienie większość lokalnych opcji, takich jak gotowanie kolacji inspirowanej kuchnią innego kraju lub znalezienie niedrogich wydarzeń w pobliżu. „Pozostawanie w strefie komfortu finansowego jest w porządku” – dodaje. Już czas z dala przynosi znaczące korzyści psychologiczne, a nie wyczerpanie karty kredytowej.
Wykreśl jedną rzecz ze swojej listy wiader
Głównym celem wyjazdu jest oderwanie się od codziennych stresorów — cel, który Markman zauważa, można również osiągnąć w swoim rodzinnym mieście, nawet podczas jednej nocy poza domem. Sugeruje, by skorzystać z okazji, aby skreślić rzeczy z listy rzeczy do zrobienia — na przykład pójście na mecz baseballowy lub wypróbowanie nowej restauracji lub innej aktywności, która Cię ekscytuje i która odbiega od typowej noc w tygodniu. Kluczem jest opuszczenie na krótki czas swojej strefy komfortu, aby wykonać czynność, która jest inna i pozwala zapomnieć o codziennych zadaniach na noc. „Znajdź możliwości, które nie wymagają dużo czasu na podróż ani przygotowań” – zachęca Markman. Nawet jedna noc w hotelu w pobliżu Twojego domu może dać Ci więcej czasu na relaks.
Pierwotnie opublikowano w dniu Rozwijaj się na całym świecie
