Nie używaj upału jako powodu do siedzenia na kanapie przez całe lato. Wykorzystaj w pełni palące letnie słońce z tymi dziewięcioma zdatność czynności, które mogą Cię zarówno rozgrzać, jak i ochłodzić.
1. Stand up paddleboard joga
Joga jest o wiele bardziej zabawna, gdy zepsuta pozycja wyląduje w wodzie. Stand up paddleboard joga przenosi równowagę i postawę na zupełnie nowy poziom, gdy trzymasz swoje pozy na pływającej desce na środku jeziora.
2. Łyżwiarstwo
Nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego jazda na łyżwach miałaby ograniczać się do zimy. W rzeczywistości sznurowanie latem na krytym lodowisku ma o wiele więcej sensu niż robienie tego, gdy na zewnątrz jest zimno.
3. Geocaching w nocy
Słyszałeś o geocaching? To jak dorosła wersja zabawy w chowanego, w której uczestnicy używają współrzędnych GPS, aby znaleźć ukryty obiekt w dziczy. Jeśli szukasz treningu, wybierz nocne geocaching pieszo, a nie samochodem. Aktywność może być o wiele trudniejsza, gdy na zewnątrz jest ciemno – ale letnie upały dają uczestnikom doskonałą wymówkę, by unikać słońca na rzecz świetlików i ciepłych zachodów słońca.
4. Społecznościowe kręgi perkusyjne
Dzięki społecznościowym lekcjom gry na perkusji, takim jak FUNT, możesz przeżyć słynny tekst piosenki: „Nie chcę pracować, chcę tylko walić w bęben cały dzień”. Te lekcje gry na perkusji są pełnoprawnymi treningami, a wszystkie te szaleńczo wymachujące rękami i nogami prawdopodobnie wytworzą przyjemny letni powiew, który Cię ochłodzi w dół. Nawet jeśli nie możesz dostać się na zajęcia w studio, możesz wykonywać ruchy w dowolnym miejscu — na patio, nad jeziorem, a nawet w miejscu postoju podczas porannego joggingu.
5. Błoto biegnie
Skieruj swoją wewnętrzną świnię, tarzając się tego lata w błocie. Bieg w błocie — zwłaszcza dla początkujących, takich jak Całkiem zabłocony — to świetna okazja do efektywnego biegania, zabawy i ochłody. Po ukończeniu kursu rozkoszuj się możliwością spłukiwania się pod lodowato zimnym prysznicem na świeżym powietrzu.
6. Bieżnie podwodne
Mimo że podwodne bieżnie są tradycyjnie elementem fizjoterapii po kontuzji, mówimy „dlaczego nie?” na pomysł wykorzystania ich do letniego fitnessu. Niski wpływ ćwiczenie może zmniejszyć nieodłączne ryzyko obrażeń lub przegrzania w gorące letnie miesiące.
7. Zajęcia na trapezie
Tego lata ciesz się piękną pogodą na świeżym powietrzu, lecąc na trapezie jak ptak. Upał nie może cię załamać, gdy bierzesz udział w zajęciach szkolenia lotniczego, takich jak te oferowane na Trapez Skyline w Dallas. Dodatkowo, przy całym tym wietrze, jest mało prawdopodobne, że w ogóle poczujesz ciepło.
8. Siatkówka piaskowa
Porzuć siłownię i uderz w piasek, aby wykonać bardzo wymagający trening siłowy. Za każdym razem, gdy musisz biegać, skakać, turlać się i nurkować na boisku, Twoje pośladki będą walczyć z naturalnym oporem piasku. Poza tym to świetna zabawa i możesz nosić bikini.
9. Rowery wodne
Letnie sporty wodne, takie jak kajaki i windsurfing, mogą być nie lada wyzwaniem dla początkujących. Nie tak z rowerami wodnymi. Wskakując na rower wodny a jazda na jeziorze lub rzece jest tak łatwa, jak jazda na prawdziwym rowerze — tylko ty będziesz przedzierać się przez kilwatery, a nie tkwić na lądzie jak palacz pieczony w upale.
A teraz idź tam i zmierz się z ostrym letnim słońcem. Twoje ciało podziękuje Ci za karmienie go fitnessem, a nie Slurpee.
Więcej o zdrowiu i kondycji
Powszechne mity zdrowotne, w które prawdopodobnie wierzysz
Nowe zagrożenie rakiem skóry: manicure
Fitness z Cassey Ho: 6 tonujących ruchów, aby przygotować się do bikini
