10 niezawodnych wskazówek, jak stać się szczęśliwszą osobą – SheKnows

Certyfikowany life coach, autor i mówca motywacyjny Dee Marshall mówi, że dwie powszechne przeszkody, które utrudniają szczęście, w zbyt dużym stopniu zależą od rzeczy zewnętrznych i istnieją w życiu, a nie w życiu.

„Oddajemy kontrolę nad naszym szczęściem i zbyt dużą władzą rzeczom zewnętrznym — niezależnie od tego, czy mamy męża, chłopaka, pracę, czy rzeczy materialne. Nawet kiedy jesteśmy zdenerwowani lub sfrustrowani, mamy możliwość wyboru. To decyzja, by być szczęśliwym” – mówi Marshall. „Istnienie oznacza, że ​​tu jesteś. Życie oznacza, że ​​jesteś tutaj i się rozwijasz. Staliśmy się pasywni i pozwalamy życiu rozwijać się zamiast sprawiać, by stało się ono.”

Marshall mówi, że ludzie często przeżywają swoje życie w sytuacji, gdy zostaną uprowadzeni, co oznacza, że ​​pozwalają innym ludziom dyktować i określać swoje szczęście. Zachęca kobiety do przejmowania kontroli nad swoim szczęściem na co dzień, stając się kierowcą.

„Musimy wstać z siedzenia pasażera, przenieść się na siedzenie kierowcy i podjąć decyzję. Nasze szczęście zależy od tego, kto nas napada. Przejmujemy kontrolę, jadąc samochodem w kierunku, w którym chcemy jechać.”

Energia jest zaraźliwa i nie ma to jak Debbie Downer dzieląca się swoimi pesymistycznymi 2 centami, by zepsuć dobry dzień lub pogorszyć trudny dzień. Niezależnie od tego, czy jest to współpracownik, współpracownik, przyjaciel, czy nawet członek rodziny, pozostań pozytywny i ogranicz rozmowy, gdy inni zaczną wyładowywać swoje negatywne nastawienie. Co ważniejsze, pamiętaj o unikaniu negatywnego dialogu wewnętrznego. Chociaż możesz usprawiedliwiać się przed negatywnymi ludźmi, nie możesz odejść od siebie, więc zacznij zmieniać swoje „nie mogę” w „mogę”.

Marshall zaleca zapisanie na koniec dnia pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i zachęca ludzi do rozpoczęcia dnia od „spaceru wdzięczności”.

„To sposób na bycie szczęśliwszą osobą. Gdy tylko obudzisz się rano, chcesz postawić prawą stopę i powiedzieć „dziękuję”, a lewą stopę i powiedzieć „ty”. Kiedy zaczynasz spacer z wdzięcznością, twój umysł zaczyna identyfikować, za co powinieneś być wdzięczny” – mówi Marshall. „Za każdym razem, gdy wejdziesz do jakiegoś miejsca, szkoły, pracy, sklepu spożywczego itp., pomyśl o jednej rzeczy, za którą jesteś w tej chwili najbardziej wdzięczny”.

Więc popełniłeś błąd w pracy lub zawstydziłeś się na randce. Zamiast się nad tym rozwodzić, daj sobie przepustkę, gdy popełniasz błędy; weź to jako wyciągniętą lekcję i idź dalej. Nauka śmiania się z siebie w niezręcznych lub „ups” momentach może sprawić, że będziesz bardziej odporny. Badania pokazują, że śmiech przynosi korzyści zdrowotne, a uśmiechanie się, nawet jeśli nie chcesz, może poprawić Twój nastrój. Poza tym trudno jest być przygnębionym, kiedy się śmiejesz.

Ludzie, którzy mają niską samoocenę, mogą zmagać się z byciem szczęśliwym w swoim życiu. Chociaż posiadanie pewności siebie nie oznacza, że ​​każdy dzień będzie wspaniały, oznacza to, że decydujesz się wierzyć w siebie bez względu na okoliczności i opinie innych ludzi. Wiara w siebie pozwala ci marzyć i dążyć do tego, czego pragniesz. A świadomość, że jesteś w stanie osiągnąć swoje cele, może zwiększyć Twoje szczęście.

Niezależnie od tego, czy chodzi o modlitwę, medytację, przyrodę, czy chodzenie do kościoła, ludzie mają własne definicje duchowego dobrego samopoczucia. Marshall wskazuje, że duchowe połączenie może zapewnić trwałe szczęście.

„Wejdź głębiej w swoją wiarę, w cokolwiek wierzysz. Pozwala przejść od szczęścia do radości. Szczęście opiera się na rzeczach zewnętrznych, podczas gdy radość jest głębszym miejscem, do którego docierasz poprzez swoją wiarę i wiarę. Wykorzystaj to, w co wierzysz, swój rdzeń, swoje fundamenty, a powinieneś znaleźć tam coś, co da ci radość z nadrzędnych rzeczy zewnętrznych” – mówi Marshall.

Jasne, lubisz opiekować się innymi, ale poświęcenie czasu na ćwiczenia, zdrowe odżywianie, odpoczynek i hobby są ważne dla ogólnego szczęścia. I pamiętaj, że ćwiczenia są często powiązane ze szczęściem, ponieważ uwalniają substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój i łagodzą stres.

„Opieka nad sobą jest formą kochania i obejmowania się, więc przyczynia się do naszego ogólnego szczęścia. Zwiększa naszą wartość i poczucie własnej wartości. Niezależnie od tego, czy chodzi o rozpieszczanie, czy o ćwiczenia, są to zajęcia, aby stać się lepszym i żyć lepiej” – mówi Marshall.

Ludzie, rzeczy lub sytuacje, które wyczerpują Twoją energię, mogą natychmiast wpłynąć na Twoje szczęście. Niezależnie od tego, czy jest to praca, czy niezdrowy związek, podejmij decyzję o zerwaniu więzów i przejdź dalej. Obejmuje to również rozpamiętywanie przeszłych niepowodzeń i rozczarowań. Trudno być szczęśliwym, dźwigając martwy ciężar. Więc jeśli nadal myślisz o tym, co zrobił były pięć lat temu lub o przeszłości żałujesz, podejmij decyzję o wybaczeniu i idź dalej.

Bez względu na to, czy kupujesz czyjąś kawę w drive-thru, jesteś wolontariuszem w schronisku, czy wręczysz komuś prawdziwy komplement, bycie miłym dla innych może natychmiast podnieść Cię na duchu. Rzuć sobie wyzwanie, aby regularnie robić coś miłego dla kogoś, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, czy przypadkowy nieznajomy.