Mający zajęcia dodatkowe może być tak ważna dla dzieci, ponieważ zajęcia mogą wspierać sprawność społeczną i fizyczną. Ale posiadanie zbyt wielu może prowadzić do zestresowania dzieci. Oto jak rozpoznać objawy stresu — i co z tym zrobić.
W gospodarstwie domowym Cate O'Malley są wyznaczone dni zarezerwowane na nicnierobienie – gwarantowane przestoje wbudowane w intensywne życie jej rodziny. „Odkryłem, że dzieci (i dorośli!) zbyt łatwo wpadają w przesadny tydzień, a równowaga jest koniecznością dla naszego zdrowia i zdrowia psychicznego” – mówi O'Malley, który bloguje na Sweetnicks.com.
Chociaż O'Malley ma środki zapobiegające stresowi, nie dotyczy to każdej rodziny. Myślisz, że Twoje dzieci mogą być zestresowane? Czytaj.
Objawy stresu u dzieci
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może być zestresowane, powinieneś wiedzieć, czego szukać. Jeremy G. Schneider, MFT, konsorcjalny publicysta i terapeuta, mówi, że rodzice mogą szukać dwóch kluczowych objawów zestresowanych dzieci.
Wskazówką może być problem z zasypianiem. „Dzieci, które biegają od jednej czynności do drugiej, które nie mają przestojów, często mają problemy z zaśnięciem w nocy, ponieważ nie mogą się wyciszyć” – wyjaśnia Schneider.
Bycie niezwykle emocjonalnym to kolejny znak. Dzieci bez przestojów nie mają możliwości przetwarzania emocji, mówi Schneider. „Kiedy dzieci nie mają czasu na przetworzenie wydarzeń ich dnia – lub życia – ich emocje się zapychają, a rzeczy narastają. To sprawia, że częściej wpadają w napady złości, przesadnie reagują na problemy [i] płaczą nad prostymi rzeczami” – mówi Scheider.
Odstresowywanie zestresowanych dzieci
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko lub dzieci są zestresowane, czas coś zrobić. W szczególności usuń część stresu… ale jak? „Porozmawiaj ze swoim dzieckiem: zapytaj ją, czy czuje się przeciążona między szkołą a zajęciami. Ważne jest, aby pomóc dzieciom zrozumieć ich własne uczucia i uświadomić sobie, że mają moc, aby coś z nimi zrobić” – wyjaśnia Schneider.
Pomaganie zestresowanym dzieciom w naprawie sytuacji uczy je również znaczenia przestojów. „Pomaganie naszym dzieciom w zrozumieniu, kiedy czują się nadmiernie zaangażowane, a następnie nauczenie się, jak ograniczać czynności, dostarcza cennych lekcji życia” – mówi Schneider.
Jakie zajęcia pozalekcyjne wyciąć?
Podjęcie decyzji, co odciąć od zajęć Twojego dziecka, może być trudne. Schneider mówi, że rodzice powinni zdecydować, jaką aktywność chcieliby uciąć, a następnie porozmawiać ze swoimi dziećmi. „Dzieci muszą mieć pewne wybory w tym, w czym uczestniczą — to pomaga im poczuć, że mają większy wpływ na swoje życie”, mówi Schneider.
Inną opcją jest zapobieganie stresowi przez zmniejszenie, tak jak robią to O'Malley i inni myślący przyszłościowo rodzice. Mama Patsy Kreitman, która pisze Rodzina, przyjaciele i jedzeniemówi, że ona i jej mąż postanowili tej zimy ograniczyć aktywność swoich synów. „Daje nam to czas na obiad z rodziną, pracę domową i naukę do testów, a nawet na czytanie w rodzinie. Chociaż uwielbiamy aktywność fizyczną i społeczny aspekt angażowania ich, uważaliśmy, że praca w szkole i czas na randki są równie ważne” – mówi Kreitman.
Znajdowanie czasu na kontakt z rodziną >>
Więcej o zajęciach pozalekcyjnych i dzieciach
4 wskazówki dotyczące równoważenia budżetów i zajęć pozalekcyjnych
Czy Twoje dzieci mają za dużo zajęć?
Zbyt wiele czynności może być stresujące dla dzieci
