Od 1965 roku, kiedy po raz pierwszy zmierzono krajowe wskaźniki cesarskiego cięcia, liczba cesarskich cięć w Stanach Zjednoczonych stale rosła, osiągając w 2009 roku 32,9 procent po corocznym wzroście od 1996 roku. Jednak ostatnie wskaźniki cesarskiego cięcia odmówił przez cztery lata z rzędu od 2012 r., w 2016 r. odnotowano najniższy w historii (31,9 proc.) odsetek cesarskich cięć — spadek z 32 proc. w 2015 r.
Chociaż stawki wciąż spadają, nadal są znacznie powyżej krajowego celu wyznaczonego przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej: 23,9 proc. To powiedziawszy, jest prawie pewne, że ktoś, kogo znasz (a może ty), będzie miał cesarskie cięcie – w końcu łączna liczba cięć cesarskich w 2016 roku wyniosła 1 258 581.
Oczywiście, podobnie jak w przypadku każdej innej części procesu porodu, cesarskie cięcie może wiązać się z komplikacjami i trudnościami – a wiele kobiet miało negatywne doświadczenia z cesarskim cięciem. Jednak wielu innych powiedziało, że
oni kochanydoświadczenie. Wiele szpitali wdraża nawet nowe protokoły cesarskiego cięcia — takie jak: delikatne cesarskie cięcie, który promuje większy kontakt skóra do skóry — aby ułatwić przejście po porodzie zarówno matce, jak i dziecku.Więcej: Zadziwią Cię zdjęcia tej bohaterskiej mamy rodzącej w korytarzu
Najważniejsze wskazówki ekspertów dotyczące rekonwalescencji po cesarskim cięciu
Jedno jest pewne: Debata C-sekcji nie uspokoi się w najbliższym czasie, a do tego czasu kobiety nadal będą codziennie przechodziły cesarskie cięcie. Co więc ma zrobić mama, kiedy wraca do domu z nowym dzieckiem i dużą raną, która musi się zagoić? To właśnie tam większość młodych matek znajduje się między chirurgiczną skałą a twardym miejscem. To właśnie w tych trudnych pierwszych dniach (i tygodniach) kluczowe jest skupienie się na regeneracji po cesarskim cięciu, aby upewnić się, że nacięcie chirurgiczne całkowicie się zagoi. Jeśli jedziesz na tej samej łodzi, oto jak sobie radzić.
1. Poproś o pomoc i otrzymaj pomoc
Rekonwalescencja po operacji jako młoda mama i przyzwyczajanie się do nowego dziecka to nie czas na pokorę. Wręcz przeciwnie: to idealny czas, aby wspiąć się na białą flagę, trochę odpocząć w łóżku i wreszcie pozwolić innym członkom rodziny zrobić coś dla ty.
Pierwszy krok, mówi Marjorie Nass, współzałożycielka i dyrektor ds. odnowy biologicznej w Gotowy zestaw Odzyskiwanie, jest „potwierdzenie, że nie tylko urodziłaś dziecko — przeszłaś również operację, a Twoje ciało potrzebuje czasu na powrót do zdrowia”. Oferuje również porady dotyczące pomocy. „Kiedy ludzie pytają, co mogą zrobić, aby pomóc, podziękuj im. Bądź konkretny, sporządzając listę potrzebnych rzeczy i podziel się nią z tymi, którzy zaoferowali pomoc. Ludzie uwielbiają pomagać młodym matkom i na wiele sposobów, kiedy pozwalasz innym, aby ci pomagali, w rzeczywistości im pomagasz”.
Więcej: Czego nikt Ci nie powie o porodzie w domu — ale ja to zrobię
2. Skup się na pożywnej diecie
Jak mówi stare powiedzenie, zmiana pochodzi od wewnątrz, a powrót do zdrowia po cesarskim cięciu również zaczyna się od wewnątrz. Jedzenie pożywnych pokarmów to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego ciała po urodzeniu dziecka – a nawet może ułatwić powrót do zdrowia po poważnej operacji. dr Carolyn Dean, ekspert ds. zdrowia, żywienia oraz opieki prenatalnej i poporodowej, zaleca matkom po cesarskim cięciu dietę bogatą w składniki odżywcze, która jest bogata w magnez. Dean wyjaśnia, że ponad 75 procent kobiet nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki tego ważnego minerału, który ma ma właściwości antystresowe i może pomóc w trawieniu białek, węglowodanów i tłuszczów, jednocześnie wspierając regenerację i bardziej relaksujący spać. Dean mówi, że pomocne może być spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez, takich jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i awokado, a także przyjmowanie suplementu magnezu.
Draion „Dr. Drai” Burch, ginekolog położniczy, który specjalizuje się w zdrowiu kobiet i transpłciowych, radzi, aby zacząć powoli i pracować nad zdrowszą dietą, zwłaszcza po operacji. „Nie przejmuj się jedzeniem – zacznij od chipsów lodowych, potem płynnej diety, a potem zwykłego jedzenia” – mówi.
3. Dbaj o swoją bliznę
Zajmowanie się blizną po cesarskim cięciu może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz zaraz po urodzeniu dziecka, ale dr Jill Waibel, ekspertka od blizn i właścicielka Instytut Dermatologii i Laserów w Miami, mówi, że zwracanie uwagi na ten delikatny obszar bezpośrednio po operacji może pomóc w poprawie wyglądu blizny i regeneracji skóry. „Jedną wskazówką, aby zmniejszyć blizny natychmiast po operacji, jest rozpoczęcie od ucisków, takich jak noszenie Spanx lub Steri-Strips, które zapobiegną pogorszeniu powstawania blizn” – mówi Waibel. „Zweryfikuj ze swoim ginekologiem położniczym, czy nie będzie to ingerować w nic ani nie spowoduje dalszych problemów medycznych. Ważne jest również, aby obszar był zakryty, aby uniknąć infekcji. Doskonała opieka pooperacyjna po zabiegu ma kluczowe znaczenie i pomoże zapobiegać tworzeniu się ciężkich blizn przerostowych”.
4. Zacznij chodzić, ale unikaj podnoszenia
Gdy lekarz da ci zielone światło, aby zacząć się ruszać po operacji, zachowanie aktywności jest kluczem do wspierania regenerującego się ciała. Dean radzi poczekać, aż leki przestaną działać, aby móc poczuć swoje ciało, zanim zaczniesz regularnie chodzić, stopniowo zwiększając siłę i dystans. Ostrzega: „Jeśli to w ogóle możliwe, nie podnoś dziecka, w tym dziecka”.
Dr Drai zgadza się, że podnoszenie ciężarów, zginanie w talii i podnoszenie nad głową są całkowicie zabronione podczas regeneracji. Zaleca także powolny start. „Spróbuj wstać z łóżka pierwszej nocy po cesarskim cięciu. Gdy cewnik moczowy wyjdzie, możesz chodzić, więc rozprostuj nogi!”
5. Ćwicz „usztywnienie”
Jeśli nie możesz podnieść własnego dziecka po cesarskim cięciu, to co? Móc ty robisz? Dla tych mam, które szukają ćwiczeń regeneracyjnych dostosowanych do cesarskiego cięcia, aby szybciej wrócić na nogi, Colleen Flaherty, certyfikowana specjalistka od siły i kondycji w Baby Bump Academy, doskonale wie sztuczka.
„Pierwszą rzeczą, jaką kobiety mogą zrobić, gdy tylko wrócą do domu, jest przygotowanie się” – mówi. „Oznacza to wciągnięcie pępka do kręgosłupa na pięć sekund, a następnie rozluźnienie. Stężenie można wykonywać w miarę możliwości wszędzie, stojąc, [leżąc] lub siedząc. Kiedy odpowiednio się zapinasz, nadal oddychasz normalnie, a nawet czujesz, jak zaciska się w dolnej części pleców”.
6. Spróbuj zwijać się/podnosić zamiast siedzieć
Może to być naturalną potrzebą wstania do łóżka, gdy usłyszysz, jak twoje nowe dziecko skrzeczy w nocy, ale spróbuj się powstrzymać, jeśli możesz. „Kobiety powinny za wszelką cenę unikać siadania – w łóżku, nad ziemią – ponieważ ciśnienie wewnętrzne jest zbyt duże na nacięciu”, mówi Flaherty. „Zamiast tego przewróć się na bok i wyprostuj się rękoma. Kiedy kichasz lub śmiejesz się, upewnij się, że trzymasz się [wyjaśniono powyżej], aby rdzeń był bezpieczny. Ostatnią rzeczą jest porządne przysiady zamiast ciągłego pochylania się. Pochylanie się wywiera szalony nacisk na dolną część pleców, która owija się do przodu, która jest słaba od nacięcia.”
Więcej: 30 pięknie surowych zdjęć, które oddają rzeczywistość porodu
7. Bądź dla siebie dobry
Jeśli stres zaczyna działać na ciebie najlepiej i czujesz, że kompletnie go schrzanisz jako mama (i jako pacjentka chirurgiczna), zrób sobie przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Nass zaleca ćwiczenie głębokiego oddychania każdego dnia, aby zrelaksować zarówno Ciebie, jak i Twoje dziecko podczas karmienia. „Bądź dla siebie miły” – nalega.
Warto pamiętać, że powrót do zdrowia po cesarskim cięciu może zająć trochę czasu. Dr Drai szacuje typowy powrót do zdrowia na sześć do ośmiu tygodni, podczas gdy Flaherty uważa, że zanim kobieta znów poczuje się sobą, może minąć nawet rok. Chociaż Flaherty mówi, że wykonywanie odpowiednich ćwiczeń (i dbanie o siebie) może być bardzo pomocne w przyspieszeniu procesu regeneracji.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w czerwcu 2009 roku.
