Więc jesteś w ciąży! Wiesz, co powinieneś jeść, zarówno dla swojego zdrowia, jak i dla przyszłego dziecka: zielone warzywa liściaste, cokolwiek pomarańczowego (nie, cokolwiek naturalnie pomarańczowy), najchudsze mięso. Ale jak wprowadzić te wszystkie rzeczy do swojej diety, to zupełnie inna historia.
Na szczęście wiele z tych produktów spożywczych jest jesienią na całym rynku rolniczym i mają rację przepisy kulinarne, możesz je łatwo i pysznie napełnić. Od sałatki żniwnej zwieńczonej stekiem i winegretem jabłkowym po pieczoną dynię piżmową ze szpinakiem i parmezanem, przed nami siedem przepisów, które sprawią, że będziesz chciała pozostać w ciąży na zawsze. A może po prostu żałuję, że nie może spaść na zawsze? Tak, upadek na zawsze.
Przepis na jajka ze słodkich ziemniaków
Ze słodkimi ziemniakami (witamina A), jajkami (białko) i parmezanem (wapń), te łatwe w przygotowaniu gniazda od Śniadanie na obiad są potrójnym zagrożeniem związanym z pożywieniem ciążowym.
Jesienny przepis na sałatkę z panzanelli
Niezbyt cnotliwa sałatka od Kate Kasbee at Dobrze wegańskie, ta panzanella rozbija kapustę kapustną i brukselkę miękkim włoskim chlebem — nie pokarmem dla ciąży, tylko life food — z jabłkami gala i suszoną żurawiną na posiłek pełen błonnika, kwasu foliowego, potasu i witamin A, B6, C i K.
Przepis na grillowanego łososia klonowego
Łosoś o niskiej zawartości rtęci jest jedną z ryb najbardziej bezpiecznych w ciąży, ale spróbuj jeść dziki łosoś złowiony na Alasce Jeśli możesz. Ten grillowany łosoś z Kuchnia Natashy podpowiada o upadku z marynaty klonowo-sojowej, a grillowany do perfekcji jest prostym sposobem na załadowanie witamin z grupy B i kwasów tłuszczowych omega-3.
Przepis na korę czekoladowo-pomarańczową
Nie myślisz, że czekolada jest pokarmem dla ciąży? Wykazano, że zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego, a ta czekoladowo-pomarańczowa kora z Dans Le Lakehouse posypany wiórkami kokosowymi i skórką z pomarańczy dla dodatkowej dawki witaminy C, żelaza i błonnika.
Sałatka ze steków Harvest z przepisem na sos jabłkowy vinaigrette
Chudy kawałek steku (spróbuj okrągłej końcówki polędwicy wołowej) liczy się dla chudego mięsa, które powinnaś tak dużo jeść w ciąży, i jest pełne żelaza, witamin z grupy B i oczywiście białka. Ta jesienna sałatka z Radosne Zdrowe Jedzenie podnosi stawkę z jarmużem bogatym w witaminy i składniki odżywcze, brukselką, batatami, orzechami pekan, jabłkami, suszoną żurawiną i pokruszoną fetą jest pasteryzowany).
Pieczona dynia piżmowa ze szpinakiem i parmezanem przepis
Pomarańczowe i zielone warzywa łączą się, tworząc tę przystawkę od CookAlongBlog. Oznacza to, że jest pełen witamin A, B6 i C oraz sporej ilości wapnia, potasu, żelaza i magnezu.
Pieczona marchewka i ciecierzyca z przepisem farro i sosem cytrynowo-jogurtowym
Nie ma składnika, który nie ściągałby z tej strony ciężaru Kawa i kredki. Marchewka i szpinak zatrzymują warzywa, podczas gdy ciecierzyca zawiera białko roślinne, jogurt dodaje trochę wapnia i Witaminy z grupy B i farro — oprócz tego, że pełnoziarniste są bogate w błonnik i białko — są dobrym źródłem niacyny, magnezu, cynku i żelazo.
