Wszyscy robimy to od czasu do czasu: porównujemy się z innymi, a następnie osądzamy siebie za to, co robimy (lub czego nie robimy). Chcemy wiedzieć, jak się układamy. Niestety ten nawyk może prowadzić do braku poczucia własnej wartości.
Przestań koncentrować się na innych
Nigdy nie siedzimy i nie porównujemy się do mniej szczęśliwych ludzi i liczymy nasze błogosławieństwa. Zamiast tego porównujemy się do ludzi, którzy mają lepsze życie — tych, którzy lepiej wyglądają, mają większe domy, mają lepszą pracę i więcej pieniędzy. To śmieszne porównanie. Zamiast skupiać się na innych, powinniśmy porównywać się z naszą przeszłością i naszymi oczekiwaniami na przyszłość.
Zapytaj siebie:
- Jak poprawiło się Twoje życie w ciągu ostatniego roku?
- Co zrobiłeś, o czym nigdy nie myślałeś, że możesz to zrobić?
- Jakie działania, które ostatnio podjęliście, przyniosły pozytywne rezultaty?
- Jakich negatywnych nawyków się pozbyłeś?
- Jaką pracę charytatywną wykonałeś?
- Jak byłeś dobrym przyjacielem, pracownikiem i partnerem?
- Jak nadal się doskonalisz?
Zadawanie sobie tych pytań i odpowiadanie na nie pomoże ci uświadomić sobie wszystkie rzeczy, które osiągnąłeś, a które naprawdę mają znaczenie. To jest klucz do miłości własnej. Porównywanie się ze sobą pozwala zobaczyć, ile osiągnąłeś, przeszkody, które pokonałeś i cele, które są w zasięgu. Pomaga również poprawić samoocenę i wdzięczność.
Poczucie własnej wartości i media społecznościowe
Wiele osób korzysta z Facebooka, Twittera i innych Media społecznościowe witryny umożliwiające kontakt z przyjaciółmi i krewnymi na odległość. Inni korzystają z tych stron internetowych do nawiązywania kontaktów w poszukiwaniu ofert pracy i relacji. Jednak media społecznościowe pozwalają również użytkownikom skupić się na innych. Widzisz, co robi każda osoba w Twoim kręgu znajomych na Facebooku, i ponownie porównujesz się, aby zobaczyć, jak sobie radzisz. Twoje ego wchodzi w grę i masz również tendencję do osądzania i krytykowania innych, a także siebie.
Według badania przeprowadzonego przez badacza Soraya Mehdizadeh z York University W zeszłym roku w Kanadzie osoby, które uzyskały wyższe wyniki w testach psychologicznych mierzących poziom narcyzmu, codziennie częściej sprawdzały swoje strony na Facebooku niż osoby, które uzyskały niższe wyniki. Badanie wykazało również, że osoby z niską samooceną częściej niż zwykle sprawdzały Facebooka. Nie powinno to dziwić, ponieważ narcyzm jest bezpośrednio związany z brakiem poczucia własnej wartości.
Jeśli czujesz się pochłonięty w mediach społecznościowych w sposób, który jest niezdrowy, daj sobie przerwę. Odsuń się na chwilę i skoncentruj na własnych osiągnięciach i celach.
Zacznij kochać siebie
Jeśli chcesz zacząć kochać siebie, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać, wypróbuj te pomocne wskazówki.
Koniec samokrytyki – Jak często patrzysz na siebie w lustrze i mówisz, że wyglądasz grubo, brzydko lub staro? Przestań krytykować siebie, umieszczając afirmacje na karteczkach samoprzylepnych na swoim lustrze o wszystkich swoich pozytywnych cechach. Powtarzaj je sobie każdego dnia.
Puść swoje ego – Twoje ego i stojąca za nim niepewność powodują, że jesteś zazdrosny, zazdrosny, pełen lęku, złości i wielu innych negatywnych emocji. Nie pozwól, aby twoje ego kontrolowało twoje życie i relacje.
Doceń swoje osiągnięcia – Świętuj własne osiągnięcia, nawet jeśli Twoim jedynym osiągnięciem jest Twój wysiłek. Często samo spróbowanie czegoś nowego jest warte uznania i pochwały.
Wybacz sobie – Często poczucie niskiej samooceny lub poczucia własnej wartości wynika z trzymania się błędów, które popełniłeś w przeszłości. Naucz się wybaczać sobie. Wszyscy mamy błędy i popełniliśmy wiele błędów w życiu. Puść bagaż i ruszaj dalej.
Ciesz się życiem – Zrelaksuj się, daj sobie spokój i baw się dobrze. Nie musisz być zawsze pracoholikiem lub Supermamą. Zrób sobie przerwę na chwilę „ja”, aby zwrócić uwagę na swoje zdrowie i szczęście. Przestań się martwić o rzeczy, których nie możesz kontrolować lub które nie mają znaczenia. Kochaj siebie wystarczy, aby zadbać o swoje ciało, umysł i duszę.
Więcej o miłości własnej
Jak kochać siebie wewnątrz i na zewnątrz
10 prostych sposobów na zdobycie większej pewności siebie
Zmiana siebie w poczuciu własnej wartości
