Wszyscy od czasu do czasu trochę wariujemy, prawda? Wrzeszczymy na dzieciaki, wpadamy w złość jak dwulatek w sklepie spożywczym, narzekamy na uczucie niedoceniania… i wreszcie rozpływamy się w smutnej kałuży łez.
Prawda jest taka, że zwykle nie mamy kogo winić za nasze naprężenie ale my sami. Odpowiadamy za nasze życie, obciążenie pracą, energię i dzień. Możemy powiedzieć „tak” i powiedzieć „nie”. Mamy wybory finansowe, społeczne i wybory dotyczące sposobu spędzania czasu.
Jak się czujesz pod koniec dnia? Czy czujesz się podekscytowany, usatysfakcjonowany i pełen energii? Świetny! Czujesz się wyczerpany, wykończony i przytłoczony? Czas to naprawić, biorąc odpowiedzialność za własne samopoczucie!
5 złotych zasad dbania o siebie:
1. Zatrzymaj grę w obwinianie!
Jeśli czujesz się zmęczony i przytłoczony, oprzyj się pokusie obwiniania innych. To nawyk, który ma niewielką wartość. Obwinianie innych oddaje twoją moc. Odzyskaj swoją moc i uświadom sobie, że na tobie kończy się ciężar. Jesteś odpowiedzialny za zapewnienie sobie dobrego samopoczucia.
2. Nie przepraszaj
Tuż obok winy znajduje się jego brzydki kuzyn, poczucie winy. Poczucie winy wskazuje na ciebie swoim kościstym palcem, gdy próbujesz zrobić coś dobrego dla siebie, zamiast męczyć się, jak byłeś uwarunkowany. Poczucie winy będzie popychać Cię poza granice tego, co jest dla Ciebie dobre.
Chodzi o poczucie winy poczucie własnej wartości. Dlaczego miałbyś czuć się winny, że dbasz o siebie? Gdyby twoja najlepsza przyjaciółka przyszła do ciebie narzekając, że czuje się przepracowana i wyczerpana, powiedziałbyś jej, żeby poświęciła trochę czasu i wyznaczyła pewne granice. Możesz zasugerować, aby powiedziała swoim dzieciom, że tak naprawdę nie prowadzi taksówki i usługi pokojówki, i wyjaśnić sąsiadowi, że nie chce już spędzać większej części swoich niedzielnych plotek.
Jesteś ważny, więc traktuj siebie jak dobrego przyjaciela.
3. Planować naprzód
Kluczem jest zbudowanie nawyku. Aby to zrobić, musisz poćwiczyć samodyscyplinę. Nie wystarczy raz zajrzeć do dziennego spa, zaraz potem poczuć się lepiej — a potem wrócić do szalonej karuzeli życia.
Zdecyduj się na regularny czas i aktywność i trzymaj się jej. Jeśli nic nie planujesz, i tak wyjdź z domu. Usiądź przy kawie i obserwuj świat lub wybierz się na spacer. To musi być nienegocjowalne spotkanie z samym sobą.
4. Być zorganizowanym
Większość ludzi nie pracuje prawie tyle godzin, ile im się wydaje. Są po prostu przytłoczeni — ich świat wymyka się spod kontroli. To w dużej mierze wszystko w ich głowach. Nie, nie sugeruję, że zmyślają. Mówię, że stres psychiczny sprawia, że rzeczy wydają się większe niż są.
Jeśli będziesz bardziej efektywny w swoim dniu i bardziej zorganizowany w swoim życiu, mentalny hałas ucichnie, a ty staniesz się jeszcze bardziej efektywny i zorganizowane. Kluczem do większej skuteczności jest posiadanie dobrego pomysłu podstawowe wartości i priorytety. Ułatwia to dokonywanie dobrych wyborów dotyczących samoopieki.
5. Ćwicz mówienie „nie”
Mówienie „nie” to jedna z najlepszych umiejętności, jakich kiedykolwiek się nauczysz. To ulubione słowo tych, którzy przodują w dbaniu o siebie, więc ćwicz je! Wyznacz sobie cel rozwoju tej ważnej umiejętności.
Dlaczego nie zrobić z tego gry? Powiedz „nie” na następne zadane ci pytanie lub na wszystko przez cały dzień. Zawsze możesz wrócić i powiedzieć, że zmieniłeś zdanie później.
Ćwiczyć mówiąc „nie” i robiąc to delikatnie i taktownie. Niektórzy ludzie rozwinęli tę sztukę do tego stopnia, że czujesz, że robią ci przysługę, kiedy cię odrzucają. Oto, jak dobrze TY chcesz być!
Te pięć złotych zasad dbania o siebie ma moc przemiany. Ćwicz je codziennie — i bądź dla siebie miły.
