Stres związany z podróżami, zakupami i planowaniem wydarzeń w okresie świątecznym jest wystarczająco szalony, ale jako student doświadczasz również dodatkowego stresu związanego z przygotowaniami do końca jesieni semestr. Ta pora roku jest wyjątkowo stresująca dla wszystkich, ale karty są naprawdę ułożone w stosunku do tych z nas, którzy obecnie studiują na wyższym poziomie. Od prac semestralnych po egzaminy końcowe i prezentacje, jest wiele do przygotowania, aby zakończyć studia 2016 w środku sezonu wakacyjnego.
Jeśli obecnie pracujesz nad zakończeniem tego semestru tak mocno, jak to tylko możliwe, są szanse, że możesz skorzystać z kilku wskazówek, które poprawią Twoją zdolność koncentracji i spędzania czasu wydajnie. Oto pięć wskazówek, dzięki którym zwiększysz swoje szanse na ukończenie końcowych testów i projektów.
1. Ucz się mądrzej, nie ciężej
Spędzanie godzin w bibliotece może tylko tyle zdziałać. Bez względu na to, ile czasu poświęcisz na naukę, twoje wysiłki będą prawdopodobnie bezowocne, jeśli nie wykształcisz skutecznych nawyków uczenia się, które pozwolą ci zachować informacje, które przyjmujesz. Dlatego ważne jest, aby skupić się na jakości czasu nauki, a nie na ilości.
Większości uczniów przydałaby się niewielka pomoc, jeśli chodzi o określenie skutecznych metod nauki. Chociaż znalezienie skutecznej strategii nauki, która odpowiada Twoim unikalnym potrzebom uczenia się, będzie wymagało pewnych problemów, raporty pokazują, że istnieją: kilka strategii które okazały się najbardziej skuteczne pod względem przechowywania informacji i koncentracji. W ciągu następnych kilku dni nauki wypróbuj następujące metody, aby określić, która z nich najlepiej Ci odpowiada:
Przesłuchanie szczegółowe: Udzielanie sobie odpowiedzi, dlaczego fakty są prawdziwe
Wyjaśnienie: Wyjaśnienie fragmentu tekstu lub przykładowego problemu własnymi słowami
Testowanie praktyki: Testowanie siebie na tym, czego się uczysz
Praktyka rozproszona: Podział nauki na kilka okresów nauki
Przeplatana praktyka: Mieszanie różnych problemów, które studiujesz
Więcej:10 rzeczy, których uczysz się po ukończeniu studiów
2. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych
Jednym z największych problemów studentów pod koniec semestru jest to, że po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia. Co ciekawe, przeciętny student wydaje osiem do dziesięciu godzin w mediach społecznościowych każdego dnia. To mnóstwo czasu spędzonego na sprawdzaniu statusów i zdjęć znajomych, które prawdopodobnie lepiej byłoby spędzić na nauce.
Podaruj sobie czas w tym semestrze, robiąc detoks z mediów społecznościowych w ciągu tygodni przed końcem semestru. Zobowiąż się do ograniczenia korzystania z Internetu do przedmiotów związanych z nauką i skróć czas spędzany na przeglądaniu kanałów w mediach społecznościowych. Nie tylko da ci to więcej czasu na skupienie się na nauce, ale także pomoże ci uświadomić sobie, ile czasu spędzasz każdego dnia w mediach społecznościowych i jak możesz to zmienić.
Więcej:7 wskazówek dotyczących etykiety dla studentów kończących studia
3. Zająć się swoim ciałem
Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednia ilość snu, regularne ćwiczenia i prawidłowe odżywianie są ważnymi rzeczami, które powinniśmy robić, aby utrzymać zdrowe, dobrze funkcjonujące ciała. Być może nie zdajesz sobie sprawy, że te rzeczy są absolutnie niezbędne, jeśli liczysz na umiejętność skupienia się na zaliczeniu kursów.
Całonocne zostały połączone z upośledzona sprawność poznawcza i stres. Oznacza to, że nocne sesje treningowe nie przyniosą ci nic dobrego, bez względu na to, ile kawy wypijesz, aby nie zasnąć.
Wykazano również, że nawet 30 minut ćwiczeń aerobowych może poprawić szybkość przetwarzania mózgu i wzmocnić inne funkcje poznawcze. Jasne, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na naukę, aby codziennie chodzić na siłownię, ale poświęcisz 30 minut na godzina będzie warta twojego czasu, kiedy wrócisz wypoczęty i gotowy do skupienia się na materiałach kursu.
4. Zrób sobie przerwę od alkoholu
Tak, wiem, że to sezon świąteczny, ale chwilowa przerwa od picia alkoholu na świątecznych imprezach przyniesie ci wiele korzyści pod koniec semestru, jeśli będziesz się tego trzymać! Chociaż istnieją raporty, które mówią picie i nauka idź ramię w ramię, wszyscy wiemy, że dzień po wypiciu jest w zasadzie myciem, jeśli masz skłonność do kaca, co oznacza, że stracisz cały dzień produktywności, jeśli przesadzisz danej nocy. Brak motywacji i ogólne uczucie bla po weekendzie z piciem z pewnością nie pomogą, gdy spróbujesz się skupić i uczestniczyć w poniedziałkowych zajęciach.
Jeśli bierzesz udział w świątecznej imprezie i czujesz się trochę niezręcznie będąc jedynym bez koktajlu, spróbuj zamiast tego wypić wodę lub sok seltzer. W ten sposób nadal możesz cieszyć się wydarzeniem z drinkiem w dłoni, co pomoże ci uniknąć pytań od innych, którzy chcą wiedzieć, dlaczego nie pijesz.
Więcej:12 wskazówek dotyczących przetrwania w college'u, których nie usłyszysz od swojego doradcy
5. Nagradzaj siebie
Na koniec dochodzimy do najłatwiejszej i najfajniejszej części, którą jest ustawienie dla siebie systemu nagród. Na przykład, jeśli ukończysz solidną godzinę nauki, pozwolisz sobie zrobić sobie przerwę i złapać ulubioną przekąskę ze sklepu. A może możesz nawet zawrzeć umowę z samym sobą, że jeśli zdobędziesz B lub wyższą na egzaminie z chemii, kupisz tę sukienkę, którą chciałeś uczcić.
Kiedy dajesz sobie coś, nad czym możesz pracować, dodajesz dodatkową motywację, której nie ma, gdy po prostu zmuszasz się do nauki godzinami bez przerw.
Przygotowanie się do końcowych projektów i egzaminów w okresie świątecznym nie jest łatwym zadaniem, ale na pewno jest możliwe. Przy odpowiedniej taktyce nauki i odrobinie samoopieki zauważysz swoją zdolność do koncentracji i zatrzymywania informacje wzrosną na tyle, abyś mógł skutecznie przygotować się do uzyskania najlepszych wyników pod koniec ten termin.
