Uzyskaj wsparcie, obniż koszty i zachowaj motywację dzięki wspaniałym sposobom treningu z przyjacielem. Spraw, aby Twoje treningi były czymś, na co czekasz z niecierpliwością!
Chociaż spacery lub inne treningi w pojedynkę mogą być wygodniejsze, jeśli pogoda się pogorszy lub inna aktywność wygląda atrakcyjniej, łatwo jest pominąć regularne ćwiczenia. Dodaj jednak kumpla, a samo wsparcie społeczne pomaga zachęcać do aktywności fizycznej. To dlatego, że pomaga to aktywności stać się bardziej spersonalizowane.
Dr Larry Cheskin z Johns Hopkins Medicine mówi: „Ćwiczenia z przyjacielem mają tę zaletę: będziesz bardziej skłonny to zrobić. Ponadto taki układ może zapewnić rozproszenie uwagi i dobre towarzystwo do tego, co w przeciwnym razie byłoby bardziej nudne. A w zależności od relacji i poziomu zdolności wysiłkowych ciebie i twojego przyjaciela, mogą pojawić się dodatkowe korzyści ze wsparcia, zachęty i być może odrobiny zdrowej rywalizacji!”
Spraw, aby to się stało
Najpierw wybierz kogoś, z kim chcesz spędzić czas i kto ma podobny harmonogram. Podziel się ze sobą swoimi celami fitness i zobowiąż się do określonej liczby sesji treningowych w tygodniu.
Dołącz plan awaryjny dla siebie, gdy twój przyjaciel nie może uczestniczyć, na przykład samotnie chodząc, rozmawiając przez komórkę lub ćwicząc z DVD lub wideo w domu.
Wypróbuj te zabawne i wyjątkowe sposoby na nawiązanie znajomości, zadbanie o formę i wspólne cieszenie się treningami.
Wspinaczka skałkowa
Wspinaczka skałkowa pomaga nawiązać głębokie więzi przyjaźni, ponieważ możesz obserwować i kibicować swojemu partnerowi na szczycie, a także dosłownie być tam, aby wesprzeć swojego kumpla linami, aby chronić się przed upadkami. Poszukaj zajęć ze wspinaczki skałkowej na świeżym powietrzu w swojej okolicy lub dołącz do krytej siłowni wspinaczkowej.
Jazda rowerem
Chociaż nie potrzebujesz kumpla, aby pedałować, aby uzyskać lepszą formę, może to zapewnić lepsze i bezpieczniejsze wrażenia z ćwiczeń. Zaplanuj wspólnie zróżnicowane trasy przez swoje miasto, a jeśli jesteś bardziej odważny, wybierz się do pobliskiego miasta. Towarzyszący kumpel pomaga również w szybkim przebiegu długiej przejażdżki, ponieważ możesz dzielić się obserwacjami swoich fizycznych aspektów jazdy, zastanawiać się nad scenerią lub dyskutować na inne tematy. A jeśli coś się wydarzy, na przykład rozlanie wody lub inny wypadek, twój przyjaciel jest pod ręką.
Zajęcia taneczne oparte na fitness
Wspólne zajęcia taneczne sprawiają, że treningi kumpli wydają się bardziej społecznym eksperymentem niż przeciąganiem. A jeśli wstydzisz się, gdy uczysz się nowych ruchów tanecznych, śmiech i rozluźnienie mogą pomóc zmotywować Ciebie i Twojego partnera do ćwiczeń podczas doskonalenia rutyny.
Więcej pomysłów na ćwiczenia z partnerem
5 szybkich i zabawnych treningów dla zapracowanych mam
3 najważniejsze powody, dla których warto ćwiczyć z przyjacielem
5 sposobów na przekupienie się za pójście na siłownię
