Mamy już miesiąc w 2015 roku i niektórzy z was mogą czuć, że te postanowienia zaczynają się wymykać. Wielu uważa, że przekształcenie czegoś w nawyk zajmuje 21 dni, ale niestety nie działa to w ten sposób dla wszystkich.
Powiązana historia. Prezenty o dobrych intencjach, których nie należy dawać komuś, kto zajmuje się niepłodnością
T
t Jeśli czujesz, że Twój miesiąc miodowy inspiracji zaczyna zanikać, oto kilka krótkich wskazówek, jak przywrócić i utrzymać motywację.
- Spójrz na rzeczy z perspektywy: Zadaj sobie pytania takie jak: „Jak będę się czuł, jeśli tego nie zrobię? “Dlaczego podjąłem takie postanowienie?” “Jak będzie wyglądało moje życie za dwa lata, jeśli nie dotrzymam swojego zobowiązania?” Jeśli zaczynasz czuć się zniechęcony, ponieważ nie widzisz natychmiastowych rezultatów, pamiętaj, że dostrzeżenie zmiany wymaga ciężkiej pracy, czasu i poświęcenia. Bądź cierpliwy, a zobaczysz rezultaty.
- Wyobrażać sobie: Jeśli zaczniesz tracić z oczu, dlaczego zacząłeś, zrób tablicę wizyjną i cotygodniową listę rzeczy do zrobienia do umieszczenia na drzwiach sypialni lub lustrze w łazience. Twoja tablica wizyjna może być listą celów, które chcesz osiągnąć, kolażem zdjęć, które Cię inspirują, a nawet mieszanką obu. Lista rzeczy do zrobienia powinna zawierać kilka rzeczy, które możesz zrobić w ciągu tygodnia, które pomogą ci dążyć do celu i dotrzymywać zobowiązań. Postaraj się skreślić jedno zadanie lub cel każdego dnia, abyś poszedł spać z poczuciem sukcesu.
- Pozostań aktywny: Niezależnie od tego, czy jest to 30 minut, czy godzina, upewnij się, że wykonujesz jakąś aktywność fizyczną. Przestań wymyślać wymówki, takie jak „Jestem zmęczony,” “nie lubię ćwiczyć” lub "nie mam czasu” ponieważ ćwiczenia mogą przynieść korzyści we wszystkich dziedzinach życia. Ćwiczenia pomogą zredukować stres, sprawią, że będziesz bardziej produktywny, zwiększą Twoją energię i dadzą Ci trochę czasu, którego potrzebujesz każdego dnia. Zrób tor HIIT, Wii Fit, nagraj wideo treningowe, zajmij się zajęciami lub nowym sportem, takim jak kickboxing lub pilates, lub zamiast kolacji z przyjaciółmi zrób wyzwanie treningowe do ulubionego programu telewizyjnego lub filmu. Włącz jakiś rodzaj aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny i zachowaj tę motywację.
- Świętować: Zaplanuj krótko- i długoterminowe zachęty do trzymania się swoich celów. Pod koniec co dwa miesiące zafunduj sobie coś małego, np. wycieczkę do spa, nową koszulkę, którą oglądałeś, degustację wina lub wyjazd z przyjaciółmi na imprezę sportową. Jeśli dotrzymasz zobowiązania do końca roku, nagrodź się czymś dużym!
- Priorytet: Bez względu na to, gdzie jesteś w życiu, pamiętaj, że jesteś pierwszy. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i postaw swoje cele i zobowiązania na pierwszym miejscu. Wiedz, kiedy powiedzieć „tak” na wyjście z przyjaciółmi, a kiedy powiedzieć, że musisz zostać i zaoszczędzić pieniądze.
T
T
T
T
Utrzymuj pozytywne myśli, optymistyczne nastawienie, bądź pewny siebie i pamiętaj, dlaczego zacząłeś. Trzymaj się tych postanowień jeszcze przez 48 tygodni i spraw, aby rok 2015 był sukcesem!
