Komunikacja kiedy jesteś zdenerwowany, jest to trudne i często prawie niemożliwe. Negatywne emocje, które pojawiają się, gdy jesteśmy już zdenerwowani, utrudniają komunikację w logiczny sposób. Kiedy trzaskasz drzwiami, jest to właściwie rodzaj komunikacji. Oczywiście nie jest to skuteczny sposób komunikowania się, co oznacza, że ostatecznie nie uzyskasz takiego wyniku, na jaki liczysz. Jest lepszy sposób komunikowania się, gdy jesteś zdenerwowany.
Więcej: Jak medytacja może pomóc złagodzić Twój niepokój
1. Posiadaj tylko swoje rzeczy
Kiedy jesteś zły, bądź zły. Jeśli ktoś inny próbuje dostać się pod Twoją skórę lub coś, co robi, jest irytujące, poszukaj odpowiedzi na swoją reakcję. Reagowanie na kogoś innego jest osobistym wyborem i w każdej chwili możesz wybrać główną drogę. Poszukaj sposobów na zarządzanie swoimi działaniami i temperamentem bez względu na pojawiające się sytuacje. Poznanie wyzwalaczy poprzez rozwój osobisty może być bardzo ważnym kluczem do pozytywnej zmiany, gdy jesteś zdenerwowany.
2. Używaj języka „czuję”
O wiele potężniejsze jest wyrażanie tego, jak się czujesz, niż osobiste atakowanie kogoś za to, że sprawiasz, że czujesz się w określony sposób. Może to być bardzo trudne w ferworze, ale pozwala ci skontaktować się z tym, co naprawdę się w tobie dzieje. Pozwala także osobie, z którą się komunikujesz, zobaczyć, skąd pochodzisz.
Więcej:Jak uratować związek, który czuje się skazany?
3. Słuchać rozmowy
Bardzo ważne jest, abyś słuchał osoby, z którą się komunikujesz. To jest to, czego od nich oczekujesz i czego od nich oczekujesz, a słuchając, pokazujesz bez słowa, że zależy Ci na uczuciach drugiej osoby.
4. Naucz się sztuki odpuszczania
Jeśli komunikujesz się z kimś, a Twoim celem jest, aby ta druga osoba przyznała się do złych uczynków, prawdopodobnie czeka Cię walka o władzę. Uwolnienie się od gniewu i fiksacji w środku komunikacji przyniesie rozwiązanie znacznie szybciej. W porządku jest być szczerym i szczerym w kwestii tego, co cię niepokoi, ale kiedy już powiesz to, co należy powiedzieć, nadszedł czas, aby to odpuścić. Druga osoba nie musi dzielić się Twoimi poglądami.
5. Weź głęboki oddech
Jeśli jesteś zdenerwowany, może się to pogorszyć tylko przez komunikację. Zamiast pozwalać emocjom na eskalację, pamiętaj o oddychaniu. Jeśli czujesz, że rozmowa to za dużo, poświęć chwilę od sytuacji, aby zebrać myśli.
Więcej:6 odcinków jogi, które pomogą Ci pozbyć się bólu szyi
