Wierzcie lub nie, argumenty są zdrową i normalną częścią relacji. W wielu przypadkach pomagają rozwijać się, dojrzewać i wzmacniać związek. Oczywiście te rozmowy mogą wymknąć się spod kontroli. Oto dziewięć podstawowych zasad dla par, jak kłócić się we właściwy sposób.
Nie używaj obronnej mowy ciała
Jeśli chcesz, aby Twój argument był tak zdrową debatą, jak to tylko możliwe, nie tylko wymaga użycia właściwych słów, ale także użycia mowy ciała, aby przekazać poczucie otwartości. „Innymi słowy, nie krzyżuj rąk, nie wskazywaj palcem ani nie przewracaj oczami”, mówi ekspert ds. Dating Jaka jest Twoja cena Heather Ebert. Wiele badań dotyczących komunikacji wskazuje na fakt, że komunikacja niewerbalna jest skuteczniejsza niż komunikacja werbalna. „Twój partner użyje twojego niewerbalnego zachowania, aby określić twoje intencje i sformułować swoje podejście do kłótni”.
Więcej:Dlaczego nie powinieneś próbować uszczęśliwiać swojego partnera
Nie obwiniaj, nie oceniaj ani nie krytykuj
Kłócić się wprowadza nas w tryb natychmiastowej reakcji, uniemożliwiając wzajemne słyszenie. „W ten sposób sprawy nasilają się i stają się emocjonalnym meczem tenisowym z rzucaniem obelg. Nic nie zostaje osiągnięte i mówi się rzeczy, które zagrażają zaufaniu” – mówi Lisa Concepcion, ekspert ds. relacji i założyciel Coaching LoveQuest. „Kiedy obwiniasz, osądzasz lub krytykujesz podczas kłótni, dzieli cię to jako parę. Nie szukasz rozwiązania. Chcesz mieć rację i sprawić, by druga osoba się myliła.
Trzymaj się tematu pod ręką
„Nie wychodź z tematu i nie wprowadzaj czegoś nowego lub z poprzedniej rozmowy”, mówi Gail Crowder, certyfikowany trener małżeństwa i życia. Na przykład, jeśli kłócisz się o czynsz, to nie jest dobry moment, aby także wspomnij o swoim nawyku picia. Zachowaj tę dyskusję na inny czas.
Powiedz co masz na myśli
Chcesz się spotkać w kłótni silnej, zdecydowanej i przejmującej, prawda? „Często, gdy próbujemy użyć słów, które będą miały największy wpływ, nie trafiamy w cel i tworzymy jeszcze większą burzę ogniową niż wcześniej”, wyjaśnia Ebert. „Nie mów rzeczy tylko dlatego, że brzmią dobrze. Nie powinieneś nikogo krzywdzić, aby przekazać swój punkt widzenia. I kop głęboko, aby znaleźć najlepszy sposób na wyrażenie swoich myśli i uczuć”.
Więcej:Mój telefon zrujnował mój związek
Ustaw mentalny limit czasu na kłótnie
„Zadaj sobie pytanie: „Jak długo mogę wdawać się w tę kłótnię, zanim stracę panowanie nad sobą i powiem coś, czego nie mam na myśli?” — sugeruje Crowder. Nie chcesz też, aby te kłótnie trwały całą noc, a następnie kontynuowały, gdy się obudzisz. Jeśli ustalisz limit piętnastu minut, zawsze możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Kontynuujmy tę dyskusję później lub jutro”.
Sformułuj rozmowę pozytywnie
„Kiedy komunikujesz się ze swoim partnerem, jeśli masz negatywny obrót, twój partner odpowie z czujnością i będzie mniej skłonny cię wysłuchać”, mówi ekspert ds. relacji i dyrektor generalny Platynowy Poire, Rori Sassoon.
Nie uderzaj poniżej pasa
Nie mów rzeczy, o których wiesz, że będziesz później żałować. Rany wywołane słowami ukochanej osoby są gorsze niż rany wojenne” — mówi Sassoon. „Ponadto nie krzycz i nie bądź dla nich zbyt surowy. Chcesz, żeby mogli mówić otwarcie i czuli się bezpiecznie”.
Nie strasz separacją lub rozwodem
Jeśli rzucasz: „To sprawia, że chcę z tobą zerwać” lub „Dlaczego po prostu się nie rozwiedziemy?” za każdym razem, gdy się kłócisz, przestań! „Rób to zbyt często, a może to przynieść odwrotny skutek. Możesz skończyć w sądzie i nie chcieć zerwać” – mówi Crowder. Nawet jeśli nie mówisz poważnie, Twój partner nadal boli.
Nie graj, aby wygrać
Kiedy kłócisz się ze swoim partnerem, ostatecznym celem powinno być rozwiązanie problemu. „To nie jest gra o rację. Wolałbyś być szczęśliwy, że twój partner cię rozumie i szanuje, niż po prostu mieć rację” – mówi Sassoon.
