Gotowy na rozpoczęcie każdego dnia ze sprężystością w kroku? Wypróbuj te 10 słodkich niespodzianek, aby rozjaśnić dzień swój lub kogoś innego!
Przede wszystkim zdobądź dość spać; sprawi, że Twoje godziny w ciągu dnia będą o wiele przyjemniejsze. Przy ponad 70 milionach Amerykanów brakuje snu, a ponad połowa doświadcza problemów ze snem prawie każdej nocy, sen nigdy nie był ważniejszy.
Gdy już to usuniesz, oto kilka innych prostych radości, które pomogą Ci cieszyć się każdym dniem:
Wyrzuć to.
Jednym z najszybszych sposobów na rozjaśnienie sytuacji pod koniec długiego, stresującego dnia — lub w samym jego sercu — jest odpuszczenie i taniec. Nie mechaniczny dwustopniowy… naprawdę taniec! Zamknij drzwi, jeśli potrzebujesz, podkręć muzykę (naprawdę lub przynajmniej muzykę w twojej głowie) i puść. Taniec szybko podnosi na duchu, ponieważ rozpala w mózgu obszary, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i pełen energii.
„Jaka jest najlepsza rzecz, jaka ci się dzisiaj przydarzyła?”
Poproś kogoś, na kim Ci zależy, żeby po prostu porozmawiała o jej dniu. Nie masz pojęcia, co to dla niej znaczy.
Strzelaj do ptaków i pszczół.
…To znaczy z aparatem! Przeciętny dorosły spędza 90 procent życia w pomieszczeniach. Z wielu powodów spędzanie tak dużej ilości czasu w ścianach i przy sztucznym oświetleniu jest szkodliwe dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Wyjście na zewnątrz i oddawanie się naturze, nawet jeśli trwa to tylko 20 minut, to pewny sposób na poprawę nastroju. A robiąc nawet kilka zdjęć otaczających Cię naturalnych scen — ptaków, pszczół, chmur, kwiatów, drzew — szybko odwrócisz uwagę od stresujących myśli.
Kup roślinę kwitnącą.
Przenieś na zewnątrz do środka z roślinami doniczkowymi. Badanie NASA wykazało, że niektóre rośliny doniczkowe mogą być bardzo skuteczne w detoksykacji powietrza w domu, a także podnosić na duchu.
Śmiej się — nawet jeśli nic nie jest zabawne.
Wiele badań pokazuje, że śmiech jest rzeczywiście najlepszym lekarstwem. Ale śmiech nie musi nawet być prawdziwy: ostatnie badania pokazują również, że nawet fałszywy śmiech powoduje niesamowite korzyści, które obejmują łagodzenie stresu i bólu, niższe ciśnienie krwi, lepszą pracę mózgu i nastrój poprawa.
Przekształć zrzędliwego.
Komplementuj najbardziej zrzędliwie wyglądającą osobę, jaką możesz znaleźć na czymś — butach, biżuterii, oczach lub cokolwiek, co Cię wyróżnia. Albo przynajmniej podziel się z nim przelotną radością z powodu pogody. Na przykład powiedz komuś, kto się nie uśmiecha: „Założę się, że masz piękny uśmiech” – a następnie obserwuj, jak ten uśmiech się rozwija.
Słuchaj swoich piosenek mocy.
Włącz swoją ulubioną melodię i przypomnij sobie, że czujesz się potężny, optymistyczny, żywy itp. Wyślij link YouTube do najbardziej optymistycznej piosenki w Twojej głowie znajomemu, który potrzebuje małego uśmiechu.
Rozpal się nowością.
Przekraczaj granice i spróbuj czegoś nowego. To nie musi być monumentalne, ale słuchanie innego rodzaju muzyki, czytanie artykułu z innego gatunku, wybranie innej trasy do domu lub spróbowanie etnicznego jedzenia, którego nigdy wcześniej nie jadłeś, może powstrzymać twój umysł przed zepsuty. Zamiast tego skupi się na nowości.
Bądź cicho.
Ciągły hałas powoduje stres. Załóż słuchawki eliminujące hałas i ciesz się całkowitą ciszą przez 20 minut — och, i bez rozmowy.
Zrób coś dobrego — anonimowo.
Wyczyść wszystkie śmieci z trawnika sąsiada. Umieść banknot 5-dolarowy w plecaku nastolatka. Napisz notatkę, która mówi: „Chciałem tylko, żebyś wiedział, że ktoś na tym świecie myśli, że jesteś naprawdę piękną osobą” i umieść go pod losową przednią szybą.
Więcej sposobów na znalezienie szczęścia
10 wskazówek do znalezienia szczęście
Pięć sekretów szczęścia
Proste sposoby na zmniejszenie stresu i bycie szczęśliwym
