Jeśli myślisz, że twoje dzieci ćwiczą Sporty z inną intensywnością niż kiedykolwiek jako dziecko, nie jesteś sam. Młodzi sportowcy grają dziś dłużej i ciężej. Dodatkowo presja na wygraną powoduje emocjonalny stres u dzieci. Według American Academy of Pediatrics wielu rodziców dąży do wygrywania, zamiast skupiać się na wysiłku, sportowym zachowaniu i ciężkiej pracy.
Dbanie o bezpieczeństwo ciał i mózgów dzieci
Jeśli myślisz, że Twoje dzieci uprawiają sport z inną intensywnością niż kiedykolwiek jako dziecko, nie jesteś sam. Młodzi sportowcy grają dziś dłużej i ciężej. Dodatkowo presja na wygraną powoduje emocjonalny stres u dzieci. Według American Academy of Pediatrics wielu rodziców dąży do wygrywania, zamiast skupiać się na wysiłku, sportowym zachowaniu i ciężkiej pracy.
Wszystkie sporty wiążą się z fizycznym ryzykiem kontuzji, ale im więcej kontaktu w sporcie, tym większe ryzyko. Bardzo urazy
występują na więzadła, ścięgna i mięśnie. Zapytaliśmy Keitha J. Loud, MD, FAAP, pediatra sportowy w Szpitalu Dziecięcym w Dartmouth i członek Rady Medycyny Sportowej i Fitness Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej, aby rzucić nieco światła na bezpieczeństwo w sportach.Jaka ważna wiadomość Twoim zdaniem powinna dotrzeć do rodziców dzieci i sport urazy?
Dr Głośno: Rodzice powinni wiedzieć, że zbyt wiele dobrych rzeczy jest złych. Około 25 do 30 lat temu większość kontuzji sportowych była związana z upadkiem sprzętu. Dziś leczymy dzieci z powodu urazów spowodowanych przeciążeniem i to w znacznie większym stopniu niż wtedy, gdy dzieci uprawiały głównie sporty typu pickup.
Wraz ze wzrostem liczby zorganizowanych sportów dzieci są zmuszane do uprawiania większej intensywności przez dłuższy czas, przez cały rok. Widzimy specjalizację z dziećmi uczestniczącymi w jednym sporcie przez trzy, a czasem cztery sezony w roku, nie pozwalając częściom ciała na odpoczynek i regenerację. Dzieci powinny brać udział w dwóch lub trzech różnych sportach w ciągu roku.
Nosić sprzęt
Czy dzieci są zawsze chronione kaskiem?
Dr Głośno: Kaski ratują życie, a dzieci powinny je zawsze nosić, ale nie chronią przed wszystkimi obrażeniami. Jeśli na przykład dziecko gra w hokeja na lodzie lub piłkę nożną w sposób niebezpieczny, żaden kask nie zawsze chroni przed wstrząsami. Mózg nadal może doznać urazu z wnętrza swojego ochronnego szkieletu. Hełmy mogą dawać fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Jedynym sportem, który jest zbyt surowy nawet w kasku, jest boks.
Jak powszechne są urazy sportowe, gdy dzieci noszą odzież ochronną?
Dr Głośno: Pomimo odzieży ochronnej obrażenia są powszechne. Większość urazów wynika z powtarzających się obciążeń tkanek ciała, takich jak bieganie, skakanie, rzucanie, pływanie lub lądowanie. Dobry sprzęt ochronny może zmniejszyć liczbę siniaków i złamań. Okulary ochronne są niezbędne, aby chronić wzrok, a ochraniacze na usta chronią zęby.
Zapobieganie kontuzjom to gra na dobrze utrzymanych nawierzchniach, fair play dzieci, trenerzy uczący odpowiednich technik oraz rygorystyczne egzekwowanie reguł gry przez urzędników.
Nadbieg rodzicielski
Czy uważasz, że rodzice są zbyt zrelaksowani w stosunku do dzieci uprawiających sport?
Dr Głośno: Rodzice nie są zbyt zrelaksowani, jeśli chodzi o dzieci uprawiające sport. Rodzice mogą być raczej zaniepokojeni wysokimi wynikami i osiągnięciami sportowymi. Może to prowadzić do nadmiernej specjalizacji i nadmiernej intensywności w sporcie, które prowadzą do kontuzji nadużywania.
Amerykańska Akademia Pediatrii wskazówki dotyczące zapobiegania urazom sportowym
- Weź jeden dzień wolny w tygodniu, aby organizm mógł się zregenerować.
- Noś odpowiedni sprzęt, taki jak ochraniacze, ustniki, okulary, osłony twarzy i miseczki ochronne.
- Wzmacniaj mięśnie przed grami i podczas treningów.
- Rozciągaj się przed i po meczach.
- Stosuj odpowiednią technikę nauczoną podczas sezonu gry.
- Rób przerwy podczas treningów i gier.
- Przestań, jeśli pojawi się ból.
- Pij dużo płynów przed, w trakcie i po zabawie.
- Graj bezpiecznie — upewnij się, że surowe zasady są egzekwowane przeciwko ślizganiu się głową (baseball i softball), włóczniom (piłka nożna) i kontroli ciała (hokej na lodzie).
Hej, mamusie
Czy Twoje dzieci „specjalizują się” w sporcie? Jak uchronić sportowców przed kontuzjami? Podziel się swoimi przemyśleniami i historiami w komentarzach poniżej.
Więcej o sporcie i dzieciach
Zapobieganie urazom sportowym u dzieci
Urazy nadużywania u dzieci
Niektóre dzieci lubią zbyt wiele dobrego w sporcie
