Nastolatki są tak podłączone, że nie mogą przestać — nawet gdy śpią. Nastolatki wysyłają SMS-y i odpowiadają na nie podczas snu, nie pamiętając ich po przebudzeniu.
Chociaż dla nastolatków może to być zabawne lub krępujące, w tej historii jest coś więcej niż tylko kilka potencjalnie nieodpowiednich wiadomości tekstowych.
Kiedy twoja nastolatka kładzie się na noc, może nadal być w stałym kontakcie ze swoimi przyjaciółmi. Ten telefon na nocnym stoliku nigdy nie śpi, a ona jest zaprogramowana, aby odpowiadać na każdą wiadomość ping. Na czym więc polega problem z kilkoma SMS-ami wysyłanymi podczas snu? To może mieć wpływ na jej zdrowie.
Wysyłanie SMS-ów do snu
Czy to się naprawdę dzieje? Według Elżbieta Dowdell, dr R.N. i profesor pielęgniarstwa na Uniwersytecie Villanova. „Telefon wyda sygnał dźwiękowy, odpowiedzą na SMS-a. Albo odpowiedzą słowami, albo bełkoczą – mówi. Dodaje, że te teksty mogą być nawet nieodpowiednie. Kiedy nastolatki budzą się i widzą swój rejestr telefonu, nie pamiętają wysłanych SMS-ów. W większości przypadków te teksty są albo zabawne, albo w ogóle nie mają sensu, ale co z SMS-em do starego chłopaka lub kogoś, kogo twoja nastolatka nie zna zbyt dobrze? Potencjał wstydu jest wysoki.
lek. med. Carole Lieberman ma inne zdanie na temat tych incydentów.
„Większość nastolatków nie pisze SMS-ów we śnie, ale używają tego jako wymówki, by wysłać SMS-a coś zawstydzającego, czego teraz chcą się wyrzec” – mówi. „Są pewne okoliczności, w których jest to możliwe – na przykład stan podobny do lunatykowania lub zażycie leków nasennych. I można być na wpół śpiącym i pisać SMS-y” – mówi. „Ale znowu, większość przypadków, w których nastolatek twierdzi, że napisał coś przez sen, to w rzeczywistości sytuacje, w których odbiorca nie miał ciepłej reakcji, na którą liczył nastolatek” – dodaje. „To jest podobne do wybierania numeru po pijanemu”.
Jaki jest problem?
Nastolatki potrzebują snu — dobrego, solidnego, nieprzerwanego snu. Ich ciała i mózgi potrzebują czasu, który jest trudniejszy do zdobycia, gdy stają się bardziej zajęci. „Sen nastolatków jest bardzo ważny dla ich zdrowia, bezpieczeństwa i sukcesu w nauce, i masz rację – nastolatki nie śpią wystarczająco”, mówi dr Katarzyna Darley. „Nastolatkowie potrzebują od 9 do 9-1/2 godziny snu każdej nocy — jednak niewielu to rozumie. Melatonina, hormon sprzyjający zasypianiu, jest tłumiona przez jasne sztuczne światło, co utrudnia zasypianie i przesuwa zegar biologiczny na później – dodaje. Nawet spędzony czas SMS-y przed snem zakłóca cykl snu nastolatka.
Dowdell mówi, że nastolatki potrzebują od 8 do 10 godzin snu każdej nocy. „Przeciążone i nadmiernie rozciągnięte nastolatki i młodzi dorośli mają zwykle mniej niż to”, mówi, „więc to przerywa coś, co może być dobrym snem, ponieważ mają półtorej godziny lub trwają dwie godziny w ich cyklu snu i odpowiadają na SMS-y lub piszczą na nich maszyny”. Mówi, że przerwanie snu może prowadzić do otyłości, depresji, słabych ocen i jeszcze.
Zgaszone światła, wyłączony telefon
Aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość snu – i nie pisać SMS-ów – jedynym pewnym lekarstwem jest zakaz korzystania z telefonu po zgaszeniu światła. Nastolatkom to się nie spodoba, ponieważ ich telefony stały się ich kołem ratunkowym dla znajomych i sieci społecznościowych. „Rodzice powinni nie tylko upewnić się, że elektronika nie jest w sypialni po zgaszeniu światła, ale powinni wdrożyć czas ‘odprężenia’ dla godzinę przed snem bez elektroniki, co pozwoliłoby uczniom wzrosnąć melatoniny, aby lepiej mogli spać” Darley Akcje. Jednym z łatwych rozwiązań jest posiadanie rodzinnego centrum ładowania w kuchni lub pokoju rodzinnym, gdzie wszystkie telefony są podłączone i wyciszane w nocy. Nie tylko nastolatki potrzebują dobrego snu — rodzice też mogą skorzystać z przypomnienia.
Wysyłanie SMS-ów podczas snu może być krępujące, ale to tylko niewielka część problemu. Pomóż swojemu nastolatkowi dobrze się wyspać, wprowadzając kilka nowych zasad dotyczących telefonu.
Więcej zdrowia nastolatków
Zachęcanie do zdrowych nawyków snu u nastolatka
Pomaganie nastolatkom wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie
Nastolatki i zapalenie opon mózgowych
