Media społecznościowe może być wspaniałym narzędziem do nawiązywania kontaktów i wsparcia, ale może być również miejscem osądu i niesprawiedliwych porównań. Przystosowanie się do życia z nowo narodzony jest wystarczająco stresująca, ale jeśli mama boryka się również z poporodowym zaburzeniem nastroju, może być zmuszona zachować ostrożność, jeśli chodzi o media społecznościowe.
To z pewnością dotyczyło mnie. Zanim zorientowałem się, że moje problemy ze snem i przytłaczający niepokój są objawami depresja poporodowa, szukałem odpowiedzi i wsparcia w mediach społecznościowych.
Czując się najbardziej samotna w środku nocy, zwróciłam się po pocieszenie do grup mam na Facebooku. Jednak nie zajęło mi dużo czasu, aby doświadczyć minusów. Moje zapytania spotkały się z życzliwością i wsparciem, ale niesamowita ilość informacji na nawet najprostsze tematy była przytłaczająca. Od długich wątków o czasie na brzuszku i jednorazowych vs. pieluszkę na bardziej kontrowersyjne tematy, takie jak trening snu i szczepienia, nadmiar informacji i opinii spowodował, że zwątpiłem w siebie. Czułam niesamowitą ilość wstydu z powodu mojego smutku, złości i strachu, podczas gdy inne świeżo upieczone mamy publikowały wylewne aktualizacje swoich noworodków.
„Media społecznościowe tworzą sytuację, w której ktoś porównuje siebie i rozwój swojego dziecka do wszystkich innych” – powiedziała Nikki Martinez, psycholog i doradca z Chicago. „Ludzie przedstawiają tylko najlepsze i najjaśniejsze chwile, a nawet przesadzają. Rzucają nierealistyczny obraz, któremu osoba z PPD lub ktokolwiek inny nie byłby w stanie sprostać”.
Dla Devyna Hummera przewijanie Facebooka po urodzeniu dzieci zawsze ją denerwowało. Cała trójka jej dzieci urodziła się przez cesarskie cięcie, co stanowiło wyraźny kontrast z naturalnymi porodami, które przewidywała. Hummer pracuje z doulami i położnymi jako trenerka dla pracownic porodowych, więc jej sieć społecznościowa składała się z kobiet, których historie porodowe i poporodowe bardzo się różniły od jej.
„Wielu moich przyjaciół rodziło dzieci w tym samym czasie – wszystkie naturalne porody, wszystkie ze wspaniałymi zdjęciami porodowymi” – powiedział Hummer. „Czułem się, jakbym tracił najpiękniejsze doświadczenie, jakie może mieć matka”.
Traumatyczne porody, problemy z karmieniem piersią, dzieci z wysokimi potrzebami medycznymi lub długie napady płaczu, a także rozłąka między oczekiwania i rzeczywistość mogą być czynnikami ryzyka rozwoju depresji poporodowej, powiedziała Andrea Paterson, mama z Vancouver i blog redaktor dla Stowarzyszenie wsparcia poporodowego na Pacyfiku.
Po tym, jak nie mogła karmić syna piersią, Paterson zmagała się z PPD przez ponad rok.
„Obserwowałam tak wiele naturalnych witryn dla rodziców w mediach społecznościowych i byłam karmiona mnóstwem informacji o tym, jak ważne i magiczne było karmienie piersią i jak okropna jest formuła” – powiedziała. „Więc wystawiałem się na pomysł, że szkodziłem mojemu synowi nie do naprawienia, jeśli podałem mu formułę, więc oczywiście byłem przerażony, kiedy musiałem to zrobić. To odegrało dużą rolę w mojej depresji. Czułem się, jakbym zawodził tuż za bramą”.
Zarówno Hummer, jak i Paterson przystosowali się do tego, powoli przestając obserwować strony i ludzi, którzy sprawiali, że czuli wstyd i poczucie winy z powodu sposobu, w jaki wychowywali. Jeśli chodzi o internetowe grupy matek, strony i blogi, poszukiwanie podobnych doświadczeń może znacznie pomóc w tworzeniu pozytywnych doświadczeń z mediami społecznościowymi.
„Jeśli masz znajomych lub strony, które obserwujesz, którzy publikują rzeczy, które są dla ciebie wyzwalaczem, przestań ich obserwować, przynajmniej do czasu, aż poczujesz się lepiej” – powiedział Hummer. „Wyszukaj PPD na pasku Facebooka i dołącz do wszystkich grup, które Cię interesują, zwłaszcza jeśli miałaś ciążę lub poród wysokiego ryzyka. Naprawdę pomaga usłyszeć od tych, którzy to rozumieją”.
Znalezienie odpowiedniego systemu wsparcia online może być równie ważne, jak znalezienie go offline.
„Traktuj media społecznościowe tak, jak każdą inną społeczność w swoim życiu i uczyń je bezpieczną przestrzenią dla siebie, kuratorując strony i grupy, które sprawiają, że czujesz się pozytywnie o sobie” – powiedział Paterson. „To bardzo ważne, aby znaleźć tę wioskę kobiet i wspierać się nawzajem”.
Należy zauważyć, że media społecznościowe nie zawsze mają negatywny wpływ na mamy zmagające się z poporodowymi zaburzeniami nastroju. Dla Anne Hithersay, matki trójki dzieci, odpowiedni system wsparcia i informacje sprawiły, że jej doświadczenia z mediami społecznościowymi były pozytywne.
„Dowiedziałem się z mediów społecznościowych Postęp poporodowy i istnienie PPA [lęku poporodowego]” – powiedziała. „Znalazłem ogromne wsparcie ze strony grup na Facebooku. Dla mnie media społecznościowe miały pozytywny wpływ na moją depresję poporodową i lęk”.
Martinez zgadza się, że media społecznościowe mogą rzucić światło na te części macierzyństwa, które nie są tak efektowne. Otwartość i szczerość mam w Internecie pomaga zmniejszyć piętno związane z poporodowymi zaburzeniami nastroju i stworzyć społeczność ze wspólnych doświadczeń.
„Gdyby więcej osób było bardziej uczciwych, mogłoby to pomóc uczłowieczyć trudny czas i dać innym znać, że wszyscy zmagają się w tym czasie i każdy ma trudne chwile” – powiedział Martinez. „PPD to jedna z tych rzeczy, o których mówi się za mało ludzi, ale tak wielu odniosłoby korzyści, gdyby ludzie to zrobili. Prosta wiedza, że nie jesteś sam i że twoja sytuacja nie jest niczym niezwykłym, może sama w sobie niesamowicie uzdrawiać”.
Nadal przewijam mój kanał na Facebooku kilka razy dziennie, chociaż już nie tak bardzo w środku nocy. Nadal jestem aktywną członkinią grup mam na Facebooku, do których dołączyłam w czasie ciąży, ale nauczyłam się traktować różnorodne opinie z przymrużeniem oka. Media społecznościowe to potężne narzędzie, za które jestem wdzięczny, ale po moim doświadczeniu z PPD jestem teraz w stanie lepiej określić, kiedy bardziej boli niż pomaga.
