Te trzy koktajle to chudsze wersje Twoich ulubionych smaków ciasta, dzięki czemu możesz być gotowy na sezon kąpielowy bez poświęcania smaku. Śmiało, pozwól sobie trochę.
1. Przepis na smoothie z kremem bostońskim
Ten smoothie z kremem bostońskim to chuda wersja jednego z ulubionych ciast w Ameryce. W komplecie z kremem budyniowym (dzięki budyniu w tym koktajlu) i autentycznymi smakami, ten koktajl to świetny sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki podczas delektowania się pysznym napojem z ciasta.
Służy 2
Składniki:
- 4 łyżki pokruszonych krakersów graham o obniżonej zawartości tłuszczu
- 1 szklanka chudego mleka lub zastąp innym mlekiem
- 1 pudding waniliowy bez cukru
- 1 (6 uncji) jogurtu z kremem bostońskim Yoplait light placek
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 duży banan
- 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
- 4 łyżki syropu czekoladowego Hershey’s bez cukru
- Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
- Czekoladowe loki (opcjonalnie)
Wskazówki:
- W blenderze lub robocie kuchennym zmiksuj krakersy graham, aż zostaną całkowicie zmiażdżone. Ułóż 2 łyżki bułki tartej na dnie 2 szklanek.
- W blenderze wymieszaj mleko, budyń, jogurt, wanilię, banana i lód. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
- Na koktajle skrop 2 łyżki (lub do smaku) syropu czekoladowego.
- W razie potrzeby udekoruj bitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i lokami czekoladowymi.
- Ciesz się natychmiast.
2. Przepis na smoothie ze zbioru jeżyn
Koktajl jeżynowy jest pełen świeżych owoców. Nie będziesz w stanie stwierdzić, że ten koktajl jest zdrowy ze wszystkimi smakami i naturalnymi cukrami pochodzącymi z owoców. Ten koktajl to idealny sposób na przygotowanie się do tego, aby wyglądać jak najlepiej tego lata.
Służy 2
Składniki:
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub zastąp innym mlekiem
- 1 (6 uncji) jogurtu jeżynowego Yoplait
- 1/2 szklanki świeżych jeżyn
- 1 duży banan
- 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
- 1 łyżeczka Truvia lub zastąp innym słodzikiem
- Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
- Krakersy Graham o obniżonej zawartości tłuszczu, kruszone (opcjonalnie)
Wskazówki:
- W blenderze wymieszaj mleko, jogurt, jeżyny, banana, lód i słodzik. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
- Udekoruj bitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i posyp pokruszonymi okruchami krakersów graham, jeśli chcesz.
- Ciesz się natychmiast.
3. Przepis na smoothie z kremem cytrynowym
To smoothie z kremem cytrynowym jest kremowe, gęste i pełne świeżego cytrynowego smaku. Idealny sposób na odświeżenie się w upalny letni dzień bez zużywania mnóstwa kalorii.
Służy 2
Składniki:
- 1 szklanka chudego mleka lub zastąp innym mlekiem
- 2 łyżki bezcukrowego (i beztłuszczowego) budyniu cytrynowego, suchego
- 1 (6 uncji) jogurtu jogurtowego Yoplait z kremem cytrynowym
- 1 duży banan
- 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
- 1 łyżka świeżego soku z cytryny
- 2 łyżki białka waniliowego w proszku (opcjonalnie)
- Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
- Pokruszone okruchy krakersa graham (opcjonalnie)
- Żółty barwnik spożywczy (opcjonalnie)
Wskazówki:
- W blenderze wymieszaj mleko, suchy budyń, jogurt, banan, lód i sok z cytryny. Jeśli chcesz, dodaj białko waniliowe w proszku i 2 do 3 kropli żółtego barwnika spożywczego. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
- W razie potrzeby udekoruj ubitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i okruchami krakersów graham.
- Ciesz się natychmiast.
Więcej zdrowych przepisów na smoothie
Surowa czekolada, masło orzechowe i koktajl bananowy
Smoothie z truskawek, rumianku i komosy ryżowej
Smoothie z awokado i jagodami
