Koktajle inspirowane chudym ciastem na sezon bikini – SheKnows

Te trzy koktajle to chudsze wersje Twoich ulubionych smaków ciasta, dzięki czemu możesz być gotowy na sezon kąpielowy bez poświęcania smaku. Śmiało, pozwól sobie trochę.

Powiązana historia. Padma Lakshmi Jagodowe Ciasto Podwaja jako Słodki Przysmak i Pyszne Śniadanie

1. Przepis na smoothie z kremem bostońskim

Ten smoothie z kremem bostońskim to chuda wersja jednego z ulubionych ciast w Ameryce. W komplecie z kremem budyniowym (dzięki budyniu w tym koktajlu) i autentycznymi smakami, ten koktajl to świetny sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki podczas delektowania się pysznym napojem z ciasta.

Służy 2

Składniki:

• 4 łyżki pokruszonych krakersów graham o obniżonej zawartości tłuszczu
• 1 szklanka chudego mleka lub zastąp innym mlekiem
• 1 pudding waniliowy bez cukru
• 1 (6 uncji) jogurtu z kremem bostońskim Yoplait light placek
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 duży banan
• 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
• 4 łyżki syropu czekoladowego Hershey’s bez cukru
• Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
• Czekoladowe loki (opcjonalnie)

Wskazówki:

1. W blenderze lub robocie kuchennym zmiksuj krakersy graham, aż zostaną całkowicie zmiażdżone. Ułóż 2 łyżki bułki tartej na dnie 2 szklanek.
2. W blenderze wymieszaj mleko, budyń, jogurt, wanilię, banana i lód. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
3. Na koktajle skrop 2 łyżki (lub do smaku) syropu czekoladowego.
4. W razie potrzeby udekoruj bitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i lokami czekoladowymi.
5. Ciesz się natychmiast.

2. Przepis na smoothie ze zbioru jeżyn

Koktajl jeżynowy jest pełen świeżych owoców. Nie będziesz w stanie stwierdzić, że ten koktajl jest zdrowy ze wszystkimi smakami i naturalnymi cukrami pochodzącymi z owoców. Ten koktajl to idealny sposób na przygotowanie się do tego, aby wyglądać jak najlepiej tego lata.

Służy 2

Składniki:

• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub zastąp innym mlekiem
• 1 (6 uncji) jogurtu jeżynowego Yoplait
• 1/2 szklanki świeżych jeżyn
• 1 duży banan
• 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
• 1 łyżeczka Truvia lub zastąp innym słodzikiem
• Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
• Krakersy Graham o obniżonej zawartości tłuszczu, kruszone (opcjonalnie)

Wskazówki:

1. W blenderze wymieszaj mleko, jogurt, jeżyny, banana, lód i słodzik. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
2. Udekoruj bitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i posyp pokruszonymi okruchami krakersów graham, jeśli chcesz.
3. Ciesz się natychmiast.

3. Przepis na smoothie z kremem cytrynowym

To smoothie z kremem cytrynowym jest kremowe, gęste i pełne świeżego cytrynowego smaku. Idealny sposób na odświeżenie się w upalny letni dzień bez zużywania mnóstwa kalorii.

Służy 2

Składniki:

• 1 szklanka chudego mleka lub zastąp innym mlekiem
• 2 łyżki bezcukrowego (i beztłuszczowego) budyniu cytrynowego, suchego
• 1 (6 uncji) jogurtu jogurtowego Yoplait z kremem cytrynowym
• 1 duży banan
• 1/2 do 1 szklanki lodu, w zależności od pożądanej konsystencji
• 1 łyżka świeżego soku z cytryny
• 2 łyżki białka waniliowego w proszku (opcjonalnie)
• Bita polewa o obniżonej zawartości tłuszczu (opcjonalnie)
• Pokruszone okruchy krakersa graham (opcjonalnie)
• Żółty barwnik spożywczy (opcjonalnie)

Wskazówki:

1. W blenderze wymieszaj mleko, suchy budyń, jogurt, banan, lód i sok z cytryny. Jeśli chcesz, dodaj białko waniliowe w proszku i 2 do 3 kropli żółtego barwnika spożywczego. Zmiksuj na gładką masę i wlej równe ilości do 2 szklanek.
2. W razie potrzeby udekoruj ubitą polewą o obniżonej zawartości tłuszczu i okruchami krakersów graham.
3. Ciesz się natychmiast.

Więcej zdrowych przepisów na smoothie

Surowa czekolada, masło orzechowe i koktajl bananowy
Smoothie z truskawek, rumianku i komosy ryżowej
Smoothie z awokado i jagodami