Masz przekąski? Wypróbuj te domowe przekąski – każdy poniżej 100 kalorii!
Strefa pokus
Czas pomiędzy posiłkami, kiedy w żołądku cieknie burczy to jeden z najtrudniejszych momentów na odrzucenie wysokokalorycznych przekąsek, zwłaszcza jeśli w pobliżu znajdują się ciasteczka, frytki lub automat z napojami.
Jasne, od czasu do czasu można sobie pozwolić, ale niskokaloryczne przekąski, które możesz jeść codziennie, utrzymają Twoją zdrową dietę w nienaruszonym stanie. Poniższe niskokaloryczne, wysokoenergetyczne i smaczne przekąski zapewnią Ci satysfakcję do obiadu lub kolacji – a każda z nich ma tylko 100 kalorii.
21 100-kalorycznych przekąsek
 |
Pokrój połowę małego jabłka i zanurz w 2 łyżeczkach masła orzechowego. Drugą połowę jabłka można zachować na później, wyciskając na nią sok z cytryny i ciasno owijając. |
 |
Dziesięć migdałów lub orzechów nerkowca lub 1 łyżka masła orzechowego (wylizanego prosto z łyżki!) |
 |
Pokrój małe awokado na pół i zjedz go prosto ze skórki. |
 |
Zagotuj 3 uncje makaronu pełnoziarnistego i wymieszaj z 1 małym świeżym pomidorem i ½ uncji twardego sera. |
 |
Rozłóż 2 łyżki chudego twarogu na 4 zwykłych mini ciastkach ryżowych. |
 |
Zanurz mieszankę surowych warzyw do 1/4 szklanki beztłuszczowego sosu ranczo. |
 |
Ciesz się małym pieczonym ziemniakiem zwieńczona 1/2 szklanki salsy i 2 łyżkami beztłuszczowej kwaśnej śmietany. |
 |
Piętnaście truskawek zanurzony w 1/4 kubka Cool Whip Lite |
 |
Munch na 45 parze edamame (świeża soja łuskana). |
 |
Połącz 2 łyżki puree z awokado z 2 łyżkami świeżego pokrojonego pomidora i włóż go do połowy małej, pełnoziarnistej pity. |
 |
Pokrój połowę czerwonej papryki i zanurz w 3 łyżkach hummusu. |
 |
Top 6 uncji zwykłego, beztłuszczowego jogurtu z 1/3 szklanki świeżych malin. |
 |
Rozbij jajko na twardo i posmarować kromką tostów Melba. |
 |
Delektuj się 4 plastrami niskotłuszczowej szynki miodowej zawinięty w liść sałaty z 2 łyżeczkami musztardy miodowej. |
 |
Spróbuj kromki tostowanego chleba z rodzynkami posypane 1 łyżeczką lekkiego masła. |
 |
Górna połowa małego bajgla z 1 uncją wędzonego łososia. |
 |
Ciesz się pół szklanki błyskawicznego, bezcukrowego budyniu czekoladowego. |
 |
Jedna duża łodyga selera wypełniona z 1 łyżką masła orzechowego lub lekkiego serka. |
 |
Wymieszaj 2 łyżki tuńczyka w wodzie z 1 łyżeczką lekkiego majonezu i odrobiną cebuli w proszku. |
 |
10 żelek |
 |
Spróbuj 5niskotłuszczowe czekoladowe ciasteczka bezowe. |
Notatka:
Najważniejszą rzeczą jest odmierzenie składników żywności, ponieważ nawet kilka dodatkowych uncji może dodać kalorii w ciągu kilku dni.
Powiązane wideo
Szybkie, zdrowe i łatwe pomysły na przekąski
Celebrity Natural Foods Chef Bethenny Frankel nauczy Cię, jak przygotować szybkie i łatwe zdrowe przekąski.
Powiązane artykuły
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących niskokalorycznych przekąsek, zapoznaj się z tymi linkami:
- 10-kaloryczny test rzeczywistości
- Wskazówki dotyczące przekąsek i fitnessu dla intensywnego stylu życia
- Zdrowsze wybory żywieniowe na każdy posiłek dnia
