Kiedy zegar wybije północ w grudniu 31, po pocałunkach i szampańskich toastach, nadchodzi moment, w którym każdy z nas staje przed nowym rokiem postanowień. I tak jak co roku, jednym z najważniejszych postanowień w tym roku jest schudnąć/uzyskać formę/być zdrowszym.
Z tego powodu oczyszczanie sokami i szybko tracące diety zajmują wysokie pozycje w wynikach wyszukiwarek internetowych. Ale zanim zaopatrzysz się w egzotyczne soki lub wyeliminujesz węglowodany z codziennej rutyny, przyjrzyj się, jak dobrze te diety naprawdę mogą Ci pomóc.
Jeśli jest coś, czego my, Amerykanie, ciągle szukamy, to jest to szybkie rozwiązanie, zwłaszcza jeśli chodzi o odchudzanie. W naszej szybko rozwijającej się, ciągle zmieniającej się kulturze, w której nic nie jest takie samo minuta po minucie, nic dziwnego, że oczyszczanie sokami i diety eliminacyjne zyskują na popularności. Jednak nie dotyczy to wszystkich. Diety z 2012 roku wyglądają na nieco inne niż w poprzednich latach. W tym roku ludzie szukają zdrowych, realnych sposobów na odchudzanie i utrzymanie formy, co wiąże się z realną, zdrową i osiągalną dietą.
Oto niektóre z najwyżej ocenianych i wyszukiwanych diet w 2012 roku.
Dieta DASH
To dość nowa dieta, która oznacza Podejścia dietetyczne do powstrzymania nadciśnienia, została niedawno uznana za najlepszą dietę dla zdrowego odżywiania i leczenia cukrzycy przez Wiadomości z USA i raport ze świata. Ta dieta skupia się na jedzeniu pełnych ziaren, chudych białek, chudych produktów mlecznych, warzyw i owoców i była opracowany, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć stany zapalne, obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić niezbędne serce korzyści. Wspaniałe w tej diecie jest to, że jest ona bardziej skoncentrowana na zdrowym odżywianiu i zdrowym stylu życia i nie odradza żadnych eliminacji. Zamiast tego zapewnia zdrowe posiłki, przepisy i poradniki, dzięki którym cała rodzina będzie mogła jeść zdrowszą, bardziej zbilansowaną dietę. Jest bardzo osiągalny i łatwy do naśladowania.
Oczyszcza sok
Oczyszczanie sokiem istnieje od lat, ale zyskało na popularności dzięki poparciu wielu celebrytów. Dwa z najbardziej popularnych i recenzowanych środków czyszczących to: Projekt oraz Chłodniejsze oczyszczanie. Oczyszczanie sokiem BluePrint pozwala wybierać spośród trzech różnych poziomów (początkujący, umiarkowany, zaawansowany) i dostarcza soki pod Twoje drzwi za wysoką cenę, 65 dolarów dziennie. Jeśli jesteś niewolnikiem konsystencji, to oczyszczanie soku jest dla Ciebie, ponieważ każdego dnia otrzymujesz te same rodzaje soków (zielone, mleczne, owocowe) o różnych smakach. Podobnie jak BluePrint, Cooler Cleanse dostarcza sok na wyciągnięcie ręki za jedyne 58 USD dziennie. Każdego dnia otrzymujesz również różne soki — jednego dnia możesz mieć imbir ananasowy, a innego miętę grejpfrutową. Podobnie jak BluePrint, każdy dzień ma sok owocowy, zielony sok i odmianę mleka. Możesz wybrać oczyszczanie 3-dniowe lub 5-dniowe.
Oczyszczanie sokiem nie jest wskazane, jeśli po prostu próbujesz schudnąć, ponieważ odzyskasz ją, gdy tylko ponownie wprowadzisz do swojej diety pokarmy stałe. Jednak te oczyszczanie pozwolą ci lepiej zrozumieć, co wkładasz do swojego ciała i są świetne na „ponowne rozpoczęcie”.
Obserwatorzy wagi
Prawdopodobnie najbardziej znana dieta w kraju, Obserwatorzy wagi jest również jednym z najbardziej udanych. Ta dieta opiera się na systemie punktowym, co oznacza, że każde jedzenie, które spożywasz, jest powiązane z wartością punktową. Wartość jest formułą wyprowadzoną z całkowitej ilości kalorii, węglowodanów, błonnika i białka. Niedawno wprowadzili program „Punkty Plus”, co oznacza, że większość owoców i warzyw nie zawiera żadnych punktów, co miało na celu zachęcenie ludzi do jedzenia większej ilości owoców i warzyw. Wiadomości z USA i raport ze świata niedawno nazwał tę dietę jedną z najłatwiejszych do naśladowania i najlepszym komercyjnym planem diety. Zaletą Weight Watchers jest to, że możesz śledzić je online lub osobiście, co pozwala na uczestnictwo w spotkaniach. Upadek Weight Watchers to koszt, który może wynieść nawet 100 USD za trzy miesiące i odpowiedzialność.
Dieta kapuśniak
Kształt ostatnio podsumowali 10 najlepszych diet, które były wyszukiwane na Yahoo w pierwszych dniach stycznia i dieta kapuśniak w rankingu na 8. miejscu. Ta modna dieta istnieje od lat i prawie nie ma właściwości odkupieńczych. Ta dieta polega na jedzeniu przez tydzień kapuśniak i kilku warzyw. Podobnie jak w przypadku wielu modnych diet, szybko schudniesz, ale odzyskasz ją tak szybko, jak to się stanie, ponieważ większość zrzucanych kilogramów będzie stanowić waga wody. Ta dieta nie tylko nie jest dla ciebie dobra, ale jest niezwykle trudna do utrzymania, nawet przez tydzień.
Dieta Dukana
Ta dieta znalazła się na 7 miejscu w wyszukiwaniu haseł Yahoo, chociaż nie jest to nowa dieta. To, co spowodowało, że ta dieta zyskała na popularności, to fakt, że pojawiły się pogłoski, że Kate Middleton podążyła za tym szczególnym reżimem, aby uzyskać formę przedślubną przed jej ślubem w telewizji Kwiecień. ten Dukan dieta jest niskowęglowodanowym, opartym na białku planem i składa się z czterech faz, podobnie jak Atkins. Jednak tym, co odróżnia dietę Dukana od Atkinsa, jest to, że nie wymaga liczenia węglowodanów, koncentruje się na niskotłuszczowych białkach zwierzęcych i opiera się na naturalnej żywności i węglowodanach. Zaletą tej diety jest to, że jest całkowicie konfigurowalna i oferuje coaching online, a także pozwala wybierać i wybierać produkty, które chcesz jeść. Upadek polega na tym, jak bardzo jest to surowe i jak trudno jest go utrzymać, szczególnie w pierwszych fazach.
Dieta surowej żywności
Ruch surowej żywności istnieje już od dłuższego czasu, ale ostatnio stał się ponownie popularny dzięki wprowadzeniu Paleo dieta, który opiera się na „jaskiniowym” sposobie jedzenia z surowymi warzywami, nieprzetworzoną żywnością i mięsem, ale bez nabiału. Celem jest wyeliminowanie przetworzonych śmieci i niewymawialnych składników z diety i powrót do prawdziwego, naturalnego, organicznego sposobu odżywiania. Chociaż jest czczony jako nowy sposób patrzenia na jedzenie i dietę, jest również bardzo krytykowany ze względu na to, jak nieosiągalne i restrykcyjne jest. Jeśli już stosujesz organiczną, naturalną dietę, nie będzie to trudne. Jeśli jednak jesteś jak wielu Amerykanów, którzy polegają na wielu przetworzonych produktach spożywczych i nabiale, możesz rozważyć inną alternatywę.
Jak zawsze przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem, aby zastanowić się, który plan jest dla Ciebie najlepszy,
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia i diety
Trendy w zdrowej żywności na 2012 rok
5 Produkty spożywcze, których należy unikać w 2012 r.
6 mitów na temat zdrowego odżywiania: obalone
