Nadeszła wiosna, a sezon na kostiumy kąpielowe już niedługo. Wiele osób poświęca ten czas, aby zmienić styl życia i więcej ćwiczyć, próbując poprawić swoje nawyki żywieniowe, aby przyspieszyć utrata wagi w nadziei na dopasowanie do letnich ubrań, a może na lepsze zdrowie.
Więcej:Najlepsze rozwiązanie, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego
Jak często chcesz schudnąć i przejść na kolejną modną dietę, jedząc zdrowszą żywność, aby zmniejszyć kalorie i osiągnąć docelową wagę? Domyślam się, że większość ludzi ma problemy z utratą wagi i utrzymaniem wagi, ponieważ wszędzie, gdzie spojrzymy, pojawiają się nowe diety i triki.
Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom, „Odsetek dorosłych w wieku 20 lat i starszych, którzy są otyli, wynosi 35,1%”. Fakt ten jest zaskakujący, zwłaszcza gdy dodamy tę obserwację z Artykuł WebMD na temat przyrostu masy ciała i stresu: „Chociaż natychmiastową reakcją na ostry stres może być chwilowa utrata apetytu, coraz bardziej zaczynamy dostrzegać, że u niektórych osób przewlekły stres może być związany z
Co to oznacza dla Ciebie? Cóż, artykuł mówi nam również: „Jeśli czujesz się chronicznie zestresowany, eksperci twierdzą, że powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zmniejszyć stres poziomy, a następnie stosuj dietę o obniżonej kaloryczności, ale zbilansowaną, aby zatrzymać przyrost masy ciała i stracić dodatkowe kilogramy.” Wygląda więc na to, że utrata wagi zaczyna się od radzenia sobie ze stresem. Przyjrzyjmy się kilku świetnym pomysłom, które pomogą Ci w drodze do zdrowego stylu życia i utraty wagi.
Więcej:Rebel Wilson kontratakuje na powierzchowność Kardashian
W stresujących czasach może wystąpić przejadanie się lub ktoś może jeść mniej z powodu stresu. To zależy tylko od Ciebie i Twoich nawyków. Z terapeutycznego punktu widzenia korzystanie z indywidualnego poradnictwa może przynieść korzyści osobie, która chce schudnąć, ponieważ zmniejszenie stresu, lęku lub depresji może być kluczowym czynnikiem w udanej zmianie stylu życia. Nauka zastępowania przejadania się lub napadowego objadania się narzędziami do radzenia sobie lub umiejętnościami zarządzania emocjami byłaby pomocna w długoterminowej utracie wagi – lub jakiejkolwiek zmianie stylu życia.
Umiejętności zarządzania emocjami lub trening uważności sprawdzi się naprawdę dobrze w osiągnięciu tego celu. Jeśli uważasz, że samo kontrolowanie wagi i ćwiczenia nie powodują zmian, warto przyjrzeć się swojemu zdrowiu psychicznemu. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest przydatne w nauce zmiany negatywnych wzorców myślenia, które mogą zapobiec zmianie starych sposobów. Znalezienie terapeuty lub psychologa, który pracuje z CBT, byłoby świetną wskazówką i poprawiłoby pozytywne zdrowie psychiczne.
Wyszkolony profesjonalista może pomóc ci dostrzec związek między stresem a twoim zdrowiem. Ważne jest, aby znaleźć zasoby, aby poszerzyć swoją wiedzę i wgląd w stres i zdrowie psychiczne. ten Narodowy Instytut Zdrowia może pomóc.
Utrata masy ciała może być trudnym procesem dla tych, dla których jedzenie jest pocieszające pod względem emocjonalnym. Wiele osób chce sięgnąć po jedzenie, aby poczuć się lepiej lub się uspokoić. Poznanie nowych nawyków i technik może pomóc Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem i sprawić, że poczujesz się zdrowszy. Stres można przezwyciężyć za pomocą narzędzi do zarządzania, dzięki czemu można osiągnąć zdrową wagę, a także dobre zdrowie psychiczne.
Więcej:Dlaczego pociągają Cię osoby, które wyglądają jak Ty
