Choć dla wielu to czas radosny, a dla niektórych nawet relaksujący, szczególnie stresujące mogą być te, które mają w domu chore osoby.
Ponad 65 milionów ludzi — około 29 procent populacji USA — spędza średnio 20 godzin tygodniowo zapewnianie opieki dla przewlekle chorego, niepełnosprawnego lub starszego członka rodziny lub przyjaciela, według National Alliance for Opieka.
Wakacje mogą już być opodatkowane dzięki wszystkim zakupom, pracy w godzinach nadliczbowych, aby zrekompensować urlopującym współpracownikom (i poświęcić czas poza nas samych), goszczenie i świętowanie — dodaj do tego obowiązki opiekuńcze, a to, co powinno być czasem na cieszenie się, stanie się czasem na strach.
Aby pomóc Ci przetrwać ten świąteczny, stresujący okres, eksperci udzielili nam rozsądnych porad, jak radzić sobie z wakacjami, gdy ukochana osoba jest chora, więc czują się uwzględnieni, a Ty pozostajesz przy zdrowych zmysłach.
Porozmawiaj z nimi o tym, jak chcieliby zostać uwzględnieni
„Pomocne może być zapytanie bliskich, jak mogą chcieć zostać włączone, a następnie, jeśli to możliwe, spróbować to zaaranżować” – mówi SheKnows Jephtha Tausig, psycholog kliniczny z Nowego Jorku.
Dzięki technologii Tausig dodaje, że bliscy mogą być nawet dołączani zdalnie (tj. FaceTime lub Skype), jeśli nie mogą być fizycznie obecni.
Melissa Coats, licencjonowana doradczyni, która ma doświadczenie w opiece nad chorą ukochaną osobą, również zauważa, że nadal należy pamiętać, że ukochana osoba może nie być na wakacjach gody.
Więcej:Dlaczego poczucie winy jest nieoczekiwanym aspektem opieki
„Uważaj na to, jak się czują, ale także zasiaj ziarno, aby wykonać rozmowę telefoniczną lub czat wideo, jeśli są na to gotowi”, mówi SheKnows.
Odwiedź ich, jeśli nie ma ich w domu
Jeśli twoja ukochana osoba przebywa w zakładzie opieki zdrowotnej, poinformuj placówkę o wizytach.
„Zazwyczaj dobrym pomysłem jest sprawdzenie w dowolnej placówce, w której może znajdować się ukochana osoba, aby dowiedzieć się, jakie zasady/regulacje dotyczą tego rodzaju komunikacji” – mówi Tausig. „Jeśli można to zaaranżować, to zwykle dobrze jest ustalić konkretny czas, który pasuje do wszystkich zaplanuj tak, aby jak najwięcej osób mogło się zaangażować, a ukochana osoba miała na co czekać do."
Włącz ich ulubione potrawy lub tradycje
Jeśli twój chory ukochany dołącza do rodziny na wspólny posiłek, Tausig sugeruje gotowanie z myślą o nim.
„Dobrze jest włączyć ulubione świąteczne potrawy ukochanej osoby lub inne tradycje, które mogą mieć dla niej znaczenie oraz Twojej rodzinie i przyjaciołom jako sposób na uhonorowanie ich i zapewnienie im obecności, nawet jeśli nie mogą być obecni osobiście” mówi.
Heidi McBain, terapeutka małżeńska i rodzinna, dodaje, że twoja chora ukochana osoba prawdopodobnie nie chce, abyś tak bardzo się stresował.
„Staraj się pamiętać, że najprawdopodobniej chcą dla ciebie tego, co najlepsze, i nie chcą być ciężarem — więc kontynuuj swoje normalne świąteczne tradycje, ale staraj się je uwzględniać, kiedy możesz” – mówi Ona wie.
Utrzymuj poziom „normalności”
„Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc choremu bliskiemu poczuć się uwzględnionym i uwolnić się od poczucia winy związanego z obchodzeniem święta, jest próba zachowania poczucia„ normalności ”- mówi Coats. „Twoja chora ukochana osoba może teraz znaleźć się w nowej rzeczywistości, w której znajduje się w centrum niewygodnej uwagi. Często w centrum uwagi staje się choroba, a nie osobowość ukochanej osoby”.
Dlatego Coats radzi, że trzymanie się regularnych zajęć wakacyjnych może być pomocne dla wszystkich zaangażowanych osób.
Ćwicz samoopiekę
„Uwalnianie poczucia winy związane ze świętowaniem oznacza również potwierdzenie siebie” – mówi Coats. „Możesz odczuwać własne uczucia i martwić się uczuciami ukochanej osoby. Jedno nie znosi drugiego. Pozwól sobie powiedzieć: „Mogę o siebie zadbać”. Wyświadczysz przysługę zarówno tobie, jak i swojej ukochanej osobie”.
Więcej:Dlaczego opiekunowie nie powinni zapominać o dbaniu o siebie
Ponieważ Coats sama spędziła wakacje z chorą ukochaną osobą, zdaje sobie sprawę, że jej rady są łatwiejsze do powiedzenia niż do wykonania. „Polecam dużo cierpliwości w stosunku do siebie i naszych bliskich w czasie wakacji, kiedy z natury rzeczy są już bardziej stresujące” – dodaje.
McBain zaleca kilka sposobów na ćwiczenie samoopieki podczas wakacji. „Jeśli potrzebujesz czasu i miejsca na zapamiętywanie tego, jak się czujesz, wybierz się na spacer z członkiem rodziny, aby porozmawiać o swojej winie, obejrzyj wakacyjne filmy, aby na chwilę uśmierzyć ból emocjonalny itp. Daj sobie pozwolenie na robienie tego, co musisz, abyś mógł być najlepszą wersją siebie – mówi.
Trzymaj rzeczy wygodnie
Twoja ukochana osoba jest chora, co oznacza, że jeśli czuje się niekomfortowo, możesz spędzać więcej czasu na zakwaterowaniu, zamiast cieszyć się swoim czasem.
„Weź pod uwagę wszelkie ograniczenia dietetyczne, związane z hałasem, światłem lub poruszaniem się, które ma Twoja ukochana osoba; postaraj się, aby sytuacja była dla nich komfortowa i że mają plan wyjścia, jeśli ich stan zdrowia się pogorszy przez cały dzień”, mówi Whitney Hawkins Goodman, psychoterapeutka i właścicielka The Collaborative Counseling Center. Ona wie. „Możesz powiedzieć:„ Czy jest coś, co chciałbyś mieć podczas naszej uroczystości? Jak możemy sprawić, by było dla ciebie wygodniejsze?”
Pamiętaj, że każde święto to tylko kolejny dzień
W końcu wakacje to czas bycia razem. Planowanie z wyprzedzeniem, delegowanie obowiązków świątecznych (takich jak kupowanie prezentów, gotowanie, goszczenie, sprzątanie itp.), a nawet pozyskiwanie pomocy w opiece może odciążyć twoje barki.
Ponieważ możesz mieć rodzinę przyjeżdżającą do miasta lub odwiedzać rodzinę, zwróć się do tej rodziny o pomocną dłoń — cały czas spędzony razem, niezależnie od tego, czy gotujesz posiłek, czy go jesz, jest cenny.
„Staraj się nie mieć przytłaczających oczekiwań związanych z świętami – przypomnij sobie, że to dzień na bycie razem i cieszenie się swoim towarzystwem” – mówi Goodman. „Nie musisz być superbohaterem”.
