Zerwania może być onieśmielająca. Nikt nie chce być zwiastunem złych wieści, ale spójrzmy prawdzie w oczy — prędzej czy później wszyscy musimy zakończyć jakiś rodzaj relacji, czy to z drugą połówką, pracownikiem, szefem, a nawet doktor. Chociaż powiedzenie szefowi, że znalazłeś nową pracę, może wydawać się proste, jak powiesz o tym swojemu terapeucie? że znalazłeś kogoś innego lub po prostu uważasz, że ta profesjonalna relacja nie jest odpowiednia ty?
Jeśli wahałeś się przed tą dyskusją ze swoim terapeutą, nie bój się! Istnieje kilka sposobów na grzeczne zakończenie tego typu relacji, a poniżej kilka sugestii od doświadczonych terapeutów.
Rozważ problemy
Zanim nazwiesz to z terapeutą, zastanów się, dlaczego nie jesteś zadowolony z sesji. Czy nie otrzymujesz wystarczających informacji zwrotnych? Czy uważasz, że nie robisz żadnych postępów? Są to kwestie, które należy wyraźnie omówić z terapeutą.
Dr Chloe Carmichael, licencjonowana psycholog z własną praktyką w Nowym Jorku, otrzymała wiele telefonów od potencjalnych klientów, którzy nie odnieśli sukcesu u innych terapeutów. Kiedy pyta, czy wyrażali swoje niezadowolenie i omawiali poszczególne kwestie ze swoimi terapeutami, zwykle odmawiają, ale Carmichael z innymi psychologami uważa, że ważne jest, aby być otwartym i szczerym ze swoim terapeutą, nawet jeśli oznacza to przedyskutowanie z nim problemu lub ją.
„To naprawdę bogaty kliniczny materiał terapeutyczny” – mówi Carmichael SheKnows. „Naprawdę zachęcam klienta do rozmowy na ten temat z terapeutą. Dla klienta można wiele zyskać. Terapia ma być miejscem, w którym można porozmawiać o wszystkim.”
Więcej: Zamiast pomagać, mój psychiatra znacznie pogorszył moje zdrowie psychiczne
Z drugiej strony, jeśli nie czujesz się komfortowo podczas sesji i uważasz, że nie otrzymujesz należytego szacunku, to może być w porządku, aby naprowadzić terapeutę lub przestać umawiać się na wizyty bez wyjaśnienia.
„W terapii bardzo ważne są relacje i szacunek. Jeśli uważasz, że nie ma relacji lub szacunku lub brakuje profesjonalizmu, możesz nie mieć potrzeby omawiania tego. Nie zawsze jest to konieczne” – dodaje Carmichael.
Masz prawo być selektywnym
Chociaż mogłeś nawiązać długoterminową relację ze swoim terapeutą, jeśli czujesz, że osiągnąłeś plateau lub jeśli chcesz poznać opinię innej osoby, masz pełne prawo do odkrywania i eksperymentowania z innymi terapeuci.
„To prawie jak randkowanie. Musisz to wyczuć i przedyskutować problemy.” Dr Shoshana Sperling, który od ponad 15 lat praktykuje psychoterapię w Fair Lawn, New Jersey, mówi SheKnows.
Nie powinieneś też martwić się o zranienie uczuć terapeuty — w końcu to ty szukasz pomocy, a jeśli czujesz, że nie otrzymujesz pomocy, to masz prawo znaleźć nową terapeuta.
Dr Bryant Williams, praktykujący psycholog od ponad 25 lat z własną praktyką w Nowym Jorku, mówi SheKnows, że lubi występować w obronie pacjenta jako konsumenta. Podaje analogię do zatrudniania architekta do pracy nad twoim domem – jeśli jesteś niezadowolony z pracy architekta, znajdziesz innego architekta. To samo dotyczy zatrudniania terapeuty.
„Ważne jest, aby nie martwić się o zranienie uczuć terapeuty, ponieważ pacjent zatrudnia terapeutę do pracy z nim” – wyjaśnia.
Zawsze bądź bezpośredni
Chociaż możesz szukać terapii z powodu lęku lub strachu przed konfrontacją, nie powinieneś obawiać się konfrontacji z terapeutą w sprawie zakończenia sesji. Wszyscy trzej terapeuci uważają, że w takiej sytuacji najlepiej być szczerym i bezpośrednim.
„Szczerość jest ważna” — mówi Sperling. „Po prostu wyjaśnij:„Dziękuję za pomoc w tym roku, ale zamierzam poszukać kogoś innego do innego podejścia”.
„Nowa para oczu może być dobra” – dodaje.
Williams zgadza się, że jest szczery: po prostu powiedz terapeucie przez e-mail, że „znalazłeś kogoś, kto lepiej pasuje”. „Jestem w porządku, jeśli ktoś robi to przez e-mail. Nie obrażam się” – mówi.
Można zrobić sobie przerwę
Terapia może być długim zobowiązaniem, ale jeśli myślisz, że możesz obejść się bez częstych sesji, możesz zrobić sobie przerwę i nie czuć się winnym.
W rzeczywistości terapeuci uwielbiają słyszeć, że ich pacjenci mają się dobrze i czują się pewnie bez sesji.
Carmichael od początku informuje swoich pacjentów, że za sukces uważa przerwanie lub zmniejszenie liczby sesji.
Więcej: Mój niepokój spowodował, że zwolniono mnie z 5 miejsc pracy
„Jeżeli [pacjenci] czują, że osiągnęli swoje cele i nie muszą dalej dochodzić do… terapii, to dla mnie zupełnie w porządku, jeśli zejdziemy na sesje przypominające (raz w miesiącu lub 30 minut) sesje). Naprawdę do tego zachęcam” – wyjaśnia. „Nie uważam tego za zerwanie. To dopełnienie związku. Klient zrealizował swoje cele.”
Sperling zaleca również robienie przerw, jeśli czujesz się lepiej.
„Porozmawiaj ze swoim terapeutą i powiedz: „Czuję się lepiej. Czuję, że nauczyłam się strategii i narzędzi, aby być bardziej niezależną” – zaleca. „Może po prostu pozostaw otwarte linie komunikacyjne, jeśli chcesz wrócić po coś odświeżonego – może od sześciu miesięcy do roku. To pozytywne doświadczenie. Cieszyłabym się, że ta osoba dotarła do tej świadomości” – zauważa.
Tak więc w końcu należy skupić się na tobie. Niezależnie od tego, czy robisz sobie przerwę, czy szukasz pomocy u innego terapeuty, musisz robić to, co jest w twoim najlepszym interesie. Nie bój się zakończyć związku, jeśli nie działa dobrze.
„Nie nazwałbym tego łamaniem – nazwałbym to rozwiązywaniem problemów w celu dobrego dopasowania” – dodaje Carmichael.
