Wybieranie odpowiedniego dopasowania roweru
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym rowerzystą, umówienie się na spotkanie z doświadczonym monterem rowerów jest najłatwiejszym i najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniego dopasowania i pozycji. Collester i wszyscy Spin Doctors w Performance Bicycle stosują następujące kroki, aby dopasować rowerzystów.
Znajdź odpowiedni rower i rozmiar roweru
Zastanów się nad swoimi rowerowymi celami i pozwól, aby ekspert rowerowy pomógł Ci wybrać odpowiedni typ roweru i odpowiedni rozmiar.
Dostosuj do optymalnej wysokości siedziska
Z biodrami równoległymi do podłoża i śródstopiem nad środkiem trzpienia pedału, a korbami w jednej linii z rurą podsiodłową: podnieś lub opuść siodełko, aż dolna noga będzie lekko złamana w kolanie (160 stopni do 170 stopnie). Pedałowanie w tej pozycji nie powinno powodować opadania lub kołysania bioder.
Dostosuj kąt siodełka
Podczas gdy większość mężczyzn lubi siodełko płaskie lub lekko pod kątem (+ lub – 5 stopni), Collester mówi, że większość kobiet lubi nos lekko opuszczony (+ lub – 5 stopni).
Znajdź przednią/tylną pozycję siedzenia
Z korbami równoległymi do podłoża i czubkami stóp nad środkiem pedałów, upuść pion z dolnej części rzepki kolana prowadzącego. Linia powinna przecinać środek pedału. Zbyt daleko do przodu, przesuń siodełko z powrotem na szyny; za daleko, przesuń go do przodu.
Znajdź odpowiednią poziomą pozycję ciała
Niech jeździec usiądzie na siodełku z rękami na osłonach hamulców. Jej łokcie powinny być lekko ugięte. Teraz każ jej obracać biodra do przodu, jednocześnie prostując plecy. W tej pozycji kierownica powinna zasłaniać piastę. Jeśli piasta jest z przodu, wymagany jest dłuższy pień; jeśli jest z tyłu, to krótsza łodyga. Przy prawidłowym wsporniku plecy jeźdźca powinny znajdować się około 45 stopni w stosunku do poziomu. Rowerzyści rekreacyjni zazwyczaj wolą być wyprostowani pod kątem 45 stopni lub więcej, podczas gdy zawodnicy często lubią bardziej płaską pozycję poniżej 45 stopni.
Colester podkreśla, że ostateczne stanowisko powinno opierać się na:
1. Komfort
2. Elastyczność jeźdźca
3. Aspiracje jeźdźca
Skróconą wersję można zobaczyć na Witryna wydajności >>
Colester dodaje: „Dzięki powyższym wskazówkom dotyczącym dopasowania roweru każdy rowerzysta może wejść na boisko. Ale jeśli aspirujesz do najwyższej wydajności lub masz bóle, bóle lub dyskomfort, których po prostu nie możesz sobie poradzić, zobacz profesjonalistę”.
Więcej o jeździe na rowerze
Jazda na rowerze: przewodnik dla początkujących na rowerze
Kręcenie na kręceniu
Imprezy kolarskie ultra endurance
