Depresja, negatywne emocje i naprężenie mają negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne, ale mają również znaczny szkodliwy wpływ na ogólny stan zdrowia fizycznego. Oto cztery sposoby na lepsze zarządzanie emocjami i poprawę zdrowia.
Emocje odgrywają rolę w zdrowiu
Według dr Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), lekarza z Nowego Jorku, chociaż choroby serca są dość powszechne w dzisiejszym świecie, były rzadkością medyczną przed 1900 rokiem. Od tego wczesnego okresu historii naszego kraju coraz wyraźniej widać, że dobrostan emocjonalny odgrywa główną rolę w zdrowiu serca.
„Gdyby kobiety miały możliwość lepszego radzenia sobie ze stresem, częstość występowania chorób serca znacznie spadłaby” – mówi dr Grossman, który specjalizuje się w medycynie integracyjnej.
Przymus emocjonalny rani serce
Według dr Grossmana, kiedy osoba zmaga się z depresją, smutkiem i stratą, choroba serca nasila się z dwóch głównych powodów.
Po pierwsze, osoby z depresją często przestają dbać o siebie i wykazują niezdrowe zachowania, takie jak złe odżywianie, brak ruchu i niewystarczająca ilość snu. Z biegiem czasu ten brak dbałości o siebie zaczyna mieć fizyczne żniwo.
Po drugie, gdy kobieta zmaga się z różnymi negatywnymi emocjami, może wystąpić miażdżyca, czyli pogrubienie wewnętrznych ścian tętnic wieńcowych. To właśnie pogrubienie tych ścian może ostatecznie spowolnić lub zablokować dopływ krwi do serca i mózgu, co może następnie doprowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.
Dowiedz się, jak złość szkodzi Twojemu zdrowiu
Radzenie sobie ze stresem i emocjami jest kluczem do zdrowia
Coraz więcej badań wskazuje, że radzenie sobie ze stresem może poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.
Dr Grossman mówi: „Kobiety, które mają narzędzia do radzenia sobie ze smutkiem i depresją, czują się lepiej zdrowe serce”. Proponuje cztery wskazówki „pomóż sobie”: joga, wentylowanie, pomaganie innym i wsparcie homeopatyczne.
4 sposoby radzenia sobie ze stresem
1. Joga i medytacja
Nawet najbardziej sceptyczna osoba poczuje się swobodniej po wypróbowaniu programu jogi i codziennej medytacji. Według dr Grossmana proste ćwiczenie celowego spowalniania i dyscyplinowania umysłu i ciała czyni cuda. Sama medytacja przynosi uspokajające poczucie jasności i skupienia, które przenosi się na resztę codziennych czynności.
Naucz się medytować w zabieganym świecie
2. Rozmawiać o tym
Kiedy kobieta dołącza do grupy wsparcia i może szczerze wyrazić swoje troski i obawy w bezpiecznym środowisku, poziom jej stresu spada. Sam ten czynnik może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub zapobiec wystąpieniu drugiego. Emocjonalne koleżeństwo jest jednym z najsilniejszych „leków” na świecie, a także jest opłacalne!
Prowadzenie dziennika to kolejny skuteczny sposób na złagodzenie stresu
3. Podać pomocną dłoń
Wiele kobiet odkrywa, że pomagając innym, którzy mają mniej szczęścia niż one same, są w stanie lepiej odpuścić swoją stratę i zmniejszyć te zbyt intensywne emocje. Nie komplikuj. Pomóż przygotować posiłki w jadłodajni, wolontariusz w szpitalu lub szkole. Zaoferuj swoje talenty (lub po prostu ucho do słuchania) seniorom w domu kultury. Jeśli potrafisz gotować, grać, śpiewać lub uprawiać ogródek, ktoś może na tym skorzystać. Wyszukaj miejsce, w którym Twoje umiejętności łączą się z potrzebami innych.
Znajdź sposoby na wolontariat
4. Homeopatyczne środki na smutek
Leki homeopatyczne są całkowicie naturalnymi środkami, które mogą zapewnić ogromną ulgę emocjonalną i wsparcie dla osób dotkniętych smutkiem i smutkiem. Dr Grossman mówi: „Większość kobiet, które cierpią z powodu intensywnego uczucia smutku, odkryje, że ich objawy często znacznie ustępują w ciągu kilku dni, a czasem nawet godzin po leczeniu”.
Skontaktuj się z profesjonalnym homeopatą, aby uzyskać wskazówki dotyczące włączenia tych leków w ramach samoopieki:
- Ignatia łagodzi smutek, który pojawia się natychmiast po stracie, zwłaszcza gdy towarzyszy mu niekontrolowany płacz lub wahania nastroju.
- Aurum metallicum jest pomocny dla kobiety, która czuje, że sprawy są beznadziejne. Często popycha się poza to, co rozsądne i staje się zbyt poważna w swoim myśleniu.
- Natrum muriaticum jest zalecany, gdy osoba chce się wycofać po stracie i wstrzymuje swoje emocje zamiast je wypuszczać.
Szafka na leki ziołowe
Patrz na swoje zdrowie całościowo i pamiętaj, że dbanie o zdrowie emocjonalne jest istotnym czynnikiem dbania o zdrowie fizyczne.
