Myśleć jogato wyłącznie rozciąganie, elastyczność i medytacja? Pomyśl jeszcze raz. Czytaj dalej, aby poznać prawdę o niektórych typowych błędnych wyobrażeniach na temat praktyki.
Istnieje wiele nieporozumień, jeśli chodzi o praktykę jogi. Tutaj pomagamy oddzielić fakty od fikcji i miejmy nadzieję, że w tym procesie przekonamy Cię do wypróbowania tego zdrowego treningu umysł-ciało.
Fikcja: Do jogi trzeba być elastycznym
Z pewnością nie. Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, zaczynasz od miejsca, w którym się znajdujesz i stamtąd budujesz. Chociaż praktyka jogi z pewnością pomoże ci stać się bardziej elastycznym i będziesz rozciągać mięśnie, nie ma nic do powiedzenia, że musisz być elastyczny, aby zacząć. W rzeczywistości większość jogi kręci się wokół pracy z oddechem – wcale nie chodzi o to, by móc rozprostować kostki za głową.
Fikcja: Zajęcia jogi są drogie
Podczas gdy w niektórych studiach zajęcia mogą kosztować około 20 USD za klasę, kupowanie kilku zajęć naraz obniży cenę za klasę o odrobinę. Możesz też poćwiczyć z aplikacją w telefonie komórkowym lub z płytą DVD. Istnieje również wiele bezpłatnych opcji: wypożycz książkę z biblioteki, która przedstawia odpowiednie pozy, lub wyszukaj w Internecie bezpłatny streaming wideo z treningu jogi.
Fakt: Ćwicząc jogę możesz schudnąć
Joga niekoniecznie polega na medytacji. W zależności od rodzaju praktyki jogi, którą wybierzesz, niektóre z nich są niezwykle fizyczne. Asztanga i joga vinyasa są bardzo dynamiczne i wymagają dużo atletyki. I rozważ jogę Bikram, w której ćwiczysz w ogrzewanym pomieszczeniu – dodając kolejny trudny element do treningu. Ponadto, chociaż możesz uznać, że praca z oddechem w jodze jest łatwa, jest ona intensywna i wymaga dużego skupienia, aby ją opanować.
Fikcja: Joga jest nudna
Jeśli przez nudny, masz na myśli powolny, jest w tym trochę prawdy. Niektóre rodzaje jogi wymagają utrzymywania pozy przez kilka minut – na przykład zajęcia regeneracyjne. A niektórzy ludzie, którzy mają trudności z tym tempem, uznają ten rodzaj jogi za nudny. Ale, jak wspomniano powyżej, istnieją znacznie bardziej dynamiczne praktyki, takie jak vinyasa i ashtanga, w których jedna postawa przechodzi w następną — a niektóre studia mają nawet zajęcia z muzyką Top 40.
Więcej artykułów o zdrowiu, które mogą Cię zainteresować
Maratony: Jeśli nie możesz do nich dołączyć, oglądaj i kibicuj
Co musisz wiedzieć o Pilates
Pozycje jogi i wskazówki dotyczące detoksykacji na wiosnę
