Widziałeś, jak biczuje ludzi w kształtowaniu Interwencja. Teraz trener celebrytów Jackie Warner dzieli się z SheKnows swoimi sekretami płaskiego brzucha i uczy nas pięciu ruchów, aby uzyskać seksowny brzuch na lato!
Czy to 8-pak?
Widziałeś, jak na Thintervention doprowadza ludzi do formy. Teraz trenerka gwiazd Jackie Warner dzieli się z SheKnows swoją płaską dietą i sekretami ćwiczeń i uczy nas pięciu ruchów, aby uzyskać seksowny brzuch na lato!
Jej sześciopakowe sekrety:
Brzuch Jackie Warner jest przedmiotem zazdrości wszystkich jej kolegów trenerów celebrytów. „Mówi się, że mam najlepsze mięśnie brzucha w branży”, powiedział Warner, kiedy spotkaliśmy się z nią na sesji potu w siłowni na dachu: Sky Sport i Spa. Warner trenował takie gwiazdy jak Alanis Morissette, a ostatnio stworzył darmowe DVD z treningiem dla osób cierpiących na łuszczycę, Fit in Your Skin. Ale interesuje nas własna, słynnie wyrzeźbiona sylwetka Warnera. Sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami, więc Warner dzieli się wskazówkami na temat seksownego brzucha i pięciu niezawodnych ruchów, aby zdobyć sześciopak.
1
Oczyść swoją dietę
„Abs to 75 procent diety” – mówi Warner. „Musisz uporządkować swoją dietę. Wytnij przetworzoną żywność. Nie chcesz jeść mięsa hodowanego w fabryce. Chcesz jeść organiczne owoce i warzywa”.
2
Pić dużo wody
„Chcesz pić trzy litry wody dziennie”, mówi nam Warner. „Poprawia metabolizm o 33 procent. Przekonasz się, że będziesz w stanie zobaczyć mięśnie w okolicy brzucha, jeśli tylko wypijesz dużo wody”.
Pytania i odpowiedzi
Jakie 5 pokarmów polecasz do diety typu flat-ab?
- Owsianka
- Jabłka
- Grejpfrut
- Darmowy zestaw z kurczakiem
- Jajka
3
Rzuć chrupki
„Zawsze mówiłem, że brzuszki to strata czasu” – mówi Warner. „Są najwolniejszym sposobem budowania mięśni brzucha. Musisz naprawdę pracować nad górną, dolną i skośną stroną. Lubię wykonywać pracę brzucha bez chrupania”.
4
Wzmocnij swój rdzeń
„Uwielbiam treningi z wolnymi ciężarami” – mówi Warner. „Lepsze niż jakiekolwiek brzuszki lub przysiady, regularne pompki lub przysiady w męskim stylu to najlepszy sposób na uzyskanie dobrego brzucha”.
Lista odtwarzania:
Playlista Warnera zawiera Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine i Radiohead.
Obejrzyj trening płaski Jackie:
