Kiedy po raz pierwszy wszedłem do CrossFit Alaska, onieśmielał mnie nagły wybuch hałasu. Uczestnicy zajęć przed moimi klaskali i krzyczeli, dopingując kogoś na zakończenie tego dnia treningu.
Uwielbiam ciężkie, intensywne ćwiczenia, ale nie byłam zachwycona perspektywą otrzymania tak dużej uwagi. Część mnie chciała wymknąć się w kąt i od razu zacząć szukać wymówek. Nie jestem już tak wysportowany, jak kiedyś, OK? A ja mam chore kolano…
Pozbądź się strachu przed CrossFit
Podążyłem za jednym z trenerów przez kilka podstawowych rozgrzewek, zanim główny trener podsumował całą klasę, aby szybko zademonstrować trening tego dnia. Rozpoczęła się muzyka i zaczął się trening — pierwszy przyspieszony bieg z kolejki górskiej lub, w moim przypadku, 21 burpee, a następnie 22 podciągnięcia, a następnie 23 piłki na ścianie… już masz pomysł.
Dwadzieścia dwa co?
OK, przyznaję: nie mogę po prostu samodzielnie wykonać 22 podciągnięć. Ale było wiele opcji skalowania, w tym elastyczne paski ułatwiające każde powtórzenie. Po przejściu tej części treningu reszta była do opanowania, w sposób przypominający galaretowate nogi i drżące ręce. Intensywność treningu oceniam na podstawie tego, ile czasu zajmuje mi osiągnięcie punktu „Myślę, że będę rzygać” – a tego dnia zajęło to tylko trzy minuty.
Tak, możesz żyć mocniej
Teraz, gdy wziąłem udział w kilku zajęciach CrossFit w mieście, przesunąłem punkt rzygania z powrotem do 17 minut, co stanowi prawie cały 20-minutowy trening CrossFit. Ćwiczyłem również dźwigi olimpijskie; olbrzymie, ważone kule; i biegać okrążenia przez siłownię, pokonując po drodze ławki do ćwiczeń. W nieformalnej ankiecie wśród pań CrossFit szeroki wybór ćwiczeń — szansa na podbicie aktywności, której w innym przypadku byś nie próbował — był jednym z najpopularniejszych elementów. Jak wyjaśnia Dana Buonincontri, nowojorska crossfitterka: „Nie tylko tracisz kondycję, ale jest to wyzwanie psychiczne”.
Ćwiczenia CrossFit mogą wydawać się dość przypadkowe, ale kiedy wpadłem na Lance Howard, trener CrossFit z Alaski i właściciel MotivationWOD.com zwrócił uwagę, że CrossFit tak naprawdę skupia się na zestawie normalnego, codziennego człowieka ruchy. Być może nigdy wcześniej nie przykucałeś ze sztangą o długości 7 stóp, ale kucałeś, aby podnieść zakupy lub pudełko z książkami. CrossFit szkoli Cię w tym samym podstawowym ruchu, używając innego sprzętu i kładąc większy nacisk na odpowiednią formę.
Pokonaj swoje wyzwania
Nie musiałem się martwić, że będę „na scenie” w tej pierwszej klasie; wszyscy wokół mnie byli skupieni na własnym treningu. Ale nie trzeba długo czekać, aby w pudełku do CrossFit rozwinęły się więzi rodzinne — kolejna ogromnie popularny element w mojej ankiecie, który wywołał powódź e-maili od kobiet w każdym wieku, w tym kilka w ich 70. Jaki klej łączy je wszystkie razem? Szalone rezultaty, od odchudzania po kołysanie bikini lub po prostu kołysanie własnym umysłem i życiem. Jennifer T. Norton, specjalista od wyników sportowych z CrossFit 714, podsumowuje to: „Uwielbiam świadomość, że jeśli będę się starał, mogę sprostać tym wyzwaniom”.
Więcej trendów fitness
20 największych trendów fitness na 2012 rok
Treningi z kettlebell: Dlaczego musisz podnieść kettlebell
Odkrycie fitness: Rozpocznij 2012 rok metodą barową
