Wielu z nas często spędza ponad 30 godzin tygodniowo siedząc przy biurku i wpatrując się w ekran. Jeśli wychodzisz z biura z bólem szyi, pięt lub ramion, z pewnością nie jesteś mniejszością. Przeglądając te arkusze kalkulacyjne (i strony internetowe z zakupami online!), możesz wyrządzić swojemu ciału więcej szkód, niż myślisz. Skorzystaj z tych wskazówek, aby uniknąć niektórych z najczęstszych obrażeń związanych z pracą.
Ból stóp i pięt
Wysokie obcasy z pewnością mogą podkręcić strój do pracy, a kto nie lubi ślicznych szpilek? Niestety częste używanie wysokich obcasów prowadzi do zwiększonego nacisku na dolną część pleców i kręgosłupa, niestabilności chodu i bólu kolan. Aby uniknąć długotrwałych uszkodzeń spowodowanych przez pięty, daj stopom odpocząć i noś buty na płaskim obcasie przez trzy lub cztery dni w tygodniu. Nigdy nie chodź na duże odległości na obcasach i utrzymuj piętę poniżej dwóch cali, gdy tylko jest to możliwe. Jeśli Twoje stopy są bardzo zmęczone, przed snem namocz je w ciepłej wodzie z solą Epsom i użyj pończoch uciskowych, aby złagodzić ucisk i ból.
Zmęczenie oczu
Syndrom widzenia komputerowego to termin używany do opisania niewyraźnego widzenia, suchych oczu, bólów głowy lub zmęczenia wzroku odczuwanych po kilku godzinach korzystania z komputera lub wpatrywania się w ekran. Korzystanie z antyodblaskowy ekran może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i złagodzić nieostre widzenie związane z jasnym światłem z monitora lub oświetlenia zewnętrznego. Za pomocą kropli smarującej, takiej jak Rohto może również pomóc w przywróceniu nawilżenia oczu, ponieważ zmniejszone mruganie i suchość oczu są powszechne po kilkugodzinnym korzystaniu z komputera.
Ból ramion i szyi
Badania sugerują że w tym roku nawet 63 procent pracowników biurowych będzie cierpieć z powodu bólu barku. Ciągły ból szyi i ramion może rozwinąć się w wyniku wielokrotnego używania myszy, trzymania głowy w dół, aby spojrzeć na ekran komputera i pochylić się, aby pisać lub przeglądać swój kanał na Instagramie. Złagodź ten ból, podnosząc monitor do poziomu oczu i używając masażera, aby ukoić bolące mięśnie.
Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack to świetna przenośna opcja, którą możesz wrzucić do torby i używać w biurze lub w drodze do domu. Masażer jest pierwszym tego rodzaju, który zawiera ceramiczne kulki wprowadzone do żelu, które szybko się nagrzewają i schładzają, a także głęboko penetrujący dysk masujący, który może złagodzić ból i napięcie mięśni. Wykorzystanie ciepła i wibracji na obolałych mięśniach może znacznie zmniejszyć napięcie mięśni i ból oraz poprawić krążenie.
Nie pozwól, aby praca Cię kosztowała zdrowie. Dokonywanie tych drobnych zmian może pomóc w uniknięciu poważnych urazów szyi i kręgosłupa, a na dłuższą metę może uchronić Cię przed przewlekłym bólem. Czy wypróbowałeś którąś z tych wskazówek? Jakie są twoje ulubione techniki rozluźniania mięśni, aby pozbyć się bólu związanego z pracą? Tweetnij do mnie @ShilpiMD@Ona wie
