Wszyscy nie możemy się doczekać lato, ale gdy tylko te tymczasowe zaczną rosnąć, wzrasta również ryzyko wystąpienia problemów z ciałem, które są prawie wyłącznie w okresie letnim. Oto najczęstsze problemy z ciałem, które pojawiają się w tych letnich miesiącach zabawy i jak je naprawić (i przede wszystkim im zapobiegać).
Nadmierne pocenie
Kiedy wychodzisz na zewnątrz i wytężasz się w jakiejkolwiek formie w miesiącach letnich (nawet jeśli po prostu idziesz ulicą lub z samochodu do sklepu, jeśli jest naprawdę gorąco), będziesz się pocić. Pocenie się jest naturalną częścią bycia człowiekiem i służy do ochłodzenia ciała, gdy robi się zbyt ciepło. Biorąc to pod uwagę, istnieje kilka sposobów na ograniczenie nadmiernej potliwości.
Dr. Rejs Józefa, chirurg plastyczny z certyfikatem zarządu, mówi Ona wie że pocenie się może mieć coś wspólnego z twoimi wyborami dotyczącymi jedzenia i napojów, i jego pierwsza rada to trochę kłopotliwe, zwłaszcza jeśli uwielbiasz poranną kawę i pikantne potrawy w ciągu dnia.
Więcej: Najlepsze treningi w wodzie, które powinieneś wypróbować tego lata
„Ostre jedzenie i kofeina stymulują neuroprzekaźniki w mózgu, które czasami mogą wpływać na gruczoły powodujące pocenie się” – wyjaśnia. „Jedzenie mniej pikantnych potraw i picie mniejszej ilości kawy pomoże ci zachować suchość w cieplejszych miesiącach”.
Alkohol może również być czynnikiem przyczyniającym się do tego, ponieważ zwiększa tętno i powoduje, że ciało jest ciepłe – co oczywiście powoduje więcej potu.
Ważne jest również ubieranie się na pogodę. Unikaj tkanin syntetycznych (takich jak nylon i poliester), przyklejających się do oddychającej bawełny lub bambusa. I na koniec Cruise wspomina, że jeśli pracujesz nad technikami relaksacyjnymi lub głębokim oddychaniem, może to zmniejszyć lęk i zmniejszyć ilość tych nieznośnych neuroprzekaźników wyzwalających gruczoły potowe.
Biorąc to pod uwagę, niektórzy ludzie się pocą dużo bardziej niż inne, co jest stanem chorobowym zwanym nadpotliwość. Leczenie może obejmować Botox, który paraliżuje lub blokuje neuroprzekaźniki wyzwalające gruczoły potowe. Oczywiście będziesz musiał udać się do lekarza w celu zdiagnozowania i leczenia tego schorzenia.
Obcieranie uda
To cudowne doświadczenie, kiedy w końcu nosisz sukienki, krótkie spodenki lub spódniczki na cały etat, a twoje uda zdradzają cię, ocierając się o siebie i stając się ciężarem i bólem? To obcieranie uda i jest to prawdziwy problem w miesiącach letnich.
Aby zapobiec otarciom ud, Cruise zaleca rozpoczęcie od utrzymywania suchych ud. Zauważa, że możesz użyć zasypki dla niemowląt lub zasypki sportowej, aby zapewnić dodatkową ochronę.
Istnieje również kilka produktów przeznaczonych do pozbycia się przerażających podrażnień uda, w tym Poślizg ciała, Złota Obligacja Ochrona przed tarciem kij, potWELLth Bez tarcia spray przeciw otarciom lub Lush Jedwabista bielizna proszek do opylania. Inną opcją jest założenie jakiejś bariery z tkaniny na lub wokół ud, na przykład spodenek rowerowych, Bandelety opaski zapobiegające otarciom, a nawet nowoczesne podejście do bloomers.
Jeśli twoje uda są już na ciebie wściekłe, nie martw się — możesz to też leczyć. Cruise mówi, że najlepszym rozwiązaniem jest dobry balsam nawilżający (poszukaj takiego, który nie ma dodanych zapachów ani kolorów, które mogą jeszcze bardziej podrażniać skórę). Sugeruje również nałożenie na balsam dezodorantu w kulce, który może wydłużyć działanie balsamu.
Obrzęk kończyn
Tak, lato może prowadzić do obrzęków kończyn, co jest rozczarowującym sposobem na spędzenie letnich dni. Dr David Greuner, główny chirurg i współzałożyciel firmy Współpracownicy chirurgii w Nowym Jorku, mówi Ona wie że latem ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje, że płyny ustrojowe spadają w dół dzięki grawitacji (ale tak naprawdę, nie, dziękuję!). Dodatkowe płyny w nogach, kostkach i stopach spowodują obrzęk.
„Aby temu przeciwdziałać, możesz spróbować obniżyć temperaturę ciała, ale latem może to być bardzo trudne” – wyjaśnia Greuner. „Możesz nosić płaskie buty, aby złagodzić obrzęki stóp lub buty, które zapewniają wsparcie łuku i kostki, jeśli odczuwasz ból w kostkach. Ponadto masaże i pedicure mogą pomóc w zwiększeniu przepływu krwi, co może zmniejszyć stały obrzęk”.
Oparzenie słoneczne
Prawdopodobnie już wiesz, jak zapobiegać oparzenie słoneczne. Jednak może się to zdarzyć i nadal się zdarza, zwłaszcza jeśli zapomnimy o ponownym zastosowaniu lub nie zakryjemy obszarów, których nie spodziewamy się poparzenia. Na początek Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania, który jest co najmniej 30 SPF a to również zapewnia wodoodporność. Nawet jeśli używasz wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, ważne jest, aby nakładać go ponownie co dwie godziny, a także po pływaniu lub spoceniu się.
Cruise sugeruje również noszenie kapeluszy z szerokim rondem, okulary słoneczne z ochroną UV i odzieżą zakrywającą skórę (najlepiej jasna odzież bawełniana). Mówi również, że dobrym pomysłem jest pozostawanie nawodnionym podczas przebywania na słońcu.
Więcej: Dlaczego noszenie tanich okularów przeciwsłonecznych może być niebezpieczne?
Ale pomimo twoich najlepszych starań mogą się zdarzyć oparzenia słoneczne. Jeśli tak jest, można je potraktować chłodnym kompresem na skórze, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Używaj również aloesu, aby złagodzić i nawilżyć oparzenia słoneczne.
Ukąszenia owadów
Ukąszenia owadów (jak komary, ugh, dlaczego w ogóle są?!) są jedną z najbardziej irytujących rzeczy w historii. Cruise ma sugestie dotyczące ich unikania, które obejmują stosowanie środka odstraszającego owady na skórze. Możesz także zainwestować w świeczki cytronelowe, aby palić się, gdy jesteś na zewnątrz na patio lub unikając przebywania na zewnątrz o zmierzchu, kiedy te małe szkodniki lubią się roić i podjadać.
Nieuchronnie jednak skończysz z ugryzieniem lub dwoma. „Oprzyj się pokusie drapania ukąszeń owadów” – ostrzega Cruise. „Drapanie ukąszeń owadów tylko je pogorszy i spowoduje stan zapalny i/lub blizny. W przypadku swędzących ukąszeń nałóż okład z lodu lub użyj kremu przeciw swędzeniu, takiego jak hydrokortyzon”.
Nie siedź w domu
Chociaż kuszące jest przeczytanie tej listy i ślubowanie, że nigdy, przenigdy nie wyjdziesz z domu w ciepłe letnie miesiące, nadal żyj swoim pięknym życiem i ciesz się wspaniałym przebywaniem na świeżym powietrzu. Dzięki tym ostrożnym wskazówkom i domowemu arsenałowi do zarządzania wszystkim, co się pojawi, nadal możesz rozkoszować się latem.
