Choroba nigdy nie jest zabawna, ale jest szczególnie brutalna w miesiącach zimowych, kiedy jest tak zimno i nieprzyjemnie. ten grypa jest powszechnym i szczególnie nieprzyjemnym zarazkiem, który ludzie wychwytują, gdy temperatura spada.
Jeśli boisz się grypy, ale nie jesteś wielkim fanem szczepienia przeciwko grypie, istnieje wiele sposobów na powstrzymanie grypy przy użyciu bardziej naturalnych produktów. To samo można powiedzieć, jeśli już zaraziłeś się wirusem i wolisz nie przyjmować leków dostępnych bez recepty w celu leczenia objawów. Obecnie istnieje wiele różnych holistycznych dróg, od medycyny Wschodu, przez medycynę naturopatyczną, po ziołolecznictwo. Każdy z nich oferuje naturalne środki, które wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają te patogeny.
Więcej: Wskazówki, jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo i zdrowie w sezonie grypowym (WIDEO)
1. Regularnie spożywaj probiotyki
Po pierwsze, będziesz chciał wzmocnić swój układ odpornościowy, zanim wejdziesz w kontakt z wieloma szczepami wirusów grypy, które istnieją.
Elvis Ali, N.D., ze Scarborough, Ontario, która jest naturopatologiem od 30 lat, sugeruje regularne przyjmowanie probiotyków wraz z witaminami C i D oraz kwasami tłuszczowymi omega-3. Wszystko to można uzyskać w postaci tabletek w lokalnym sklepie z witaminami, Whole Foods lub po prostu jedząc produkty bogate w te witaminy, takie jak pomarańcze, mleko i łosoś.2. Trzymaj się z dala od tych pysznych, ale niebezpiecznych potraw
Wszelkie pokarmy powodujące stany zapalne to zła wiadomość w okresie przeziębień i grypy. Dotyczy to zwłaszcza żywności zawierającej dużo cukru, nabiału (zwłaszcza sera, smutne, wiem) i smażonych potraw.
3. Jedz więcej pikantnych potraw
Z drugiej strony, według Ali, przyprawy są świetne dla układu odpornościowego. Szczególnie poleca cayenne, curry, czosnek, imbir i kurkuminę, aby zwiększyć odporność, trawienie i energię.
Więcej: Jedz prawo, aby bez szwanku przepłynąć sezon przeziębień i grypy
4. Chroń swój najbardziej wrażliwy narząd
Melissa Carr, dr TCM, która praktykuje tradycyjną medycynę chińską w Vancouver, mówi celowanie w najbardziej wrażliwy narząd pierwszy jest kluczem. „Nazywamy płuca »delikatnym organem«, ponieważ jest najbardziej wystawione na zewnątrz. Większość [czynników zakaźnych] zaczyna się w nosie i gardle, a następnie trafia do klatki piersiowej” – powiedziała Żywy.
Carr zaleca utrzymywanie silnych płuc za pomocą codzienne ćwiczenia oddechowe w zimę. Techniki oddychania medytacyjnego lub jogicznego są świetnymi przewodnikami do naśladowania tutaj. Sugeruje również, aby zimą przez cały czas nosić klatkę piersiową i gardło szalikiem, aby chronić wrażliwe płuca.
5. Używaj odpowiednich ziół
Leczenie ziołowe zwykle wchodzi w grę, jeśli już zachorowałeś. dr Ranvir Pahwa, zielarz kliniczny i holistyczny dietetyk zachwala tragankę, ekstrakt z czarnego bzu i echinaceę z gorzknikiem jako jedne z najlepszych ziołowych środków leczniczych.
Echinacea była prawdopodobnie używana przez rdzennych Amerykanów do leczyć infekcje od ponad 400 lat. Buduje układ odpornościowy, dzięki czemu może lepiej zwalczać infekcje, atakując enzym hialuronidazę, który niszczy naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu. Kiedy jesteś chory, Pahwa zaleca używanie go jako sprayu do gardła lub gardła.
Więcej: Nie uwierzysz, co się dzieje, gdy osoba w samolocie kicha
Bez czarny był używany jako herbata od wieków, aby leczyć infekcje górnych dróg oddechowych. Zawiera kwas wiburnowy, który pomaga Ci się pocić oraz oczyszcza organizm i krew z toksyn. To także sprawdzony środek zmniejszający gorączkę.
6. Odsuń się
Jednym z najlepszych sposobów na usunięcie bakterii z organizmu jest znalezienie sposobu na uwolnienie śluzu. Leki mają tendencję do wysuszania zatok, ale używanie takich rzeczy jak spray z solą fizjologiczną lub nawet trzymanie głowy nad parą przez 10 minut działa. Możesz również dodać naturalne olejki, aby wspomóc ten proces. Zielarka Mindy Green, współautorka książki Aromaterapia: kompletny przewodnik po sztuce uzdrawiania, poleca dodanie kilku kropel eukaliptusa, olejek tymiankowy, rozmarynowy lub miętowy do wrzącej wody, a następnie załóż na głowę namiot z tkaniny i garnek, aby jak najlepiej wykorzystać parę.
