Niezależnie od tego, czy żonglujemy wieloma projektami w pracy, czy po prostu próbujemy zjeść obiad na stole, wszyscy wiemy, jak to jest czuć się sparaliżowanym. Według Amerykański Instytut Stresu, ponad trzy czwarte Amerykanów rutynowo doświadcza fizycznych objawów w wyniku stresu, od napięcia mięśni po zmęczenie. W rzeczywistości wielu badaczy twierdzi, że poświęcenie czasu na relaks i regenerację sił ma kluczowe znaczenie w walce z toksycznymi skutkami stresu. Zwykle nazywany „czasem dla mnie”, czas spędzony na relaksie zamiast pracy nad czymś dla innej osoby, może pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia.
W metaanaliza 2014, naukowcy z Johns Hopkins University odkryli, że poświęcenie czasu na medytację po pracowitym dniu zmniejszyło poziom lęku uczestników, a nawet pomogło w radzeniu sobie z bólem. Inne Badanie 2011 odkrył, że regularna praktyka jogi – w której osoba poświęca trochę czasu od dnia, aby celowo się na niej skupić chwili obecnej, rozciągnij się i spowolnij oddychanie — pomogły złagodzić stany lękowe, depresję i ogólne naprężenie.
Jak więc dokładnie „czas dla mnie” pomaga zmniejszyć stres i niepokój? Aby to zrozumieć, musimy przyjrzeć się układowi nerwowemu organizmu, który jest podzielony na dwie części: współczulną i przywspółczulną. Współczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za przyspieszanie tętna, gdy coś się dzieje stresujące, a przywspółczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za obniżenie tętna do normy poziom. Aktywności takie jak joga i medytacja aktywują przywspółczulny układ nerwowy, zmniejszając tętno i ogólnie zalewając ciało chemikaliami poprawiającymi samopoczucie.
Oczywiście to, co liczy się jako „ja czas”, wygląda inaczej dla każdego. Dla niektórych oznacza to cichą, uważną praktykę, taką jak joga lub medytacja, ale dla innych może to być wędrówka, ćwiczenia, czytanie książki, granie w gry wideo lub oglądanie telewizji. Niezależnie od tego, co robisz, badacze zgadzają się, że wszystko, co wydaje się przyjemnością — a nie obowiązkiem — jest korzystne. I to jest coś, co wszyscy możemy mieć za sobą.
Ten post był sponsorowany przez ThinkThin®.
