Pod pewnymi względami siłownia jest jak obcy kraj. Ma własny kodeks zachowań i normy społeczne. Od długiego pobytu na bieżni po odbieranie telefonu w połowiećwiczyć lub będąc mniej niż skromnym w szatni, istnieje mnóstwo faux pas, które jeżdżą cienką linią.
Naturalne jest mnóstwo pytań dotyczących niepisanych zasad grzeczności na siłowni. Jak długo powinienem pozostać na maszynie? Czy konkurowanie z moim sąsiadem na bieżni jest niegrzeczne? Czy mogę robić selfie? Aby raz na zawsze położyć kres tym pytaniom, Lisa Gaché, Ekspert od etykiety SheKnows i CEO i założyciel firmy Beverly Hills maniery, danie z nami nakazów i zakazów na siłowni etykieta.
ZRÓB: Przestrzegaj limitu czasu
Wszyscy wiemy, że walka na siłowni w godzinach szczytu jest prawdziwa, chłopaki. Jeśli ktoś czeka, aby skorzystać z bieżni lub maszyny do podnoszenia ciężarów, na której jesteś, pamiętaj o przestrzeganiu limitu czasu obowiązującego na siłowni. Powiedzmy, że to 30-minutowy limit. Lisa Gaché mówi nam, abyśmy byli „bardzo punktualni” z wysiadaniem z maszyny na czas. „Stali ludzie patrzą na zegar jak jastrzębie”, mówi Gaché, „więc najlepiej jest używać swojego kodeksu honorowego i trzymać się wyznaczonego czasu”.
NIE: Zrób zdjęcia #selfies
Nienawidzę wam tego łamać, ludzie. Prawdopodobnie powinieneś zachować swój #fitlife Insta-pic na kiedy wrócisz do domu. Gaché mówi, że nigdy nie powinieneś robić selfie na siłowni. „Ludzie chodzą na siłownię, aby się wypocić, a nie pozować do nieograniczonej liczby zdjęć do opublikowania w mediach społecznościowych”.
ZRÓB: Zajmij dowolne dostępne miejsce
Na siłowni nie ma przypisanych miejsc. Nawet jeśli co tydzień uczęszczasz na te same zajęcia rowerowe z taką samą liczbą stałych bywalców, powinieneś wybrać dowolne miejsce – nawet jeśli zwykle jest to baza domowa kogoś innego. W końcu: „Nie jesteśmy w przedszkolu i nikt nie jest właścicielem tej przestrzeni” – mówi Gaché. Jeśli jednak czujesz, że dana osoba może stać się trochę terytorialna (jak to często robią ludzie na siłowni), Gaché zaleca wybranie alternatywnej przestrzeni, aby uniknąć niepotrzebnej konfrontacji. Innymi słowy, kieruj się najlepszym osądem.
NIE: Bądź ekshibicjonistą w szatni
Jak mówi Gaché, przebieranie się w szatni nie jest wymówką do „paradowania nago”, więc nie zatrzymuj się w swoim urodzinowym garniturze. Do przebierania się w szatni zaleca: „Użyj ręcznika. Zmień szybko. Trzymaj nagie części ciała z dala od ławek gimnastycznych, blatów itp. Przykryj przynajmniej stanikiem i majtkami, aby oszczędzić tym, którzy mogą być skromniejsi.
ZRÓB: Zachowaj dyskrecję z telefonem
Nieustanne gadanie na komórce, gdy ktoś próbuje skoncentrować się na podnoszeniu ciężaru tuż obok ciebie, nie jest dobrym wyglądem. Chociaż powinieneś unikać osobistych telefonów na siłowni, Lisa mówi, że jeśli jest to absolutnie nagły wypadek lub super ważne wezwanie, możesz szybko usunąć się z sali lekcyjnej lub treningowej, aby sobie z tym poradzić to. Po prostu zwięźle.
NIE: Rywalizuj z innymi bywalcami siłowni
Kiedy ustalasz tempo na bieżni lub decydujesz, kiedy zakończyć trening, naturalne jest, aby zainteresować się prędkością sąsiada i porównać się. Mimo to nie powinieneś otwarcie konkurować z innymi na siłowni. Jak mówi Gaché: „Podczas gdy konkurencja jest pochlebna, może być równie denerwująca. Ustaw własne tempo i szanuj przestrzeń innych biegaczy”.
ZRÓB: Szanuj przestrzeń osobistą
Czy jesteś jedyną osobą, która denerwuje się, gdy obok ciebie jest sześć bieżni, a następna osoba decyduje, że chce być twoim sąsiadem? Absolutnie nie. Ankiety znalazły to „zbliżanie się za blisko” było głównym zirytowanym zwierzakiem wśród ankietowanych. Jeśli to możliwe, spróbuj dać swoim rówieśnikom trochę oddechu. „Jeśli dostępnych jest wiele bieżni”, mówi nam Gaché, „unikaj przytulania się do kolegi z siłowni i wybierz bieżnię, która jest co najmniej o jedno miejsce dalej”.
NIE: Popraw innych ludzi bez ważnego powodu
Jeśli czyjaś forma na ćwiczenie maszyna nie spełnia twoich własnych standardów, „najlepiej zachować swoje uwagi dla siebie”, mówi nam Gaché. Mówi, że jedyną właściwą okazją do udzielenia „nieproszonych porad” jest sytuacja, w której ktoś nadużywa sprzętu w sposób, który może spowodować przypadkowe uszkodzenie ciała.
ZRÓB: Zawsze wycieraj sprzęt
Ten nie podlega negocjacjom, chłopaki. Po zakończeniu treningu użyj wilgotnych chusteczek z siłowni, aby wytrzeć maszynę. „Nie ma nic gorszego niż dotykanie sprzętu wypełnionego kroplami potu poprzedniego użytkownika” – mówi Gaché. „Uważaj na innych i posprzątaj swój bałagan”.
Teraz ruszaj naprzód i bądź świstem od etykiety ćwiczeń! Po prostu nazwiemy Cię Emily Post of Fitness.
Więcej niezbędnych informacji na temat wycieczek na siłownię
Sprytne produkty, których każdy potrzebuje na siłowni
Aplikacje, które zmienią ćwiczenia w zabawę, która przyspiesza bicie serca
Trening siłowy na każdym poziomie sprawności
