Każdego roku diagnozuje się 1,5 miliona Amerykanów cukrzyca, według Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne. Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, został niedawno zdiagnozowany, prawdopodobnie doświadczasz wielu emocji i otrzymujesz wiele błyskawicznych nowych informacji od lekarzy i systemu wsparcia. Możesz się zastanawiać: „Co mam teraz zrobić?" oraz "Jak mam wszystko śledzić? Dobra wiadomość jest taka, że nie jesteś sam. W 2018 roku było nagrany że 34,2 miliona Amerykanów, czyli 10,5% populacji, miało cukrzycę — i istnieje wiele sposobów, aby to zrobić pilnuj swoich potrzeb w zakresie opieki zdrowotnej, znajdź ważne informacje i porady oraz uzyskaj wsparcie, aby nadal żyć swoim życie.
„Postawienie diagnozy, że masz cukrzycę, może być trudne”, mówi dr Seema Sarin, dyrektor medycyny stylu życia, EHE Zdrowie. „Nie jest to jednak diagnoza ostateczna. Istnieje wiele sposobów aktywnego zarządzania stanem.”
Zarządzanie cukrzycą i włączanie jej do swojego stylu życia, niezależnie od tego, czy masz typ 1, czy typ 2, może być początkowo przytłaczające. Na szczęście istnieje kilka narzędzi i najlepszych praktyk, które mogą pomóc. Jednym z takich kluczowych narzędzi jest zintegrowane urządzenie do ciągłego monitorowania glikemii (CGM). Abbotta System FreeStyle Libre 2 jest jedynym dostępnym zintegrowanym systemem CGM, który w sposób ciągły mierzy dane dotyczące poziomu glukozy co minutę z konfigurowalnymi, opcjonalnymi alarmami w czasie rzeczywistym† ostrzeganie użytkowników, gdy ich poziom glukozy jest wysoki lub niski, bez skanowania lub bolesnego nakłucia palca.‡ Ta technologia jest dostępna dla dzieci (w wieku 4 lat i starszych) i dorosłych z cukrzycą i monitoruje poziom glukozy przez okres do 14 dni1, dostarczając trendy, spostrzeżenia i przydatne dane. Mając dostęp do tego typu informacji na temat poziomu glukozy, możesz mieć pewność, że dokonujesz mądrych wyborów dla swojego zdrowia.
Rozmawialiśmy z ekspertami — lekarzami, osobami chorymi na cukrzycę i ich opiekunami — aby omówić niektóre z najlepszych wskazówek dotyczących prowadzenia zdrowego stylu życia, gdy chorujesz na cukrzycę. Oto kilka wskazówek na początek.
Bądź świadomy swojego poziomu glukozy i zażywaj leki
„Zarządzanie cukrzycą jest działaniem równoważącym. Musisz zrównoważyć ćwiczenia, dietę i leki. Łatwo jest odrzucić znaczenie rutynowego przyjmowania leków, ale jest to jedna z podstawowych części pomagając w utrzymaniu zdrowego stylu życia, co może pomóc w zrozumieniu, a nawet przewidywaniu trendów w stężeniu glukozy poziomy.”
— dr Seema Sarin, MD, dyrektor ds. medycyny stylu życia, EHE Zdrowie.
Znajdź odpowiednie narzędzia
„Kiedy masz cukrzycę, co jesz i jak odżywiasz swoje ciało i jak kontrolujesz swój poziom — to codzienna praktyka, niezależnie od wakacji. To tylko kwestia posiadania narzędzi, które pomogą Ci nim zarządzać. A dla mnie jest to zdecydowanie mój system Abbott FreeStyle Libre 2. Jest to narzędzie, którego używam, aby pomóc mi podejmować świadome decyzje o tym, gdzie są moje poziomy glukozy. To sprawiło, że stałem się bardziej uważny i naprawdę tego potrzebowałem”.
— Alysse D., założycielka Gotowy do patrzenia
Prowadź zdrowy i aktywny tryb życia
„Zdrowy i aktywny tryb życia jest ważny dla osób z cukrzycą. Mój syn ma cukrzycę typu 1, a aktywność sportowa w znacznym stopniu przyczyniła się do jego ogólnego stanu zdrowia. Dzięki piłce nożnej był w stanie dobrze ćwiczyć i ćwiczyć co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu. Dla tych, którzy mogą nie mieć dyscypliny, aby ćwiczyć codziennie lub co tydzień samodzielnie, odpowiedzialność ze strony przyjaciela lub w przypadku mojego syna, zespołu może być naprawdę korzystna.
Oprócz aktywnego trybu życia, kluczowe znaczenie miało utrzymanie mojego syna w zdrowiu poprzez jego dietę i wizyty zdrowotne. Skupiamy się na prawidłowym odżywianiu i alternatywach niskowęglowodanowych tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie rozumiejąc, że jest dzieckiem i ciesząc się swoimi ulubionymi miejscami z umiarem, jest normalne i w porządku”.
— Shalyce Tyson, założycielka ShalyceTyson.com
Zarządzaj stresem
„Poświęć czas dla siebie i uważaj na stres. Jeśli jesteś zestresowany, zrób sobie przerwę i znajdź sposoby na uspokojenie się. Upewnij się, że do swojej rutyny dodajesz jakieś ćwiczenia. Uwielbiam chodzić na naszej bieżni przynajmniej raz dziennie. Nawet szybki spacer trwający od 5 do 10 minut może przynieść ogromne korzyści zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.
Jeśli możesz, polecam spożywanie pełnowartościowej żywności i ograniczenie przetworzonej żywności. Z mojego doświadczenia wynika, że rodzaj jedzenia, które spożywasz, jest ważniejszy niż ilość węglowodanów w jedzeniu (o ile wiesz, jak je podawać w bolusie!). Indeks glikemiczny żywności jest zdecydowanie pomocnym narzędziem przy ustalaniu, jakie pokarmy działają na ciebie, a jakie nie”.
— Amanda R., założycielka Królik Chambray
Plan posiłków i sięgnij po wsparcie
„Twórz plany posiłków. To pomaga mi zorganizować zakupy. Utrzymuj regularne pory posiłków. Ustaw alarmy w telefonie na pracowite dni, kiedy łatwo pominąć lub opóźnić. Pod względem diety trzymam się świeżości i zieleni. Unikam soków. Sałatkę robię obowiązkową częścią każdego posiłku. Dbam o to, aby między posiłkami nie było długich przerw. Minimalizuję przetworzoną żywność i unikam białej mąki. Robię zakupy lokalne i jem to, co sezonowe. Chociaż uwielbiam kawę, moim ulubionym napojem jest woda. Stosuję metodę cukrzycową płytkową — połowę wypełniam warzywami nieskrobiowymi (sałatki), jedną czwartą białkiem (kiełki i soczewicy), jedna czwarta z warzywami skrobiowymi lub pełnoziarnistymi (indyjski płaski chlebek z wieloziarnistego lub prosa mąka). W zależności od moich celów kalorycznych dodaję porcję owoców lub nabiału (zazwyczaj jogurt). Zawsze noszę w torebce migdały, orzechy włoskie, jabłko, butelkę wody i lekarstwa.
Tak, wymaga determinacji i dyscypliny, ale nie jest to takie trudne. Należę do grupy diabetologicznej, w której regularnie wchodzimy w interakcje, dzielimy się doświadczeniem i motywujemy się nawzajem”.
— Vidya Sury, założycielka Zbieranie uśmiechów
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla systemu FreeStyle Libre 2 firmy Abbott.
OSystem FreeStyle Libre 2 firmy Abbott:
System FreeStyle Libre 2 zawiera czujnik do samodzielnego montażu (rozmiar dwóch ułożonych ćwiartek), który jest najłatwiejszym do zastosowania czujnikiem glukozy1 i noszony na tylnej części ramienia, eliminując potrzebę bolesnych nakłuć palców w celu zbadania poziomu glukozy.‡ Łatwo sprawdzaj poziom glukozy za pomocą bezbolesnego2 jednosekundowy skan zamiast palca.‡
OSTRZEŻENIA/OGRANICZENIA*: Systemu nie wolno używać z systemami automatycznego dozowania insuliny (AID), w tym systemami z obiegiem zamkniętym i systemami do zawieszania insuliny. Wyjmij czujnik przed wykonaniem badania MRI, tomografii komputerowej, prześwietlenia lub diatermii. Nie przyjmuj dużych dawek witaminy C (więcej niż 500 mg dziennie), ponieważ może to fałszywie podnieść odczyty czujnika. Nieużywanie systemu zgodnie z instrukcją obsługi może spowodować utratę poważnego niskiego poziomu glikemia lub zdarzenie wysokiego stężenia glukozy we krwi i/lub podjęcie decyzji o leczeniu, która może skutkować: obrażenia. Jeśli alarmy i odczyty poziomu glukozy z systemu nie odpowiadają objawom lub oczekiwaniom, do podejmowania decyzji dotyczących leczenia cukrzycy należy użyć pomiaru poziomu glukozy we krwi z opuszki palca. W razie potrzeby zasięgnij pomocy medycznej i skontaktuj się z firmą Abbott pod bezpłatnym numerem (855-632-8658) lub odwiedź* www.freestylelibre.pl szczegółowe wskazówki dotyczące użytkowania i informacje dotyczące bezpieczeństwa.
*Pełne wskazania dotyczące użytkowania i informacje dotyczące bezpieczeństwa, zobacz więcej tutaj.
†Powiadomienia będą odbierane tylko wtedy, gdy alarmy są włączone, a czujnik znajduje się w odległości 20 stóp od czytnika
‡Wymagane jest nakłucie palca, jeśli alarmy i odczyty stężenia glukozy nie odpowiadają objawom lub gdy w ciągu pierwszych dwunastu godzin widoczny jest symbol Sprawdź stężenie glukozy we krwi.
1Podręcznik użytkownika systemu FreeStyle Libre 2.
2Haak T i in. Technologia błyskawicznego wykrywania glukozy jako zamiennik monitorowania stężenia glukozy we krwi w leczeniu cukrzycy typu 2 leczonej insuliną: wieloośrodkowe, otwarte, randomizowane badanie kontrolowane. Cukrzyca tam. 2017;8(1):55-73.
