Mimo że jest to niewygodne, konflikt jest niezbędnym elementem wszystkich relacji. Dowiedz się, jak radzić sobie z konfliktem ze swoim partnerem w sposób, który buduje Twój związek, a nie go podkopuje.
Rozmawialiśmy z dr Tiną Paone, dyrektorem klinicznym Poradnia w Heritage w Montgomeryville w Pensylwanii, aby usłyszeć jej mądre słowa na temat uczciwej walki w małżeństwie lub związku.
Znaczenie kłótni
„Kłótnia to po prostu debata na jakiś temat i jest to całkowicie normalne” – powiedział dr Paone. „Kiedy znajdujesz się w kłótni ze swoim partnerem, musisz zaakceptować, że się kłócisz i że będziesz mieć nieporozumienia”.
Dr Paone dodał, że kiedy argumenty są skutecznie wykorzystywane, są środkiem, dzięki któremu pary mogą dojść do konsensusu co do problemów, z jakimi się borykają. Kłótnie mogą być szczególnie skuteczne w budowaniu wzajemnego szacunku dla swoich opinii i wzmacnianiu relacji, o ile konflikt nie przeradza się w walkę typu wygrana/przegrana.
W związku z tym kłótnia staje się niezdrowa, gdy chodzi o wygrywanie, a nie o współpracę, i gdy zaangażowani partnerzy nie szanują nawzajem swoich opinii.
Ustalanie podstawowych zasad
Oczywiście nawet najlepsze relacje mogą zmagać się z niezdrowymi kłótniami, gdy uczucia stają się napięte. Dr Paone zasugerował następujące podstawowe zasady, które pomogą utrzymać zdrowy wzorzec konfliktu:
- Trzymaj się z dala od skrajności. Nie jest ani pomocne, ani zdrowe (chociaż może być bardzo łatwe) przeskakiwanie do stwierdzeń typu „zawsze…” lub „Nigdy…” Przede wszystkim nie ma osoby na ziemi na tyle konsekwentnej, by „zawsze” lub „nigdy” cokolwiek zrobić. Co więcej, te skrajne stwierdzenia łatwo przeradzają się w wyzwiska.
- Żadnego wyzwiska. Skoro o tym mowa, nigdy nie powinno być wyzwisk w kłótniach.
- Nie naciskaj celowo przycisków. Partnerzy znają nawzajem swoje gorące przyciski, ale tę wiedzę należy wykorzystać mądrze. Nie agituj umyślnie swojego partnera, wykorzystując swoją wiedzę przeciwko niemu.
- Używaj niskich głosów i oddychaj. Nie krzycz na swojego partnera. Zamiast tego ćwicz branie głębokich oddechów i mówienie spokojnym głosem. Wyrównując swój głos i oddech, wyrównasz siebie.
- Nie sprowadzaj innych imprez. Bez względu na wszystko, nie angażuj innych w kłótnię. Chociaż możesz myśleć, że w ten sposób wpływasz na argumenty, szkodzisz zaufaniu i przerywasz skuteczną współpracę. Nie dopuszczaj do tego rodziców, dzieci i przyjaciół.
- Nie wracaj do innych nieporozumień. Ponowne odwiedzanie przeszłych sporów zmniejszy prawdopodobieństwo rozwiązania obecnego sporu i zwiększy stres emocjonalny.
- Uważaj na słowo pisane. Zawsze czytaj ponownie wiadomości tekstowe lub e-maile przed ich wysłaniem, jeśli nie zgadzasz się w wiadomościach pisemnych.
Granice partnera, który walczy brudno
Niektóre kobiety (i mężczyźni) próbują przestrzegać podstawowych zasad, ale ich chłopak lub małżonek nadal walczą brudno. Co więc może zrobić kobieta?
„Kiedy partner chce podtrzymać niezdrowy konflikt, musisz zapytać, skąd bierze się ten niezdrowy konflikt” – powiedział dr Paone. „Określ, czy ty i twój partner chcecie kontynuować cykl niezdrowego konfliktu. Nie ma sposobu, aby skutecznie kłócić się z kimś, kto chce kłócić się nieefektywnie. Jeśli sytuacja się nie poprawia, a twój partner nie chce podjąć wysiłku zmiany, poszukaj porady”.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, dr Paone poradził, że partner, który jest zakłopotany w tej sytuacji, musi zastanowić się, czy chce kontynuować niezdrowy związek.
Więcej o małżeństwie i związkach
Czy szczęśliwa nowa seksowna?
Alternatywy aplikacji dla serwisów randkowych
Jak spektakularnie schrzanić swój związek
