Moja córka Stella miała sześć miesięcy i byłam zdesperowana. Na początku swojego życia dobrze spała. Spała nawet osiem godzin w noc przed Dniem Matki i pomyślałam, że to najlepszy prezent, jaki kiedykolwiek dostałam. Ale około pięciu miesięcy zaczęła budzić się co 90 minut – i wyć.
Ona była wciąż w gondoli w naszym pokojui mając nadzieję, że zmniejszę hałas dla mojego męża (który następnego ranka musiał wstać do pracy), szybko ją podniosę i zaopiekuję z powrotem do spać. Wiedziałem, że to jej nie uczyło”dobre nawyki snu”, ale utknąłem w tym schemacie — i nieszczęśliwy. Poprosiłem znajomych o zalecenia dotyczące treningu snu, ale dowiedziałem się, że „nauczenie snu mojego dziecka” może kosztować (wiele, wiele) setki dolarów.
Mój pediatra polecił książkę Richarda Ferbera, Rozwiąż problemy ze snem dziecka, ale byłem tak zmęczony, że nie miałem siły czytać 430-stronicowej instrukcji. Na szczęście mniej więcej w tym samym czasie usłyszałem o nowym
Program wymaga wykonania oceny snu, a w zamian zapewnia narzędzia do „eliminowania barier do snu Twojego dziecka” (a przynajmniej tak twierdzi program), a także plan dnia po dniu z dokładnymi godzinami drzemek i pora snu. Zawiera również 45 minut samouczków wideo. Nie zaszkodzi, pomyślałem.
Zobacz ten post na Instagramie
🍎 mojego oka
Post udostępniony przez Dory Larrabee Zayas (@doryzayas) on
Moja córka miała sześć miesięcy, kiedy zaczęłam program (jest przeznaczony dla dzieci w wieku od 4 do 12 miesięcy), a Owlet eksperci obiecali mi, że moja córka jest w stanie spać 11-12 godzin w nocy i od dwóch do trzech godzin w trakcie dzień. Byłem zszokowany; to było dalekie od dwóch godzin nocnych, które przeciętnie byliśmy bez pobudki.
Pamiętaj, że nie powinieneś rozpoczynać takiego programu, jeśli twoje dziecko jest chore, rodzic jest chory lub na przykład w przyszłym tygodniu wybierasz się na wakacje. Musisz zobowiązać się do planu i ścisłego harmonogramu. Poza tym sprawy się pogarszają, zanim się poprawią, więc musisz się skupić ten po pierwsze i najważniejsze. I oczywiście, jeśli Twoje dziecko ma jakiekolwiek problemy zdrowotne, bezwzględnie powinieneś najpierw przeanalizować swój plan snu przed pediatrą.
Twórcy Owlet, Jill Spivack i Jennifer Waldburger, opracowali program, aby pomóc rodzicom w nauce spania z „jak najmniejszą ilością łez”, jak twierdzą. Do wyboru są trzy metody Owlet — odwiedź, dotknij i zostań. Wizyta jest najszybsza, kiedy fizycznie wychodzisz z pokoju, podczas gdy dziecko uczy się samouspokajania (podobnie jak w metodzie Ferbera). Dotyk trwa trochę dłużej, ponieważ w trakcie tego procesu częściej wchodzisz w interakcję z dzieckiem. Zostań oznacza, że jesteś obok dziecka, w jego pokoju i stopniowo oddalasz się podczas treningu.
Spivak i Waldburger wyjaśniają również pięć głównych „kradzieży snu”: gorsze środowisko snu (gdzie śpi dziecko i co nosi), rutyny, skojarzenia snu (takie jak smoczki, kołysanie i karmienie do snu), harmonogram snu i noc węszenie. Każda kategoria zawiera pytania, które pomogą Ci wybrać najlepszą metodę dla Twoich unikalnych problemów. Wybrałem metodę „wizyta”.
Zobacz ten post na Instagramie
Dream Lab to kurs wideo na temat snu, którego celem jest nauczenie dziecka przesypiania nocy w zaledwie siedem dni! Stworzony przez pierwszych na świecie konsultantów ds. snu niemowląt, Dream Lab jest spersonalizowany, aby dopasować się do unikalnych potrzeb Twojego dziecka. Najlepsza część? Dream Lab gwarantuje pracę lub zwrot pieniędzy. Dowiedz się więcej, link w bio!
Post udostępniony przez Sowalet (@owletcare) wł.
Noc 1
Kładę Stellę spać o 19:45, czyli późno, ale działa zgodnie z planem naszej rodziny. Kłopotała się przez minutę, ale szybko zasnęła (początkowe uśpienie nigdy nie było naszym problemem). Obudziłem ją zapobiegawczo na karmienie we śnie o 22:38. i znowu o 1:30 rano O 2:52 obudziła się z krzykiem. Sprawdzałem ją w odstępach 5, 10, a potem 15 minut, w sumie 1 GODZINĘ I 16 MINUT. (Mieszkam w bloku mieszkalnym w Nowym Jorku i jestem pewien, że moi sąsiedzi nie byli ze mnie zadowoleni.) Słyszenie jej płaczu było straszne, ale jak mówią ci eksperci, musisz to wytrzymać, jeśli chcesz uzyskać wyniki.
Noc 2
Obudziła się o 12:46 i ponownie zasnęła o 1:02 w nocy. Ogromna poprawa! Utrzymywałem jej karmienie w snach i nadal budziłem się dwa razy, aby ją nakarmić, o 2:26 i 4:45, ZANIM rozpłakała się – to było kluczowe. Aby odzwyczaić się od nocnego karmienia, od każdego karmienia każdej nocy odejmujesz uncję (w przypadku karmienia butelką) lub dwie minuty karmienia. Pamiętaj, aby dodać te uncje z powrotem do dziennego karmienia.
Noc 3
Do trzeciej nocy już się uspokajała. Obudziła się dwa razy i za każdym razem zasypiała w ciągu pięciu minut. Działało! Gdy będziesz logować swoje dane do spersonalizowanego programu Owlet, po drodze otrzymasz zachęcające wiadomości: „Stella zasnęła około pięciu minut. To o pięć minut mniej niż ostatnim razem! Stella jest w tym coraz lepsza za każdym razem, gdy ćwiczy. Bądź konsekwentny! Masz to!"
Noc 4
Potem mieliśmy małą komplikację, która zdaniem ekspertów jest całkowicie normalna. Kiedy odwiedziłem Stellę, aby zaoferować uspokajającą wiadomość: „Wciąż jest noc, idź spać, kocham cię” (bez dotykania!), dostała jeszcze zdenerwowany i bardziej płakał. Zajęło jej około 30 minut, zanim zasnęła o 3 nad ranem. Ale wróciła do snu.
Zobacz ten post na Instagramie
Dream Lab to kurs wideo na temat snu, którego celem jest nauczenie dziecka przesypiania nocy w zaledwie siedem dni! Stworzony przez pierwszych na świecie konsultantów ds. snu niemowląt, Dream Lab jest spersonalizowany, aby dopasować się do unikalnych potrzeb Twojego dziecka. Najlepsza część? Dream Lab gwarantuje pracę lub zwrot pieniędzy. Dowiedz się więcej, link w bio!
Post udostępniony przez Sowalet (@owletcare) wł.
Noc 5
Obudziła się o 2:40 i 5:10. Za każdym razem położyła się z powrotem do snu bez żadnej mojej meldunku.
Noc 6
Spała przez całą noc! Byłem zachwycony. Oczywiście nadal nie spałem dobrze, odkąd byłem przyklejony do monitora, ale w końcu spała i byłem szalenie szczęśliwy, że trening zadziałał. Czy to naprawdę takie szybkie i łatwe?
Od zakończenia tygodniowego programu Stella przesypia całą noc, nawet na „wakacjach” u moich teściów w pack-and-play, podczas gdy jej dwa przednie zęby pękały i podczas super zasmarkanych 10 dni, które nasz pediatra powiedział, że były złe alergie.
Od czasu do czasu Stella budzi się w nocy, ale prawie zawsze uspokaja się lub wraca do snu po zameldowaniu lub dwóch.
Po ponad miesiącu budzenia się z jej krzykami co dwie godziny i karmieniu piersią trzy do czterech razy w nocy, naprawdę nie sądziłem, że uda mi się to wszystko odwrócić w ciągu tygodnia. Ale tak zrobiłem i jestem znacznie szczęśliwszą mamą po przespaniu całej nocy. Dodatkowo konto Dream Lab jest aktywne przez sześć miesięcy i w tym czasie masz dostęp do dodatkowych zasoby, takie jak webinary na żywo dwa razy w tygodniu, w których eksperci odpowiadają na pytania, takie jak poruszanie się po świetle dziennym oszczędność czasu. Dodatkowo możesz przeszukiwać transkrypcje poprzednich webinarów, jeśli potrzebujesz natychmiastowej odpowiedzi.
Dla mnie (i mojego rosnącego dziecka) dodatkowe godziny snu każdej nocy są bezcenne. Oficjalnie jestem teraz ewangelistą ćwiczącym sen, czy ci się to podoba, czy nie.
