Wyzysk. Każdy to robi. Pocimy się podczas ćwiczeń, jemy pikantne potrawy, spędzamy zbyt wiele godzin na słońcu lub po prostu nosimy zbyt wiele swetrów jednocześnie. Dla niektórych pocenie się to błogość, jak przekroczenie linii mety na 10 km lub Downward Dogging na zajęciach jogi, podczas gdy inni uważają, że to po prostu obrzydliwe. Spocone dłonie, ktoś? Ale przez większość czasu prawdopodobnie nie myślisz zbyt wiele o poceniu się, ponieważ jest to jedna z tych interesujących automatycznych funkcji ciała, takich jak oddychanie i mruganie, które po prostu zdarzają się magicznie.
Ale to wcale nie jest magia. Niezależnie od tego, czy uważasz, że pot jest seksowny, czy niechlujny, jest to niezbędna część życia. W rzeczywistości to ratunek.
Dlaczego się pocimy?
Od stresu po ćwiczenia, walkę z infekcją, zmiany hormonalne – w tym dojrzewanie, ciążę i menopauzę – nie można zaprzeczyć, że możemy się dużo pocić.
„Pot, znany również jako pot, to sposób, w jaki twoje ciało się schładza”, dermatolog
Dr Michele Green mówi SheWis. „Kiedy twoje ciało zaczyna się przegrzewać, pocisz się, aby regulować jego temperaturę. Ten proces nazywa się termoregulacją. Twoje ciało działa najlepiej, gdy jego temperatura wynosi około 98,6 stopni F. Kiedy temperatura twojego ciała wzrasta i zaczyna się nagrzewać, twój mózg wysyła wiadomości do reszty twojego ciała, sygnalizując, że się poci.Co to jest pot?
Według Greena pot jest przezroczystą i słoną cieczą składającą się głównie z wody ze śladowymi ilościami cukru, soli, amoniaku, mocznika, sodu, chlorku i potasu wytwarzanego przez dwa główne gruczoły w skóra — gruczoły wydzielania wewnętrznego i gruczoły apokrynowe.
„Gruczoły dokrewne produkują większość potu. Gruczoły te pokrywają całe ciało, ale znajdują się głównie na dłoniach, podeszwach stóp, czole i pod pachami. Zaczynają funkcjonować wkrótce po urodzeniu – mówi. „Gruczoły apokrynowe są większe niż gruczoły dokrewne. Można je znaleźć pod pachami, w okolicy pachwin i piersi.”
Gruczoły apokrynowe stają się aktywne po okresie dojrzewania, a ponieważ te gruczoły znajdują się w pobliżu mieszków włosowych — tak jak twój okolice pach i pachwin — i zwykle mają kontakt z bakteriami, zwykle śmierdzą gorzej, ona dodaje.
Korzyści z pocenia się
Pocenie nas chłodzi. Pocenie zapobiega nadmiernemu funkcjonowaniu i wyłączeniu organizmu.
„Pot wychodzi ze skóry przez maleńkie otwory zwane porami. Kiedy pot wchodzi w kontakt z powietrzem, ciecz zamienia się w parę, która następnie odparowuje z Twojej skóry, dzięki czemu czujesz się chłodniej” – wyjaśnia Green.
Niezależnie od tego, czy uważasz, że jest to wspaniałe, czy obrzydliwe, pocenie się podczas ćwiczeń jest oczywiste – i konieczne, aby twoje ciało się ochłodziło. Według Dr Joseph Cruise, chirurg plastyczny z certyfikatem zarządu, pocenie się podczas ćwiczeń może pomóc w uwolnieniu się od stresu. W rzeczywistości 2009 badanie opublikowane w czasopiśmie Biology Lettersfound, że treningi grupowe faktycznie zwiększają poziom endorfin — te chemikalia „dobrego samopoczucia” — co oznacza, że pocenie się podczas zajęć wirowania może złagodzić stres i pomóc zwiększyć nastrój.
„Pot może również odblokować pory i pomóc pozbyć się toksyn” – mówi Cruise SheKnows. Oznacza to, że krople potu oczyszczają ciało z wczorajszego przyjęcia przy winie lub mogą oczyścić skórę, usuwając martwe komórki naskórka i usuwając bakterie ze skóry.
Według Greena, pocenie się może również obniżyć poziom metali ciężkich – takich jak miedź, cynk, nikiel i rtęć – znajdujących się w organizmie. Na głęboką sesję potu w celu detoksykacji zaleca siedzenie w saunie (co oznacza, że tak, umyślnie się pocisz).
Ale ekspert fitness Charlee Atkins, założyciel firmy Le Sweat, zwraca uwagę, że pocenie się na siłowni i w saunie to dwa zupełnie różne rodzaje potu. „W saunie nasze ciała wytwarzają pot w odpowiedzi na obojętność temperatury zewnętrznej na nasze temperatury rdzenia, więc nasze ciała uwalniają pot, aby zrównoważyć homeostazę organizmu” – mówi Ona wie. „Pocenie się podczas treningu jest… wynikiem pracy mięśni, które wytwarzają ciepło.”
Atkins zauważa również, że korzyści płynące z pocenia się podczas treningu są znacznie większe niż w saunie, ponieważ wpływa na nasz układ krążenia poprzez budowanie wytrzymałości, podnosi tempo przemiany materii i prowadzi do poprawy zdrowie.
Co robić, gdy za dużo się pocisz
Jak podkreśla Atkins, poziom potu zależy od wielu czynników, takich jak poziom sprawności, waga, wiek, genetyka i płeć. Więc chociaż możesz nie być w stanie przestać się pocić, istnieją sposoby na jej zmniejszenie.
„Ostre jedzenie i kofeina mogą przyczyniać się do nadmiernego pocenia się” – mówi Cruise. „Oba stymulują neuroprzekaźniki w mózgu, które czasami mogą wpływać na gruczoły powodujące pocenie się”.
Zaleca spożywanie mniej pikantnych potraw i picie mniejszej ilości kawy, a także noszenie oddychających tkanin, takich jak bawełna lub len, aby zachować suchość, szczególnie w cieplejszych miesiącach. Ponadto, aby zapobiec poceniu się, sugeruje używanie antyperspirantu zamiast dezodorantu. Antyperspirant został opracowany w celu zmniejszenia wilgoci — co za tym idzie, mniej plam z potu.
Ale co się stanie, jeśli pocisz się więcej, niż jest to uważane za „normalne”? Nadpotliwość dzieje się, gdy dana osoba nadmiernie się poci.
„Nadpotliwość może wpływać na osobisty styl życia osoby, która poci się bez żadnego powodu” – wyjaśnia Green. „Staje się to zauważalne, gdy ktoś musi wielokrotnie zmieniać ubrania w ciągu dnia z powodu zwiększonego pocenia się. Można też oderwać się społecznie od innych, ponieważ wstydzą się zbytniego pocenia się. Mogą unikać uścisku dłoni z inną osobą lub uczestniczenia w zajęciach towarzyskich”.
Chociaż łagodne przypadki można leczyć przepisanym antyperspirantem zawierającym chlorek glinu, oba Green i Cruise sugerują stosowanie Botoxu w celu złagodzenia nadmiernej potliwości u osób z ciężką nadpotliwość.
„Botox leczy nadmierną potliwość, blokując neuroprzekaźnik, który stymuluje gruczoły potowe, zasadniczo paraliżując je przed pracą” – mówi Cruise. Typowe leczenie trwa od sześciu do dziewięciu miesięcy, zanim trzeba je powtórzyć.
Zaleca również MiraDry, niechirurgiczny zabieg, który może przynieść trwałe rezultaty już po jednym lub dwóch zabiegach. Wykorzystuje technologię mikrofalową do niszczenia gruczołów potowych pod pachą, eliminując pot i zapach, chociaż nie została jeszcze dopuszczona do stosowania w innych obszarach ciała.
Konkluzja: nie pocij się z powodu pocenia się. Czasami może być obrzydliwy i śmierdzący, ale dobrze robi twojemu ciału.
