Jak długo endometrioza chory zdiagnozowany lata po szukaniu odpowiedzi na pytaniemoje wyniszczające objawy (skurcze menstruacyjne, bóle miednicy, zmęczenie, nudności i przeszywający ból w nogach), ani ja, ani żaden z moich lekarzy nie podejrzewaliśmy korelacji między moim frustrującym wzdęciem żołądka a bólem endometriozy.
Przypadkowo wzdęcia endometriozy są jedynym widocznym objawem tej przewlekłej choroby. Możemy użyć makijażu, by zamaskować nasze zmęczenie, a uśmiechu, by ukryć rozdzierający ból, ale wzdęty brzuch domaga się, by go zobaczyć, chyba że się poruszysz na północ na lato lub postaw na muumuus na stałe w swojej garderobie (żadne z nich nie polecamy jako realnych rozwiązań, przy okazji). A wzdęcia mają talent do wpływania na intymność w nowych związkach, gdy twój poranny „normalny żołądek” nagle wygląda tak, jakbyś niósł kulę do kręgli pod piżamą.
Dla mnie wzdęcia endodontyczne są niezwykle bolesne — rozciągają moją skórę do granic możliwości — i często wprawiają w zakłopotanie. Wymaga ścisłego monitorowania, ćwiczeń i dokonywania poważnych zmian w diecie. Nawet jeśli wiem, że moje jedzenie wyzwala, może być trudno odrzucić M&M z masłem orzechowym w kinie lub Red-Vines, aby dotrzymać terminu. Kiedy tak się dzieje, ostatnią rzeczą, którą chcę nosić, jest ubranie, które zbyt mocno przylega do mojego brzucha — ponieważ to poza tym cichy stan zdrowia sprawia, że wyglądam jak z dzieckiem (powszechna rezygnacja z endo cierpiących).
Żałuję, że nie wiedziałam wiele lat temu, że istnieją środki zapobiegawcze, które mogę podjąć, aby zmniejszyć wzdęcia endodontyczne. Znalezienie prawdziwych rozwiązań w społecznościach internetowych było dla mnie przełomem. Nie tylko mogę dostosować swoją codzienną rutynę zdrowia jelit w czasie rzeczywistym na podstawie sugestii innych wojowników endo, ale w końcu widzę siebie odzwierciedlonego w ich autoportretach endo w mediach społecznościowych.
Rozmawialiśmy z sześcioma innymi osobami cierpiącymi na endometriozę o tym, jak wzdęcie endometriozy wpływa na ich życie, co robią, aby radzić sobie z bólem i jakie źródła pomagają zmniejszyć zaostrzenie. Dzielenie się informacjami zmieniło sposób, w jaki żyję z własną endometriozą i dało mi narzędzia do radzenia sobie z tą chorobą na całe życie. Opierając się na ich rekomendacjach, z niecierpliwością czekam na pakiet online z kilkoma gadżetami do wypróbowania następnym razem, gdy wzdęcia spróbują wydobyć ze mnie to, co najlepsze.
Olejki eteryczne i dieta przeciwzapalna
„Zanim zdiagnozowano u mnie endometriozę w lutym, doświadczyłem wzdęcia endodontycznego, nie wiedząc dokładnie, co to jest. Wzdęcie zwykle trwa nie dłużej niż dwie godziny, ale to szaleństwo, jak rano mogę mieć płaski brzuch, a wieczorem wyglądam na półroczną ciążę. Obrzęk nie jest wysoki, jak wtedy, gdy jesteś pełny od jedzenia zbyt dużo; jest niski jak brzuch w ciąży. Przez większość czasu jest to po prostu niewygodne, ale kiedy jest bolesne, to bolesny!
„Używam olejków eterycznych z mięty pieprzowej i digize i trzymam się z dala od grzybów i czosnku, kiedy jem. Używam też okładów rozgrzewających i ibuprofenu, kiedy naprawdę tego potrzebuję”. — Liz D., 27
Herbata z węglem aktywowanym i imbirem
„Muszę jeszcze określić, co powoduje moje rozbłyski. To się różni — w niektóre dni to moje wybory żywieniowe, a inne to moje spożycie alkoholu, aktywność fizyczna, a nawet stres. Niektóre z moich nawrotów są łagodne, podczas gdy inne tak bardzo wpłynęły na moją zdolność chodzenia, że potrzebuję kul.
„W niektóre dni sobie poradzę. W inne dni leżę na podłodze z bólu i zimnego potu — zawroty głowy, nudności i drętwienie kończyn. Endo zaostrzyło mój niepokój i depresję, ale robię co w mojej mocy, aby przetrwać za pomocą leków przeciwdepresyjnych i terapii. Edukacja i kontakt z innymi wojownikami endo to najlepsze lekarstwo. Endo był kiedyś skazą. Teraz to moja odznaka honorowa. Aby sobie z tym poradzić, biorę suplementy z węglem aktywnym, aby wchłonąć gazy w brzuchu, moczę się w gorących kąpielach z użyciem soli Epsom i używam poduszek grzewczych (zarówno elektrycznych, jak i jednorazowych). Piję też herbatę imbirową i zwiększam spożycie wody, ale unikam nabiału, smażonych potraw, słodyczy i pokarmów bogatych w sód. Muszę jeszcze znaleźć cudowną metodę, by wyleczyć moje płomienie i wzdęcia — po prostu radzę sobie. Robię notatki na temat mojej diety i objawów, aby omówić z moimi lekarzami podczas wizyt. Co dwa do trzech miesięcy spotykam się z lekarzem zajmującym się leczeniem bólu i stwierdziłem, że jest to bardzo korzystne, ponieważ nie chcę uzależniać się od leków przeciwbólowych”. — Kai BP, 34
Kąpiele z solą Epsom i olejki eteryczne
„W ciągu pierwszych trzech dni cyklu nie mogę się ruszać i odczuwam tak duży ból, oprócz bardzo ciężkiego przepływu. Moje objawy pojawiają się podczas szczytu owulacji i pierwszych dwóch do trzech dni mojego okresu. Dwa razy w miesiącu z trudem pomagam moim dzieciom — w wieku czterech i dwa i pół roku — w ich codziennych potrzebach.
„Przez lata radziłem sobie z wzdęciami na kilka różnych sposobów i wiele się nauczyłem o swoim ciele i o tym, co powoduje większy ból. Z całych sił staram się tego trzymać dieta przeciwzapalna, ale przede wszystkim wyeliminowanie glutenu było dla mnie ratunkiem. jem dużo żywność zmniejszająca stan zapalny w tym czasie zamiast ulegać zachciankom na czekoladę lub niezdrowe jedzenie. Konieczna jest dobra poduszka grzewcza, podobnie jak ciepłe kąpiele w soli Epsom z olejkami eterycznymi. Kiedy ból jest najgorszy, nakładam na podbrzusze i plecy kilka olejków eterycznych z gorącym kompresem na olejki. mam nauczyłem się tak wiele o zdrowiu jelit — dlaczego to takie ważne, co wkładasz i na co wkładasz — bo u mojej córki zdiagnozowano chorobę autoimmunologiczną.
„Tak więc, mimo że od lat mam do czynienia z endometriozą, powiedziałbym, że w ciągu ostatnich trzech do czterech lat naprawdę zaczęłam się uczyć, aby uzyskać ulgę bez brania tylu środków przeciwbólowych. Zacząłem zadawać mojemu ginekologowi więcej pytań i zmieniłem lekarzy, gdy poczułem, że mnie nie słuchają. Zacząłem robić badania i znajdować firmy, którym ufałem. Kurkuma (dodaję ją do koktajli) i cynamon (dodaję olejek eteryczny do herbat, latte i rozprowadzam go) to dobre sposoby, które znalazłem na zmniejszenie stanu zapalnego. Dopóki nie jem glutenu ani pokarmów bogatych w cukier, wzdęcia i ból są do opanowania”. —Ashley W., 27
Kawa z kolagenem w proszku
„Dla mnie [endo wzdęcie] nie zawsze jest bolesne, ale zawsze niesamowicie niewygodne. Ponieważ nie ma lekarstwa na endometriozę, dieta i ćwiczenia to jedyny sposób, w jaki mogę pomóc w radzeniu sobie z objawami endometriozy i endometriozy. Moje główne czynniki wywołujące endo belly to gluten, nabiał, kofeina i alkohol, ale staram się je wyeliminować zapalne pokarmy z mojej diety, w tym gluten, nabiał, soja, cukier rafinowany, przetworzona żywność, kofeina i alkohol. Moje płomienie zwykle trwają około dwóch do trzech dni. przysięgam na mójGreat Lakes Hydrolizate Kolagen w proszku — pasuje do mojej kawy bezkofeinowej każdy rano.
„Chociaż wszystko, czego chcę, to położyć się z poduszką grzewczą, pomaga mi pozostawanie na nogach i bycie tak aktywnym, jak to tylko możliwe. Mam endometriozę od 22 lat — uczysz się, jak kontynuować codzienne życie z bólem i dyskomfortem, dlatego nazywamy siebie wojownikami! W dzisiejszych czasach noszenie luźnych ubrań jest koniecznością”. — Sara D., 37
Olej rycynowy i joga
„Wzdęcie było moim największym objawem, zanim spowodowałem remisję endometriozy, w jakiej jestem teraz. Potrzebowałabym różnych rozmiarów spodni rano i wieczorem, a jeden o dwa rozmiary większy na popołudnie i wieczór. W niektóre dni mogłem przytyć nawet 15 funtów w ciągu jednego dnia. Mój żołądek był twardy jak skała i rozdęty po każdym obiedzie, a ja miałem chroniczne zaparcia (chodziłem co cztery dni). Kiedy zacząłem pracować z terapeutą terapii żywieniowej, pomogła mi odkryć, że mam patogen jelitowy bardzo powszechny w endometriozie zwanyprzerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), przerost bakterii w jelicie cienkim. Dotyczy to wielu osób z endometriozą z powodu wolniejszej migracji złożonych funkcji motorycznych, leków przeciwbólowych, stosowania antykoncepcji i dieta bogata w rafinowane węglowodany, na którą sięgnęłam, gdy często byłam zbyt zmęczona i nieswojo, by gotować zdrowo, zbilansowane posiłki. Po pracy z nią wyleczyłem moje SIBO i nie dostaję już endo brzucha, chyba że jem pokarmy, które go wywołują. To również wyleczyło mój problem z zaparciami.
„W dzisiejszych czasach nie mam zaostrzeń zbyt często, ale kiedy to robię, dzieje się tak z powodu wyzwalacza pokarmowego, braku jakości snu lub stresu. Trwają od dwóch do trzech dni i obejmują zmęczenie, ból nóg, ból miednicy, wzdęcia i ból stawów. Być może będę musiał odwołać zajęcia towarzyskie lub zajęcia pozalekcyjne. Staram się szanować potrzeby mojego organizmu i jeść zbilansowane, bogate w składniki odżywcze posiłki, utrzymywać odpowiednie nawodnienie, rozciągać się i uprawiać tyle jogi, na ile pozwala mój organizm. Używam również okładów z oleju rycynowego, aby pomóc zwalczać stany zapalne, biorę kąpiele z solą Epsom, aby pomóc moim obolałym mięśniom, priorytetowo traktować wiele wysokiej jakości snu i spożywaj węgiel aktywowany między posiłkami, aby pomóc wchłonąć wszelkie pozostałości substancji drażniących w jelitach”. — Kristy D., 30
Suplementy magnezu i melatoniny
„Wzdęcia wywierają na mnie ogromny wpływ. Picie i jedzenie mleka, glutenu lub czegokolwiek niezdrowego sprawi, że się nadpnie. Rzadko noszę dżinsy, ponieważ może to być niewygodne. Aby poradzić sobie z bólem, przepisano mi kilka różnych rzeczy. Uprawiam jogę i używam Deep Blue Rub na brzuchu. Moje niezbędniki na wzdęcia to magnez i melatonina. Obie pomagają cudownie!” — Isabelle D., 22
Wygodne ubrania dla wygranej
„Co miesiąc przechodzę przez cykle walki z wzdęciem endo; Czuję, że próbowałem wszystkiego, co można sobie wyobrazić, aby poradzić sobie z moimi objawami. Zazwyczaj, gdy doświadczam ekstremalnych wzdęć, mam okres i już odczuwam duży ból. W te dni, kiedy muszę iść do pracy, przekonałam się, że noszenie wygodnego ubrania bardzo pomaga. Noszę głównie spodnie z wysokim stanem, które nie uciskają podbrzusza, luźne sukienki lub luźne spódnice, w których czuję się pewnie. Wszystko, co ma pasek nad podbrzuszem, znacznie pomaga, zwłaszcza gdy siedzę cały dzień przy biurku. Odkryłem również, że walczę z [moją] pewnością siebie podczas tych cykli wzdęć, ponieważ moje ciało wygląda zupełnie inaczej niż jestem przyzwyczajony. Noszenie ubrań, które nie podkreślają moich wzdęć, pomaga zarówno w bólu, jak i mojej pewności siebie w tym tygodniu. Oprócz noszenia odpowiednich ubrań, staram się również chodzić na kilka spacerów dziennie, aby złagodzić wzdęcia. Wstawanie i poruszanie się czasami czyni dla mnie cuda!
„Tłuste potrawy, kawa, cukier i alkohol dramatycznie nasilają moje objawy, więc unikam ich za wszelką cenę, gdy zbliżam się do okresu. Odkryłem, że podejmowanie środków zapobiegawczych pomaga przede wszystkim zmniejszyć ilość wzdęć, których doświadczam. Pokarmy wyzwalające różnią się w zależności od osoby, więc pokarmy, które podrażniają moje endometriozę, mogą być inne niż twoje.” — Jordan H., 26
Czerwone wino i ćwiczenia
„Wzdęcia Endo to objaw, z którym mam do czynienia od 12 roku życia. Zawsze zastanawiałam się, dlaczego mój brzuch był ukształtowany tak, jakbym miał piwne wnętrzności i jak będzie tylko gorzej, gdy będę jadł. Przewijam dziesięć lat do przodu i teraz aż za dobrze znam tę przerażającą wzdęcie. Pomimo próbowania różnych diet, jogi, olejków itp., znalazłem ulgę tylko w dziwaczny sposób.
„Czerwone wino było dla mnie największą ulgą. Maksymalnie dwie lampki czerwonego wina w nocy pomagają mi obudzić się z moim „normalnym” (jak dla mnie) brzuchem. Chociaż to plus, że kocham wino, naprawdę wydaje się, że pomaga spłaszczyć mój żołądek. Drugą rzeczą, która pomogła mi wzdęć, są ćwiczenia! Nie mówię o hardcorowym cardio i podnoszeniu ciężarów — mam na myśli po prostu dodanie kilku dodatkowych kroków do mojego dnia. W pracy schodami zamiast windami robi różnicę. Pozwalając, aby wszystkie gazy w moim żołądku poruszały się, również zmniejszam wzdęcia”. — Shelby P., 26
Wywiady zostały zredagowane dla jasności i długości. Chociaż grupy internetowe i społeczności w mediach społecznościowych mogą zmienić życie, nie zastąpią wizyty wyszkolonego lekarza w sprawie endometriozy lub objawów. Najlepiej omówić wszelkie opcje leczenia z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w osobistym planie leczenia.
Wersja tego artykułu została wcześniej opublikowana w październiku 2019 r.
Masz endometriozę? Kliknij tutaj na 13 produktów inne kobiety z endometriozą przysięgają sobie radzić z objawami.
