W ostatnim filmie Kraj wina, która opowiada o grupie 50-latków podróżujących do Doliny Napa. Abby, grana przez Amy Poehler, każdego wieczoru przed pójściem spać zakłada maskę. Zakrywa całą twarz i ma długą rurkę wychodzącą z przodu. Wygląda jak pilot myśliwca, który ma uderzyć w jakieś przeciążenia, albo słoniowaty robot.
Urządzenie jest w rzeczywistości urządzeniem do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), a film z pewnością jest pierwszym, w którym to urządzenie zapobiegające chrapaniu zostało użyte jako rekwizyt komediowy. Poehler, który napisał Kraj wina scenariusz, faktycznie używa CPAP w prawdziwym życiu i mówi, że zmieniło to jej życie.
Ale podczas gdy jej problem z chrapaniem był wykorzystywany do śmiechu, chrapanie nie jest zbyt zabawne ani dla ciebie, ani dla kogokolwiek, kto z tobą śpi — nawet dla twojego kota.
Chrapanie może mieć wiele przyczyn i wiele rozwiązań. Około 90 milionów dorosłych Amerykanów chrapie — 37 milionów regularnie, według danych
Narodowa Fundacja Snu. Chociaż częściej występuje u mężczyzn, chrapanie dotyka wiele kobiet, zwłaszcza gdy się starzejemy.Koniec cichego snu
Dla mnie temat chrapania uderza blisko domu.
Kiedy dotarłam do połowy pięćdziesiątki, mój cichy sen zniknął ku przerażeniu mojego męża. Zacząłem chrapać na wpół regularnie – i chrapać głośno. Czasami słyszy moje chrapanie z salonu, kilka pokoi dalej. Podczas ostatniej podróży dzieliłem pokój z koleżanką, która obudziła mnie w środku nocy, ponieważ moje chrapanie nie pozwalało jej zasnąć.
Moje chrapanie oficjalnie stało się uciążliwością, której nie mogłam dłużej ignorować – podobnie jak ci, którzy spali w pobliżu mnie. Nadszedł czas, aby znaleźć przyczynę i jak to naprawić.
Umówiłem się na spotkanie z dr Danielem Slaughter of Sinus and Snoring Specialists, lekarzem Austin Ear, Nose and Throat, który poświęcił swoją praktykę problemom zatok i chrapania.
Anatomia chrapania
Najpierw udzielił mi szczegółowego wyjaśnienia anatomii chrapania.
Kiedy śpisz, mięśnie twojego gardła rozluźniają się, język opada do tyłu, a gardło staje się wąskie i „wiotkie”. Jak ty oddychać, ściany gardła zaczynają wibrować, zwykle podczas wdechu, ale także w mniejszym stopniu podczas oddychania na zewnątrz. Chrapanie to opór przepływu powietrza, który wytwarza wibracje tkanki miękkiej i związany z tym hałas. Może być cichy i nieczęsty lub bardzo głośny i destrukcyjny, jak mój. Im węższe stają się twoje drogi oddechowe, tym większe wibracje i głośniejsze chrapanie.
Czasami ściany gardła zapadają się całkowicie, tak że jest całkowicie zamknięte, tworząc stan zwany obturacyjny bezdech senny (OSA). Jest to poważny stan, który wymaga pomocy medycznej. U Amy Poehler zdiagnozowano OBS po tym, jak jej chrapanie i problemy ze snem wymagały wizyty u lekarza.
Wynik chrapania
Nie wszystkie przypadki chrapania są spowodowane przez OBS. Niektóre z najczęstszych przyczyn to:
- Normalny proces starzenia: Z wiekiem nasze mięśnie gardła mogą się rozluźnić, co prowadzi do chrapania. Tak, kolejna rzecz do dodania do listy „Niepożądanych konsekwencji starzenia się”.
- Choroby nosa i gardła: Niektóre dolegliwości fizyczne w nosie i gardle mogą przyczyniać się do chrapania. Mogą one obejmować odchyloną przegrodę (stan, który występuje, gdy ściana dzieląca nozdrza jest przesunięta z jednej strony), polipy nosa (miękkie narośla wyściełające wnętrze zatok) i powiększone migdałki lub adenoidy. Cierpienie na sezonowe alergie lub nieprzyjemne przeziębienie może również wywołać atak chrapania.
- Oddychanie przez usta: Spanie z „otwartymi ustami powoduje szybki i turbulentny przepływ powietrza, powodując ruchomą szczękę i język wpaść z powrotem do dróg oddechowych i uderzyć w tył gardła”, zgodnie z National Sleep Fundacja.
- Styl snu: Jeśli zauważysz, że Ty lub Twój partner chrapie bardziej, gdy siedzisz na plecach, niż gdy spoczywasz na brzuchu lub boku, to masz do czynienia z przypadkiem „zależnego od boku” chrapania. Dobrą wiadomością jest to, że z praktyką możesz nauczyć się spać na boku lub brzuchu, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo chrapania.
- Spożycie alkoholu: Chrapanie można również wywołać spożywaniem zbyt dużej ilości alkoholu przed snem. Alkohol rozluźnia mięśnie gardła i zmniejsza naturalną obronę przed niedrożnością dróg oddechowych.
- Nadmierna waga: Zbyt dużo kilogramów może być czynnikiem ryzyka wielu problemów zdrowotnych, a także przyczynia się do chrapania. Nadwaga prowadzi do słabego napięcia mięśniowego i zwiększa tkankę wokół szyi i gardła, dwie przyczyny nocnego hałasu.
Uzyskanie diagnozy
Więc jaka była przyczyna mojego chrapania?
Aby postawić diagnozę, dr Slaughter zajrzał mi do gardła, zbadał język i przeprowadził endoskopię nosa w wysokiej rozdzielczości (było to całkowicie bezbolesne) oraz tomografię komputerową.
Dowiedziałem się, że moja przegroda nosowa jest przekrzywiona w prawo – wynik złamania nosa prawie dziesięć lat temu, kiedy wszedłem do szklanego okna sali konferencyjnej podczas spotkania biznesowego. (Zdecydowanie nie był to jeden z moich najlepszych momentów!) Utrudniało to drenaż zatok, przyczyniając się do chronicznych infekcji zatok, które spowodowały, że mój język się powiększył. (Kto wiedział, że twój język może urosnąć?) Dlatego chrapałem.
„Kiedy wymuszasz przepływ powietrza przez wąski otwór, powstaje wibracja” – wyjaśnił dr Slaughter. „To jak przykładanie kciuka do węża ogrodowego. Woda wypływa o wiele szybciej i bardziej burzliwie.”
Leczenie balonem
Rozwiązaniem mojego problemu byłoby naprawienie głównego problemu, zajęcie się zarówno moją skrzywioną przegrodą, jak i infekcjami zatok. Pomógł opracować procedurę o nazwie Balonowa plastyka zatok, 15-minutowy zabieg w gabinecie wykonany w sedacji dożylnej. Maleńki balonik zatokowy jest wprowadzany do naturalnych dróg zatokowych i jest nadmuchiwany w celu rozszerzenia obszaru, co pozwala na skuteczniejsze opróżnianie. Ta procedura pomaga wyeliminować nawracające infekcje zatok, a tym samym zmniejsza chrapanie.
Jeśli po zabiegu nadal chrapię — bo mój język jest za duży — można temu zaradzić za pomocą aparatu ustnego, który wysuwa żuchwę i język do przodu.
Podsumowując: chrapanie może być poważnym problemem zdrowotnym. I można to naprawić.
Piłowanie dzienników dla nauki
Wielu lekarzy przeprowadza badanie snu, znane również jako polisomnogram. Jest to nieinwazyjna procedura, która zwykle wymaga spędzenia nocy lub dwóch w zakładzie snu. Technik snu rejestruje podczas snu wiele funkcji biologicznych, takich jak aktywność fal mózgowych, oko ruch, napięcie mięśni, rytm serca i oddychanie za pomocą elektrod i monitorów umieszczonych na głowie, klatce piersiowej i nogi. Po zarejestrowaniu całej nocy snu dane są zestawiane przez technologa i przedstawiane lekarzowi do interpretacji.
Ponieważ chrapanie może być spowodowane wieloma czynnikami, najlepiej udać się do lekarza zajmującego się uchem, nosem i gardłem, aby ustalić najlepsze leczenie. Może to oznaczać utratę wagi, operację zatok lub zmniejszenie spożycia alkoholu przed snem.
Lub w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego może wymagać urządzenia CPAP – podobnie jak u Poehlera.
Objawy obturacyjnego bezdechu sennego
Chrapanie jest częstą częścią snu dla wielu ludzi i choć może być denerwujące dla tych, którzy je słyszą, samo w sobie nie ma nic szkodliwego. Jednak w niektórych przypadkach chrapanie może wskazywać na obecność obturacyjnego bezdechu sennego (OBS), potencjalnie poważnego zaburzenia snu. Jak możesz odróżnić? Poszukaj tych znaków, które podaje National Sleep Foundation, aby ustalić, czy czyjś głośny nocny oddech uzasadnia wizytę w gabinecie lekarskim.
1. Tom Chociaż lekkie westchnienia podczas snu zwykle nie są powodem do niepokoju, mogą być głębsze i bardziej słyszalne parskanie. Głośniejsze chrapanie mają większą szansę na skojarzenie z OBS.
2. Spójność Wiele osób okazjonalnie chrapie, zwłaszcza jeśli cierpią z powodu przeziębienia lub przekrwienia – lub czegokolwiek, co powoduje tymczasową blokadę dróg oddechowych. Jednak w przypadku choroby podstawowej, takiej jak OBS, osoba chrapie prawie każdej nocy, nawet jeśli jest w dobrym zdrowiu.
3. Sapanie i kłopoty z oddychaniem Epizody chrapania przerywane sapaniem, dławieniem lub nieregularnymi przerwami w oddychaniu mogą sugerować, że zbliża się coś poważniejszego. Charakterystyczne objawy OSA obejmują sesje chrapania, które są przerywane napadami duszności.
4. Inne objawy Towarzysz chrapaniu Dla osób z OBS chrapanie zwykle nie występuje w próżni. Inne objawy choroby, które są częstsze u mężczyzn w średnim i starszym wieku, obejmują nokturię (wstawanie w celu oddania moczu w nocy), depresję, drażliwość i zaburzenia seksualne związane z brakiem spokojnego snu.
Jeśli podejrzewasz, że Twoje chrapanie – lub partnera – jest objawem bezdechu sennego, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby zaplanować test snu i dowiedzieć się o dostępnych leczenie opcje.
Pierwotnie opublikowano w dniu Następne plemię
