Często zdarza się, że młode matki czują się odizolowane; w rzeczywistości wiele badań sugeruje, że wiele nowych mam doświadcza uczucia izolacji.
W końcu, szczególnie jako świeżo upieczona matka, twoje ciało przeszło kilka poważnych zmian, które wpłynęły na was oboje fizycznie oraz umysłowo. A rzeczywistość jest taka, że rodzicielstwo niekoniecznie jest łatwe — możesz czuć się samotny, gdy sam to wszystko wymyśla (nawet jeśli inni rzucają się tysiąc niezamówionych opinii, jak zrobić to dobrze).
Jak więc wyrwać się z tego poczucia odosobnienia? Oto siedem prostych kroków, które mogą złagodzić twoją samotność.
1. Dołącz do programów społecznościowych w Twojej okolicy.
Rozważ dołączenie do lokalnych programów, które połączą Cię z innymi w Twojej okolicy. Może to oznaczać zapisanie się na zajęcia jogi w mieście lub zaangażowanie w radę miasta. Cokolwiek zdecydujesz się odkryć, zanurz się w swoim lokalnym środowisku.
2. Porozmawiaj z innymi młodymi matkami w Twojej okolicy.
Są szanse, że nawet jeśli czujesz się samotna, prawdopodobnie nie jesteś jedyną inną matką w Twojej okolicy. Dołącz do lokalnej grupy młodych mam, w której możesz pełnić dla siebie nawzajem głosy. Jeśli nie wiesz, gdzie je znaleźć, zapytaj. Możesz być zaskoczony, jak wiele osób jest gotowych ci pomóc — lub przynajmniej nadstawić ucho.
3. Dołącz do grup mam na Facebooku.
Jest mnóstwo grupy mediów społecznościowych dla nowych matek, szczególnie na Facebooku. Spójrz na grupy, takie jak Nowe mamy, przyszłe mamy i doświadczone mamy; Grupa wsparcia dla matek; Grupa wsparcia dla nowej mamy oraz Grupa porad i wsparcia dla nowych mam. Te, między innymi, mogą pochwalić się tysiącami innych mam, podobnie jak Ty, szukających porady i wsparcia. Dzielenie się swoimi doświadczeniami, a nawet udzielanie sobie pomocy, może być naprawdę satysfakcjonującym doświadczeniem.
4. Poświęć trochę czasu na wygrzewanie się w izolacji.
Jeśli czujesz się samotny, być może chcesz poświęcić trochę czasu, aby wygrzewać się w izolacji. Dbanie o siebie jest ważne, szczególnie jako nowa matka. Poświęć trochę czasu, aby być ze sobą i zastanów się, jak silna jesteś, aby rozgryźć całe to rodzicielstwo we własnym tempie. Zrób coś miłego i pozytywnego dla siebie, co lubisz robić w samotności, jak poświęcenie czasu na przeczytanie ulubionej książki lub pójście na oczyszczający spacer.
5. Otaczaj się bliskimi przyjaciółmi i rodziną.
Najlepszym sposobem na wyrwanie się z poczucia samotności jest otaczanie się wsparcie sieci przyjaciół i rodziny. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. Proszenie o pomoc nie sprawia, że jesteś słaby – i znowu możesz być zaskoczony, ile osób będzie przy tobie.
6. Porozmawiaj z terapeutą.
Jeśli czujesz, że twoja samotność przeradza się w depresję, a może jest już w depresji zakorzeniona, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy. Skontaktuj się z terapeutami w Twojej okolicy, aby omówić swoją sytuację i wspólnie ustalić kolejne kroki. Możesz doświadczać depresja poporodowa, co nie jest rzadkością; możesz dowiedz się więcej o tym tutaj.
7. Porozmawiaj z innymi matkami online.
Nie zapominaj, że my, internauci, też jesteśmy tu dla Ciebie! Podobnie jak wszystkie inne matki, które są częścią tej wspólnoty kobiet, które sobie nawzajem kibicują. Jeśli potrzebujesz porady lub chcesz poczuć się bardziej związany z innymi ludźmi, którzy rozumieją, skąd pochodzisz, zostaw post w społeczności FGB albo Ona zna stronę na Facebooku i znajdź wsparcie, którego potrzebujesz.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Wróżka. Jako największa społeczność zawodowa dla kobiet, Fairygodboss zapewnia milionom kobiet kontakty zawodowe, porady społecznościowe i trudne do znalezienia informacje na temat tego, jak firmy traktują kobiety.
