Har du redusert utgiftene ved å si farvel til frisøren, barristaen og den ukentlige psykoterapien? Selv om du ikke kan "dele" et hårklipp eller ønsker å dele morgenkaffeoppløsningen din med en venn, du kan dra nytte av gruppeterapi og hold deg følelsesmessig i form uten å bryte banken. Her er de økonomiske og psykiske helsefordelene ved gruppeterapi, ifølge ledende psykolog i New York, Dr Stacey Rosenfield.
Kutt ned på utgifter, men ikke på helsetjenesten din
Dr. Rosenfeld, som har en privat praksis og er ansatt ved Columbia University Medical Center, er bekymret for at folk ikke tar vare på seg selv som et resultat av å kutte utgifter.
"Folk gir opp sine psykologer og personlige trenere, og forsømmer deres fysiske og psykiske helse på grunn av lavkonjunkturen. [Imidlertid], nå mer enn noensinne, må folk klare seg
stresset deres med profesjonell hjelp, ”forklarer psykisk helseeksperten. Dr. Rosenfeld, som spesialiserer seg på behandling av spiseforstyrrelser, kroppsbilde, avhengighet og idrettspsykologi, og
er også sertifisert som personlig trener, foreslår å tenke mer på "grupper" når det gjelder både profesjonell terapi og kondisjonstrening.
Gruppeterapi er en økonomisk måte å håndtere din psykiske helse på
Ifølge Dr. Rosenfeld kan gruppeterapimøter koste mindre enn 40 prosent av en individuell økt, og i dagens økonomi er det stadig viktigere å ta vare på din mentale helse. Hun
sier: "Resesjonsrelatert angst er på vei oppover-tap av jobber, miste hjem, forholdskamper, alkohol/rusmisbruk, emosjonell overspising--og folk trenger profesjonell støtte. Men
på grunn av lavkonjunkturen har folk ikke råd til det. Grupper ledet av en erfaren helsepersonell har ikke bare en økonomisk fordel, men også en rekke andre fordeler. ”
Fordeler med gruppeterapi
I tillegg til de økonomiske fordelene ved gruppeterapi, er det mange andre fordeler med å gå fra en-til-en-økter til en gruppe, ifølge Dr. Rosenfeld.
1. Gruppeterapi er universelt hensiktsmessig. Gruppeterapi kan hjelpe mennesker som har avhengighet, utilfredsstillende forhold, problemer med selvsikkerhet, sosial angst, problemer
med ensomhet, problemer med å kommunisere følelser og problemer med å håndtere konflikter. Gruppeterapi kan også vise seg å være effektiv for de som bare ønsker å forbedre mellommenneskelige
relasjoner og lære om seg selv i prosessen.
2. Gruppeterapi gir deg muligheten til å forholde deg til andre. Deltagelse i gruppeterapi og gruppetrening gir trøst i kunnskapen om at andre opplever lignende
kamper, utfordringer og hinder. Det er hyggelig å vite at du ikke er alene og at tingene du går gjennom er normale.
3. Gruppeterapi gir tilbakemelding. I gruppeterapi er det mulighet for å lære av andre gruppemedlemmer - både fra tilbakemeldingene de gir, så vel som ved å høre
hvordan de har taklet sine egne bekymringer.
4. Gruppeterapi forbedrer mestring og kommunikasjonsevner. Gruppeterapi tilbyr et "mikrokosmos" av den virkelige verden og gir et trygt sted å prøve nye
måter å samhandle med andre.
5. Gruppeterapi kan bidra til å forbedre relasjonene dine. Gruppeterapi gir muligheten til å utvikle relasjoner i rommet og prøve nye måter å være i disse på
relasjoner - å uttrykke følelser, hevde seg selv og håndtere frustrasjoner eller konflikter når de oppstår. Positive ting du lærer i gruppe, kan deretter brukes på andre
relasjoner i livet ditt.
6. Gruppeterapi gir motivasjon. Som gruppetrening kan gruppeterapi tilby økt motivasjon gjennom kameraderi. Gruppemedlemmene dine gir ansvar som
samt støtte, noe som gir deg mer grunn til ikke bare å delta på øktene, men også å gjøre din psykiske helse til en topp prioritet.
Finn en gruppe
Hvis terapeuten din ikke kan redusere kostnadene for dine individuelle økter, må du la henne få vite at du vil prøve gruppeterapi. Hun kan allerede ha en passende gruppe på plass eller være i stand til det
henvise deg til en annen psykolog som gjør det. Du kan også kontakte andre psykiatriske helsepersonell i ditt område for å lære mer om de eksisterende gruppene eller gruppene som snart kan være
å danne.
Det kan virke skremmende å gå fra en-til-en-situasjon til å dele tankene og følelsene dine med en rekke mennesker, men husk at de sannsynligvis er i gruppen av årsaker som ligner på deg og har
noen av de samme målene. Og hvis en gruppe ikke føler seg riktig for deg etter at du har prøvd, bare finn en annen gruppe.
For å lære mer om gruppeterapi, besøk StaceyRosenfeld.com.
Flere måter å forbedre din mentale helse og holde deg følelsesmessig i form
- Nøkkel til mental helse: Lær hvordan du spiller
- 5 naturlige måter å forbedre din mentale helse
- 10 tips for å finne lykke
- Beste måter å avstresse på
