Har du forlatt jobben de fleste dagene og føler deg følelsesmessig og fysisk utslitt? Mens få mennesker liker å gå arbeidhver dag, bør antallet dager du er glad for å gå til kontoret definitivt være flere enn når du vil gjemme deg under dekslene - spesielt siden amerikanerne i gjennomsnitt bruker 47 timer per uke på arbeid!
Men hvis kontoret ditt og menneskene du samhandler med er giftige, kan det være vanskelig å klare seg gjennom de 47 timene uten å la kollegaene suge deg tørr. Usunne arbeidsmiljøer har ofte dårlig kommunikasjon, inkonsekvens i retningslinjer og prosedyrer, dårlig lederskap og en usunn dose negativitet, sier psykolog og konsulent Dr. Paul White. Miljøer som disse kan føre til lav moral, sladder, slemhet og generell uprofesjonalitet blant medarbeidere, som alle er giftige å være i nærheten.
Imidlertid er det visse strategier du kan bruke for å håndtere giftige medarbeidere, slik at de ikke påvirker helsen eller prestasjonen din-her er noen av de beste fra eksperter.
Mer: 12 tips som kan hjelpe deg med å få en fleksibel jobb
Lær å sette - og beholde - grenser
Å sette passende grenser kan være spesielt tøft for folk som liker det. Men hvis du er for snill mot giftige medarbeidere (du vet å lytte til alle detaljer i det irriterende samspillet de hadde med sjefen din), vil de uunngåelig suge deg tørr. Du ender opp med å redde dem fra ethvert problem de har, enten det hjelper dem med et prosjekt de står bak eller tilbringer lunsjpausen med å lytte til deres personlige problemer. Når det skjer, har du satt en forventning, og de vil ha hekta deg til du sier "Ikke mer."
White anbefaler å bruke en fast uttalelse som: "Jeg er villig til å gjøre denne ene oppgaven, men jeg kan ikke gjøre den andre en, "eller" jeg er på frist, så jeg har ikke tid til å snakke om dette lenger, men lykke til! " Amanda Mitchell, grunnlegger av Vår Corporate Life LLC, sier at det også er kritisk å opprettholde kontrollen over din egen interne dialog, som er en annen type grense. Det er normalt når du behandler dagen din for å tenke på hva andre holder på med, men når det farger tankene dine eller blir noe du ikke kan slutte å tenke på, har du mistet senteret ditt-en annen måte som giftige medarbeidere kan tømme menneskene rundt dem.
Bekreft, men ikke bekreft
I giftige arbeidsmiljøer er det smart å holde seg kjent med spillemåten rundt deg, men holde deg på sidelinjen uten å delta. "Det er viktig at du ikke formidler noen vurdering av andres teknikker - målet ditt er å forbli nøytral og helt klar over kontordynamikken, ellers kan du bli et mål, ”forklarer Mitchell. Når ting skjer rundt deg og noen prøver å trekke deg inn, si "det er interessant" og ikke forplikt deg til noen handling. "Du vil at personen skal vite at du har hørt dem, men du vil ikke validere spillet eller bidra til dramaet de prøver å opphisse. " Ved å forbli observatør kan du beskytte deg selv uten å bli sugd inn i samtaler og hendelser som bare vil bringe deg ned.
Beskytt ditt perspektiv
Høytrykks arbeidsmiljøer med mye kontorpolitikk kan ta et eget liv. "Når perspektivet blir smalere slik at hele fokuset er på kontoret, er det mer sannsynlig at du reagerer enn svarer," sier Mitchell. Det øker også stressnivået ditt ved å øke viktigheten av det som skjer på jobben. Mitchell understreker viktigheten av å opprettholde dine personlige forhold til venner og familie. Begrens mengden klager du gjør med andre og hør hva som skjer med dem. Ingen ønsker å være personen som gjør en morsom middag eller fest til en ventilasjonsfest. Hold kontakten med det som betyr noe for deg - en hobby, trening og dine nærmeste. Det er mer i livet enn på jobb.
Mer: 7 store misforståelser om å jobbe hjemmefra
Forplikt deg til å bare bruke direkte kommunikasjon
“Giftige medarbeidere er mestere i indirekte kommunikasjon, sier White. Ikke vær budbringeren på deres vegne eller send meldinger til dem fra andre mennesker. Når du tar på deg denne rollen, får du den emosjonelle responsen som er ment for den andre personen, og du blir boksesekken. Og selvfølgelig er det å delta i sladder og hørselsopplegg en annen måte å opprettholde dysfunksjon og distrahere fra det som virkelig står på spill: å få jobben gjort. Generelt er det alltid lurt å holde seg til direkte, grei kommunikasjon.
Lær å ta vare på deg selv
Husk: Hvis du ikke gjør det, er det ingen andre som gjør det. Hvis du har helseproblemer og ikke får tid til å trene, lage sunne måltider eller få nok søvn, er dette alle tegn på at du lar en giftig arbeidsplass og medarbeidere ta over livet ditt. Hvis dette stresset sprer seg til andre forhold eller ditt hjem og familieliv lider, går du på feil vei. Hvis du ikke lar din energi, positivitet og spenning om arbeidet ditt tappes av giftige medarbeidere rundt deg, er disse "energiene vampyrer ”vil gå videre til nye ofre og la deg være i fred, og innse at spillene deres og tull ikke fungerer på deg - og det er det ultimate mål.
