Alle vet at det å bli dumpet er de absolutte gropene-men å være breaker-upper kan være like ille. Spesielt hvis din snart viktige andre ikke har gjort noe galt. Kanskje kjærligheten bare ikke er der lenger, og du vil gå videre. Men hvordan gjøre det på en måte som hedrer det du pleide å ha - og gjør det med integritet og modenhet? Visst, alle vet at du ikke dumper forloveden din via tekstmelding (selv om mange gjør det!), Men det er så mange andre måter du kan fortsette og fortsatt beholde sjelen din på.
1. Vær ærlig
Når du skal knuse hjertet til noen du fortsatt virkelig bryr deg om, kan du bli fristet til å fortelle ham eller henne at du plutselig må flytte til Moldavia. Kanskje du til og med vil bli fristet til å forfalske din egen død. Men stopp. Dette handler ikke om deg og dine plagsomme følelser - det kommer en tid da alle må vokse opp og møte vanskelige situasjoner, og dette er en av dem.
Psykoterapeut Sharon Martin
sier: “Ærlighet er den beste tilnærmingen slå opp med noen du har blitt forelsket i. Du kan forsiktig la partneren din vite at følelsene dine har endret seg, og det er på tide å gå hver sin vei. Noen ganger vil partneren din gjenkjenne at han/hun føler det på samme måte. Imidlertid kan det være ganske smertefullt hvis partneren din fortsatt er forelsket i deg og ikke er klar til å bryte opp. Etter min mening er det mest modne og gjennomtenkte å gjøre å fortelle sannheten og stole på at partneren din med tiden vil se dette som en forkledning. »Mer:4 ting matchmakers vil at du skal vite om kjemi
Husk, du gjøre har rett til å velge bort et forhold. Du har ikke rett til å forlate partneren din i full forvirring mens du "planlegger" turen til Moldavia.
2. Unngå skyld som den enkle utveien
Selv om det kan være fristende å klandre partneren din for at følelsene dine er død, noe som gjør at du kan føle deg mindre skyldig, er det bedre å ta eierskap til dine følelser og tanker. Tross alt, hvis det handler om partneren din, vil han eller hun sannsynligvis love at alt vil forandre seg. Men hvis du er sikker på at dette er det du vil, vil det ikke fungere. Ta hensyn til dine følelser. Relasjonstrener Rebecca Wong sier: "Når vi elsker noen, men av en eller annen grunn innser at det rett og slett ikke fungerer (det skjer, det er avtalebrytere) er det best å gå inn i vår Hvorfor og ta ansvar ved å beskrive våre behov og følelser. For å gjøre dette, vær forsiktig, unngå å kritisere partneren din, unngå skyld, beskriv deg selv og din indre verden i stedet for hva som er galt med partneren din. Dette vil hjelpe deg med å håndtere den uunngåelige konflikten som følger med skuffelsen over et samlivsbrudd, og vil også hjelpe dere alle til å være mer åpne og bevisste på hvordan de kan berolige hverandre i prosessen. ”
NYU professor i psykiatri Irene S. Levine er enig og sier: “Du kan minne personen om at ingen nødvendigvis har skyld eller skyld. Du kan forklare at tiden dere tilbrakte sammen var virkelig og verdig. ” Husk at du har rett til dine følelser - selv om de for øyeblikket ikke gir mye mening.
3. Ingen spøkelser
Så det er på tide at du avslutter forholdet ditt, dette betyr ikke at det er på tide at du er en fullstendig asshat. Hvis du har brukt mye tid med partneren din, eller flyttet til fysisk intimitet, eller til og med hatt mer enn et par datoer, skylder du partneren din et farvel. Du trenger ikke forsvare din avgjørelse, eller klandre eller forklare. Men å forsvinne fordi du ikke vil risikere noen form for en vanskelig scene, er for feige babyer. Livet er fullt av ubehag - stå i din integritet og innse at du har rett til å gå videre - og partneren din har rett til å vite at du ikke blir holdt som gisler i noens kjeller.
Mer:Vitenskapen sier at vi er forgjeves når det gjelder å velge vår sig-o
4. Ingen sms/e -post om bruddet ditt
Dette kan virke som et åpenbart tips, men sjokkerende viste en undersøkelse det over 50 prosent av menneskene bryter opp med digitale midler. Selv om jeg synes dette er OK i noen tilfeller - i andre er det helt feil. Noen du har vært alvorlig involvert i, men som ikke har gjort noe for å forråde deg eller på annen måte bryte grensene for forholdet ditt, skylder en personlig chat. Sier forfatter av Vellykkede andre ekteskapPatricia Bubash, "Sikkert, ikke send det i en e -post eller en tekst. Forhold endres, en person kan finne ut at de ikke lenger er forelsket. Når det er blitt en erkjennelse, ikke fortsett å se denne personen 'for å la dem svikte lett.' Lag en date et sted som gjør det mulig for personvernet å fortelle dem at forholdet er avsluttet. Begynn samtalen på en positiv måte: 'Vi har hatt det bra sammen, skapt gode minner, og dette handler om meg, og det jeg tror er best for oss begge for fremtiden. Jeg vil alltid bry meg om deg, ha stor respekt for deg, men for øyeblikket avslutter jeg forholdet.
Gode råd, selv om du kanskje ikke vil forberede en "romantisk" date for samlivsbruddet. Be om å få møte på en kaffebar, park eller til og med stuen din. Det er ikke fornuftig at de andre bruker en time på å gjøre seg klar eller kjøpe et nytt antrekk for det som sannsynligvis kan være siste gangen du ser ham eller henne. Psykiater Carole Lieberman antyder at hvis du frykter at din signifikante andre kan fortsette å avbryte oppbruddstalen din, så skriv alt ned på et kort, og gi det til ham eller henne. "Vær varm og medfølende og åpen for å svare på alle spørsmålene han eller han måtte ha," sier hun.
5. Vær bestemt
Når du bryter med noen som ikke er nødvendig, kan det være fristende å være villig og åpen. personen føler at det fortsatt er en sjanse - kanskje egoet ditt til og med liker at personen vil klamre seg fast og prøve å vinne deg tilbake. Men det er ikke rettferdig for partneren din. Unngå erklæringer som: "Hvis du bare hadde hjulpet meg med å rydde opp i huset mer, kunne ting ha vært annerledes," eller "Hvis du hadde vært mer romantisk, ville kanskje ikke ting vært slik." Hvis oppgaver eller romantikk er problemet, da si at, og trene at utgave. Du bryter ikke opp for å få det du vil. Innse at det å henge lenger for å unngå å skade den andre personen, eller unngå å føle seg som en hæl, bare vil gjøre ting verre i det lange løp. Relasjonsekspert Shuntai Beaugard sier: "Hvis du blir værende, er det noen som må betale."
Mer:14 Datingsider som beviser at det er noen for alle
6. Vær forsiktig
Hvis det til og med er det minste hint om at noen kanskje ikke tar godt fra hverandre og faktisk kan bli sinte eller voldelige, pensjonerte CIA -mannen B.D. Foley, forfatter av CIA Street Smarts for Women: Spy Skills for å fortelle prinsen fra rovdyret, sier at du bør ta forhåndsregler: “Hun [eller han] kan møte ham i et semi-offentlig miljø, og vurdere å ha venner eller familie i nærheten, for eksempel i et tilstøtende rom eller lobby. Bare det å ha andre i nærheten kan være nok til å forutse og unngå følelsesmessige eller voldelige utbrudd fra hans side. Hun bør vurdere å følge CIA -elementene i en oppsigelse ved å være rettferdig, fast og endelig. " Det sier seg selv at hvis du er tarm instinktet forteller deg at denne personen kan skade deg, ikke bekymre deg for å være "frekk" ved ikke å ha ansikt til ansikt-din sikkerhet kommer først.
7. Gå bort nå
Du har slått opp med din eks, muligens skadet personen veldig hardt, la ham eller henne nå helbrede. Dette betyr at du ikke sjekker inn med små meldinger som spør om alt er OK, og erklærer igjen hvor mye du elsket denne personen. Og for kjærligheten til Pete, ikke insister på at dere to skal være venner! Dette kommer bare til å gi ham eller henne håp der det ikke burde være håp, og stoppe ham eller henne videre. Kanskje det er målet ditt? Vær ærlig med deg selv om det du gjør - sjansen er stor for at egoet ditt vil beholde personen "på isen" i tilfelle du ombestemmer deg. Vær voksen og ikke bruk noen som elsket deg for validering. La det stå i dumpee's domstol om han eller hun vil "sjekke inn" nedover veien.
