Visste du at ditt sosiale liv kan påvirke helsen din? Ifølge eksperter kan det å opprettholde nære vennskap faktisk hjelpe deg å leve lenger. Les videre for å finne ut hvordan du kan oppleve et mer tilfredsstillende og sunt sosialt liv.
I følge Elizabeth Lombardo, Ph. D., forfatter av En glad deg: Din ultimate resept for lykke, forskning viser at det å ha gode venner kan hjelpe deg med å bekjempe sykdom og depresjon, og oppmuntre til sunne vaner.
|
Her er noen av hennes beste tips for å finne og beholde venner for livet:
Åpne deg selv for nye relasjoner
Da vi var yngre, var det like enkelt å få nye venner som å dele en Twinkie til lunsj, men etter hvert som livet utvikler seg, opplever vi færre muligheter for å møte nye mennesker. Lombardo foreslår å øke sjansene dine for å starte nye vennskap ved å bli med i en gruppe eller organisasjon du brenner for, frivillig for en sak du tror på eller tar en interessant klasse.
Prioriter vennskapene dine
Du har tonnevis på tallerkenen din: fra å shuttle barna til aktiviteter til å lykkes på arbeidsplassen, er livet en balansegang. Lombardo understreker viktigheten av å gjøre venner til en prioritet i livet ditt, "Det er utallige fordeler med å ha gode venner i livet ditt. De hjelper deg med å trykke på "tilbakestill" -knappen på stressnivået ditt. En morsom middag med venner kan hjelpe deg til å føle deg mindre stresset og gi deg mer energi til å takle de andre oppgavene. ”
Vær en god venn
Det er så enkelt som å behandle andre som vi ønsker å bli behandlet. Hvis du vil bygge sterke vennskap, må du lære å bli en god venn først. "Å ha gode relasjoner krever både å gi og å ta," sier Lombardo. Enten det betyr at du umiddelbart skal ringe en e-post eller e-post, eller å ta deg tid til å takke vennen din for en bursdagsgave, er vennskap en toveis.
Vær selvsikker
Det er viktig å holde åpen kommunikasjon med din sosiale støttegruppe og være vokal om dine behov. For eksempel sier Lombardo at hvis barna dine er lei for at du tilbringer tid med venninnene dine, forklar du at din spesielle tid med venner hjelper deg med å bli en bedre mamma. "Ikke forvent at de kan lese tankene dine og være empatiske," sier Lombardo. Ikke føl deg skyldig i å ta mer tid for deg selv, du har tjent det!
Revurder det sosiale nettverket ditt
Lar din sosiale gruppe deg føle deg utilstrekkelig og stresset? Da kan det være på tide å revurdere vennskapene dine på nytt. “Hensikten med et kjærlig sosialt støttenettverk er å øke din lykke og minimer stressnivået ditt, ikke for å sende angsten din gjennom taket eller å overvelde deg med forpliktelser, forklarer Lombardo. Slipp den negative energien og omgi deg med positive, omsorgsfulle venner som får frem det beste i deg.
Mer om vennskap
- 5 grunner til at kjærester er viktige
- Tips for å planlegge en jentekveld og holde fast ved den
- Hvordan gi slipp på vennskap som skader helsen din
