De fleste av oss har en slags irrasjonell frykt som fremkaller angst. Personlig hater jeg nåler med ilden til tusen soler og gruer meg til å trekke blod til legen mer enn den gjennomsnittlige personen. Selv om det er desidert ubehagelig den gangen, trenger jeg bare å håndtere nåler omtrent to ganger i året, så frykten min gjør det ikke forstyrre mitt daglige liv - og det samme gjelder for de fleste andre som bare blir konfrontert med frykten sin på sjeldne anledninger.
Men 12,5 prosent av amerikanske voksne som lider av en spesifikk fobi på et tidspunkt i løpet av livet, opplever svekkelse som varierer fra mild til alvorlig - og det kan ha stor innvirkning på helsen.
Så hva er vi redd for?
Toronto-basert mental Helse strateg Mark Henick forteller Hun vet at i motsetning til vanlig tro, er agorafobi ikke spesifikt frykt for offentlige rom eller å forlate huset.
"Det er faktisk en frykt for frykt. Det vil si at det er en frykt for å få et panikkanfall på et offentlig sted, som kan føre til at du lager en scene eller blir flau, forklarer han. “De frykter å føle seg fanget, innesperret, hjelpeløs eller tapt. Det er denne frykten som er det underliggende problemet. ” Som en mestringsmekanisme har mennesker med agorafobi en tendens til å unngå offentligheten steder - og i de mest alvorlige tilfellene vil de ikke forlate husene sine engang for å få mat eller håndtere andre grunnleggende behov.
Mer:Å snakke om depresjon er bra - Investering i psykisk helse er bedre
Selv om det foreløpig ikke er klassifisert som en fobi, ortosomni er også en angstbasert lidelse. De berørte blir så opptatt av målet om å få en "perfekt" søvnkveld, stress og angst rundt saken gjør det vanskeligere å sovne. Kathy Brown, en lisensiert profesjonell rådgiver, forteller Hun vet at fordi ortosomni ikke har fått mye oppmerksomhet før nylig, kan det bli merket som en fobi ved videre gjennomgang og forskning.
"Det er ikke klassifisert som en fobi i henhold til den siste versjonen av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, hvis femte utgave ble utgitt i 2013. Det har blitt kjent for publikum ganske nylig og vil muligens bli inkludert i en fremtidig utgave, sier Brown. Imidlertid bemerker hun at bekymring for ikke å få nok søvn er vanlig blant mennesker som har generalisert angstlidelse eller andre angstlidelser.
Mer: 4 alternative måter å hjelpe din psykiske helse på
Andre alvorlige fobier som kan påvirke helsen din inkluderer mysofobi (frykt for bakterier), vehofobi (frykt for å kjøre bil), klaustrofobi (intens frykt for lukkede rom), sosiale fobier, astrofobi (frykt for torden og lyn) og aerofobi (frykt av å fly).
"Over tid, hvis en fobi er ubehandlet, kan det påvirke individets funksjonsnivå betydelig på flere områder av livet," Dr. Danielle Forshee, forteller en psykolog Hun vet, og merker seg at visse fobier til slutt kan føre til agorafobi da folk søker etter måter å unngå å konfrontere andre fobier, for eksempel bakterier, sosial forlegenhet eller bilkjøring.
Mer: Dette prosjektet tar sikte på å endre måten vi ser på psykisk helse på
I tillegg til virkningen på en persons psykiske helse, kan fobier også forårsake fysiske komplikasjoner. Forshee forklarer at mennesker med alvorlige fobier opplever "betydelig angst i nærvær av den stimulansen", og dette skjer ofte før de blir utsatt for stimulansen. "Symptomer på angst i disse situasjonene inkluderer kvalme, svette, risting eller skjelving, vanskeligheter med å få pusten, svimmelhet og økt hjertefrekvens," sier hun.
Brown sier at personer med fobier og angstlidelser er mer sannsynlig å ty til usunne mestringsmekanismer i et forsøk på å dempe angsten. "[De har] større sannsynlighet for å røyke, misbruke alkohol og reseptbelagte eller gatesykdommer enn mennesker som ikke har en psykisk lidelse," forklarer Brown. "De er også mer utsatt for søvnløshet, og utilstrekkelig søvn gjør folk mer sårbare for slag, fedme og diabetes."
Henick, Forshee og Brown forteller alt Hun vet at kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi (gradvis introdusere pasienten for angstkilden eller dens kontekst i en trygg situasjon) er effektive behandlingsmetoder. Brown sier imidlertid at mange mennesker med fobier ikke får den behandlingen de trenger.
"Noen som er fobiske om sosiale situasjoner, vil for eksempel ikke sette seg i posisjonen til å bli dømt av en terapeut," forklarer hun. "Noen med frykt for å kjøre vil ikke sette seg i bilen og gå til klinikken." Når fobier ikke blir behandlet, forverres en persons psykiske helse ytterligere.
Ingen fortjener å leve et liv som er kontrollert av frykt. Selv om det er lettere sagt enn gjort, kan behandling i stor grad forbedre en persons livskvalitet. Det er naturlig å ha angst for å gå til en terapeut, men å ha en pålitelig venn eller et familiemedlem kjøre deg til avtalen og vente utenfor for å tilby støtte etterpå kan gjøre prosessen mer overkommelig.
Og konklusjonen er at fobier ikke bare går over av seg selv, så behandling er viktig. "Uten behandling har menneskers liv en tendens til å bli mindre og mindre etter hvert som de unngår tingene som skremmer dem i stedet for å utfordre seg selv til å bevege seg utenfor komfortsonen," sier Brown.
