Ta deg tid til å tenke på tingene du synes er positive. Hvilke TV -programmer kan du se? Hvilke bøker kan du lese? Hvilke lydprogrammer kan du høre på? Hvilke aktiviteter kan du inkludere i ditt daglige liv som vil bidra til ditt velvære? Ta et stykke papir og lag en liste over positive, oppløftende ting du kan gjøre for å endre perspektivet ditt, og forplikt deg deretter til den planen for kondisjonering.
Forresten, jeg refererer til daglig kondisjonering. Du kan aldri gå til bare et motivasjonsseminar og si: "Det er det, jeg er positiv for livet." Du ville aldri gå til bare en aerobic -time og si: "Det er det, Jeg er i form for livet. " For å lage et nytt program med ting som gjør deg glad - ting som får hjertet til å synge - krever engasjement, fokus og øvelse, øvelse, øve på.
Jeg elsker absolutt konnotasjonen av uttrykket "det som får hjertet ditt til å synge." Hvis du ikke vet nøyaktig hva som gjør din hjertesang, det er greit hvis du bare går gjennom bevegelsene med noen av aktivitetene som er foreslått nedenfor til sjelen din fanger holde.
Noen sier at det å ha friske blomster i huset får dagen til å gå bedre. Hvis det fungerer for deg, må du forplikte deg til det - fint og enkelt, som det burde være. Hva med å slå av klokken 10 og i stedet spille litt myk musikk og tenne lys rundt huset? Kanskje en hyggelig samtale over middag med en god venn er positiv programmering for deg, eller å gå på treningsstudio, gjøre frivillig arbeid eller lese en god bok før du legger deg. Her er noen flere ideer for å starte tankene dine.
Gjør bilen din og pendlingstiden til en lærerik opplevelse
Hvis jeg ble bedt om å nevne en praksis som ville erstatte alle andre i min personlige reise til lykke, ville det definitivt være å lytte til motiverende lydprogrammer i bilen min.
I 1989 kjøpte jeg en ny bil, og takket være utfordringen fra mange mentorer bestemte jeg meg akkurat der og da på utstillingsrommet at jeg aldri ville høre på musikk i den bilen. Nå er jeg tilfeldigvis glad i musikk. Jeg har en enorm CD -samling og et konsertflygel i stua mi. Når jeg er i bilen, anser jeg imidlertid den tiden som en verdifull, hellig tid for meg. Det er da jeg kan lytte til stemmen til mentorene mine uten avbrudd.
Selv om pendeltiden din bare er ti minutter, hvor mye bedre kan dagen din være hvis du brukte den tiden på å fokusere tankene dine ved å lytte til et kraftig motivasjonsprogram?
Kjør en ren bil
Så uvanlig som dette kan virke for noen mennesker, er en av tingene som gjør meg glad å kjøre en ren bil. Dagen min blir så mye bedre når jeg kjører rundt i en ren bil, men jeg kjører noen ganger en skitten bil i flere uker. Ingen kommer til å stjele bilen min, vaske den for meg og deretter bringe den tilbake. Min daglige forpliktelse til positiv kondisjonering og trening betyr å gjøre de enkle tingene som får dagen til å gå bedre, inkludert å kjøre i en ren bil.
Se komedie -tv -programmer
Mange bøker og forkynnere vil fortelle deg å bli kvitt TV -apparatet ditt. Selv om det er gode råd for noen, er det ikke for alle. Noen ganger på slutten av en lang dag er det bare en tankeløs og dum sitcom som kan hjelpe meg å slå av racinghodet. Jeg har lest mange motiverende bøker, vært på mange positive seminarer og anser meg selv som en hyggelig fyr, men jeg eier fortsatt tre TV -apparater. Imidlertid er jeg veldig disiplinert om hva jeg skal se og hva jeg ikke vil. Stol på meg eller spør noen som kjenner meg: Kanalsurfingen min stopper ikke på en negativ eller voldelig film eller talkshow i et sekund.
Studer en god læreplan
Jeg har en venn som av en bisarr grunn elsker å lese bøker om seriemordere. Jeg ga henne en gang Walt Disneys biografi for å lese, men hun sa at hun ikke hadde noen interesse av å studere ham.
Det var Mac McMillan som sa: "Du er den samme i dag at du vil være fem år fra nå med unntak av to ting: menneskene du møter og bøkene du leser. " Hvis du liker å lese trashy romantikk, så vil livet ditt være fem år siden roman. Men hvis du leser inspirerende historier om vennskap, frivillighet eller mennesker som har overvunnet fantastiske hindringer og oppnådd utrolige ting, så vil livet ditt være på den veien - du vil gå mot et liv som gjør en forskjell, fylt av lykke og lykke.
Lag en liste over mennesker i livet ditt som er hyggelige
Studer dem. Ære dem. Plasser deres egenskaper som "å være hyggelig" høyt på listen over ting å beundre, feire og strebe etter. Plasser hyggeligheten over godt utseende, rikdom, intelligens eller andre egenskaper, og du begynner snart å legge merke til og tiltrekke hyggelige mennesker. Det er flott, fordi de kommer inn i livet ditt for å lære deg det du trenger mest å lære.
Samle historier om håp og inspirasjon
Se etter fine, positive historier for å bekjempe de negative som folk vil dele og resitere. Neste gang noen begynner å fortelle en negativ historie, kan du hoppe inn med: "Ja? Men hørte du om de fantastiske barna som barberte hodet slik at klassekameraten som gjennomgikk cellegift ikke skulle føle seg malplassert? ”
Å samle og dele historier som disse kan få deg til å føle deg bra med jevne mellomrom. Ikke vent til du er deprimert eller desperat etter å finne positiv programmering og gjøre tingene jeg har anbefalt her. Hvis du gjør det, er det mest du kan håpe på å grave deg ut av hullet du er i. I stedet, hvis du programmerer tankene dine og livet ditt med positiv informasjon og erfaringer på daglig basis, begynner du å bygge opp et reservoar som du kan hente fra senere. Det reservoaret er som en god bankkonto. Hver gang du blir deprimert, kan du trekke ut av det uten å føle deg så åndelig og følelsesmessig konkurs. Depresjon kan da være akkurat det det er: en naturlig, normal, menneskelig følelse, ikke emosjonell konkurs.
