Mens mange av oss har gode intensjoner om å komme til treningsstudioet etter jobb, finner jeg ut at jeg ved fire -tiden teller ned minuttene til jeg kommer hjem og slapper av. Samtidig håper jeg på at tiden skal bremse ned, så jeg slipper å gå på treningsstudioet når klokken er fem. Du kan synkronisere sinn og kropp, slik at treningen din ikke blir avbrutt eller utsatt på ubestemt tid. Nedenfor er noen ting som fungerer for meg!
tips for å få både kropp og sjel dit!
Mens mange av oss har gode intensjoner om å komme til treningsstudioet etter jobb, finner jeg ut at klokken fire teller jeg ned minuttene til jeg kommer hjem og slapper av. Samtidig håper jeg på at tiden skal bremse ned, så jeg slipper å gå på treningsstudioet når klokken er fem. Du kan synkronisere sinn og kropp, slik at treningen din ikke blir avbrutt eller utsatt på ubestemt tid. Nedenfor er noen ting som fungerer for meg.
Du har et mentalt bilde i hodet ditt
Enten det er å gå ned i vekt eller styrke musklene, har du et visuelt mål i hodet om hvordan du vil se ut. Selv om dette bildemålet noen ganger ikke er realistisk, er det viktig å huske at å gå på treningsstudio bare vil hjelpe deg dette målet, og selv om du ikke når det over natten, er det definitivt et skritt i riktig å holde tritt med treningsrutinen retning.
Du husker følelsen du får etter en treningsøkt
Vet du den høye energien eller den lykkelige følelsen du har etter en god trening? Vil du virkelig hoppe over den følelsen? Trening hjelper kroppen din til å frigjøre endorfiner, noe som automatisk gjør deg lykkeligere!
Du kan gjøre opp for de ekstra kaloriene til lunsj
Dette betyr ikke at du kan spise hva du vil siden du skal trene etter jobb, men det vil lette hjernen og samvittigheten litt hvis du slår på tredemøllen etter å ha spist litt sjokolade. Og hvis jeg skal ha litt ekstra fullkornspasta til lunsj eller middag, vil jeg prøve å gå på treningsstudio den dagen - selv om jeg er for sliten.
Du vil ikke gå inn i dårlige vaner igjen
Å fortelle deg selv at turen opp trappene til kontoret ditt er trening nok, eller at en spasertur på kjøpesenteret senere er en god erstatning for treningsbesøket ditt, ikke vil hjelpe deg i det lange løp. Så hvis du hopper over treningen noen ganger denne uken, kan du finne på å rettferdiggjøre det, men dette vil bare føre til at du går tilbake til gamle vaner!
Du er mer sannsynlig å se hva du spiser
Jo mer du trener, desto mer sannsynlig vil du ikke la det være forgjeves ved å sluke søppelmat eller søtsaker etterpå. Etter en time på treningsstudioet, er det ingen måte jeg kommer til å gå hjem og spise en sjokolade som erstatter alle kaloriene jeg nettopp har brent! Å ha trening som en del av rutinen vil sannsynligvis oppmuntre deg til å ta sunnere valg.
Det handler om balanse!
Selv om vekttap avhenger mer av hva du spiser, er det også viktig å balansere dette med fysisk aktivitet. Du vil opprettholde helsen din slik at du vil se og føle deg best, og å holde fysisk aktivitet som en del av uken bidrar til generell helse og velvære. Husk at alt handler om balanse!
Nå skal jeg ta mitt eget råd - bort til treningsstudioet!
Mer om vekttap
Tips for å spise sunt på kontoret
Hvordan spise ute og fortsatt gå ned i vekt
Bør du beholde de gamle bildene dine for hånden?
