Hvis det er én ting vi alle har hørt om samlivsbrudd, er det at gjenopprettingsprosessen kommer til å bli tøff. At forventningen til steinete emosjonelt terreng er en god grunn til at mange av oss velger å ignorere røde flagg ("Det er ikke så farlig hvis han ikke vet hvem visepresidenten er, ikke sant? ”) eller magefølelsene våre (“ jeg kan lære å bli tiltrukket av ham, ikke sant? ”) og holde oss til gutta som bare ikke passer for oss. Men hva om samlivsbrudd faktisk var god for oss? Hva om å sparke en partner (langsiktig eller ikke) til kantstenen faktisk var sunnere enn å stikke den ut på lang sikt? Gode nyheter: Det er sant.
Å bryte opp kan gjøre deg til en bedre Y-O-U
En studie av 92 studenter gjort ved University of Minnesota i 2003 fant at fagene rapporterte flere typer personlig vekst etter et brudd, inkludert mer selvtillit og bedre å vite hva de vil ha i en partner. "Når forholdet er avsluttet, trenger vi ikke lenger å begrunne hvorfor vi skal være sammen med personen, og dette gjør at vi kan se noen ting med mer klarhet," sier Ty Tashiro, hovedforfatter av studien.
En studie fra Northwestern University som ble publisert i forrige måned fant at ens selvfølelse blir forvirret etter brudd. Men å være litt tapt en stund er ikke nødvendigvis en dårlig ting. "Den spesifikke endringen i innholdet i" hvem man er "kan på et eller annet nivå være positiv," sier medforfatter av studien Erica Slotter. "For eksempel vil det å bli snillere etter et brudd være en positiv endring for meg selv."
"Oppbrudd blir ofte sett på som en tid for å gå i en ny retning," sier Christopher Fagundes, Ph. D., forsker ved psykologisk avdeling ved University of Utah. "Folk har vanligvis mer tid på hendene, og de prøver ofte å finne måter å" bedre "seg på med den nye tiden, og dette er veldig sunt."
Fysiske og psykiske fordeler med et samlivsbrudd
Her er de fem beste fysiske og psykiske fordelene du kan se frem til (ja, framover!) til etter et brudd.
1. EN KALMERE DEG
En fordel med å ikke bruke hvert ekstra sekund med kjæresten din? Har tid til å finne din lykkelig sted. Meditasjon er en fin måte å gjøre det på, sier Peter Strong, Ph. D., forfatter av Mindfulness -meditasjonens vei. Finn et tidspunkt på dagen der du kan være helt stille og sitte med vondt - bare 15 til 20 minutter om dagen bør gjøre susen. "Folk sier:" Jeg føler meg stresset fordi… ”Eller‘ Jeg føler meg sint fordi… 'Det er ikke noe som' fordi ', sier Strong. “Du har full kontroll og fullt ansvar for hvordan du føler. Hvordan du føler er ikke relatert til det som skjer med deg. ”
Slik maksimerer du de gode tingene:
Bruk visualiseringsteknikker for å fokusere. Hvis følelsene av smerter etter brudd dukker opp i løpet av din daglige rutine, ta en meditasjonspause på 30 sekunder og si dette til de lidende: “Ah! Jeg ser deg. Velkommen!" eller "jeg velger å smile til deg," sier Strong.
2. BEDRE SPISEVENNER
Det er vanskelig å motstå pizza når han allerede har bestilt en. "Kvinner klager ofte fordi de pleier å spise like mye som kjæresten sin og derfor gå opp i vekt," sier ernæringsekspert Susan Mitchell, Ph. "Etter et brudd kan kvinner fokusere på behovene sine kalorimessig og spesielt på porsjonsstørrelser."
Slik maksimerer du de gode tingene:
Velg mat for å få deg og holde deg frisk. Matvarer med vitamin C (rød paprika, fersken-til og med bakte poteter), B-vitaminer (brun ris og fullkornsbrød) og kalium (ananas, spinat eller kirsebær) kan bidra til å kompensere for stress, Mitchell sier. "Få i deg nok protein - som mange kvinner ikke gjør - for sunt hår og ekstra søvn for kroppens generelle vedlikehold," legger hun til.
3. ET MER FULLFYLLENDE LIV
Det er ingen bedre tid enn nå å gjenvinne dine liker, misliker og mål. "For ofte legger kvinner i forhold for mye energi i partneren sin," sier Marsha Lucas, Ph. D., en psykolog i Washington, DC. “[Etter et brudd,] kan du gjenoppdage ting om deg selv som du kanskje har glemt, og så tiltrekker du deg folk som vet hvem de er i verden. Du kan da si: 'Jeg liker ham, og jeg liker meg.' "
Slik maksimerer du de gode tingene:
Gi deg selv en livquiz. "Spør deg selv: 'Hva vil jeg lage?'" Gir Lucas råd. "Hvis du begynner å spørre deg selv hva som er neste, lærer du å komme tilbake til deg selv."
4. ØKT FYSISK EGNETHET
Hvis forholdet ditt ikke ga mye plass til treningsstudio, er dette sjansen til å skrive det inn igjen. "Et samlivsbrudd kan være motivasjonen for en person til å tenke mer selvstendig og begynne å gjøre ting hun finner det mest interessante, sier Tommy Boone, Ph. D., medstifter av American Society of Exercise Fysiologer. "Trening har vist seg å fungere like godt som foreskrevet medisin for depresjon og angst."
Slik maksimerer du de gode tingene:
Få dumme mantraer til å fungere for deg. Dumme ord er ok, så lenge de får deg til å bevege seg. "Tenk" Bare gjør det, "uansett hvor dumt det høres ut, sier Boone. “Lær det du er viktige, og du trenger å ta vare på deg selv, og det du må utvikle de riktige vanene og den mentale referansen for å håndtere daglige hendelser og livsutfordringer. ”
5. NÆRERE VENNER
Færre parkvelder betyr flere jentekvelder: En av plussene etter emnet som emner rapporterte i University of Minnesota-studien var "forbedrede platoniske vennskap."
Slik maksimerer du de gode tingene:
Neste gang du tar med deg en fyr, spør vennens mening (og lytt). "Dine venner og ja, til og med familien din kan forutsi forholdets fremtid bedre enn du kan," sier Tashiro. «Den nære andres samlede oppfatning fører til bedre spådommer om hvor lang tid det vil ta før du går fra hverandre og til og med hvor fornøyd du vil være i fremtiden. Å spørre deres råd og meninger kan gi noen gode muligheter for innsikt. ”
En siste tanke
"Hvis du kan sitte og holde på bekymringene og frykten for forlatelse, vil lidelsen begynne å bli formbar - slik at den kan endre seg og utvikle seg til fred," sier Strong.
Flere måter relasjoner påvirker helsen din
- Kan skilsmisse skade helsen din?
- Hvordan gi slipp på vennskap som skader helsen din
- Engasjerte forhold øker lykken
For å lære mer om fordelene med å bryte, besøk JamieBeckman.com eller hent Frisky 30-dagers oppbruddsguide (Ulysses Press, juni 2010).
