Hva er ditt yoga lærer virkelig tenker når du sniker seg sent inn? Hva med når hun igjen forklarer hvor foten din skal være i Warrior I? En lærer forteller alt.
En student i yoga selv siden 1999 og en lærer siden 2004, Sara Strother er en heltidsinstruktør i Chicago. De siste fire årene har jeg vært en vanlig student hos Sara. Jeg går på timene hennes for å bli utfordret og for å lære - Sara leder ikke bare elevene gjennom yogabevegelser, hun underviser i yoga.
På grunn av hennes enkle undervisningsstil henvendte jeg meg til Sara for å få ærlige svar på noen av spørsmålene vi alle har som studenter.
SheKnows: Kan du se gjennom folks bukser, og vil du fortelle dem det?
Sara Strother: Jeg kan se gjennom bukser og dunshorts, men jeg ser ikke. Jeg lurer på om jeg skal fortelle elevene det. Hvis noen har en rive i buksene, sier jeg det vanligvis til dem etter timen, for å unngå å gjøre dem selvbevisste. Og det er sannsynlig at jeg er den eneste som la merke til det fordi jeg er den eneste som virkelig tar hensyn til kroppene i rommet. Jeg ser mange diskettshorts uten undertøy - det er mye informasjon, men hver for seg. Jeg ser bare ikke ut.
SK: Så. Farting. Det skjer. Hva er den beste måten å håndtere en fart i klassen?
SS:Mula Bandha! Noen ganger sniker ting seg ut, og du blir overrasket. Det er best å ikke freak out. Vanligvis, når timen er over, har alle glemt. Du vet at menneskene rundt deg vet at det var deg, men en halvtime senere bryr ingen seg.
SK: Hva er dine største tanker om yoga -etikette - eller mangel på det? Sent folk? Mobil? I grunnen, hvordan gjør vi deg gal?
SS: Ærlig talt har jeg ikke noe imot at folk kommer for sent. Du kom deg til timen, og det kan være veldig vanskelig noen ganger. Jeg respekterer at du dukker opp for å gjøre noe vanskelig. Hvis du virkelig er for sen og bare blir med i den pågående klassen, er det kanskje ikke trygt. Men du er voksen, og jeg må stole på at du blir varm.
På samme måte har jeg ikke noe imot at folk drar tidlig hvis de trenger det. Du må jobbe med timeplanen din og studioets timeplan, og du klarte det - det er fantastisk. Det er slik folk forlater. Å forlate midt i Shavasana er frekt mot andre studenter. Gå når du trenger det, men vær nådig med det.
Generelt er det vanskelig for meg å se at folk ikke er snille med hverandre. Når folk ikke får plass - når klassen flytter til veggen for inversjoner eller når folk handler som om det er en stor ting å flytte matten sin to centimeter for å få plass til noen som kommer sent - det er hard. Jeg antar at studentene bare trenger å komme og gjøre mer yoga, og det vil klikke at det ikke handler om dem!
SK: Som studenter hører vi mye av de samme signalene. Noen ganger tror vi at vi får det, noen ganger stiller vi inn og bare gjør det vi alltid gjør. Kan vi spørre om vi ikke skjønner hva du mener?
SS: Jeg tror ikke folk bør avbryte timen hvis de ikke får ledetrådene, men jeg spør om folk har spørsmål - og det er på tide å si noe. Jeg gir også direkte tegn til folk når jeg ser at de bare ikke skjønner det. Jeg prøver verbalt først, men jeg vil justere folk hvis jeg trenger det. Hvis 75 prosent av menneskene i rommet ikke er ombord, stopper jeg og tar en demo.
Ledetråder kan være repeterende, men jeg vil at folk skal utforske og ha sin egen erfaring. Jeg vil at folk skal få myndighet, så jeg prøver å være veldig oppmerksom på hvordan elevene reagerer på det jeg sier. Hvis folk ikke ser ut til å forstå det, prøver jeg å finne en annen måte å forklare det jeg sier. Jeg leder ikke bare en gratis danseopplevelse, så ledetrådene er viktige.
SK: Hva synes du om å tilpasse mennesker? Hvis vi er svette, er det ekkelt?
SS: Jeg er mer opptatt når jeg kommer inn i en svettepølse ved en feiltakelse enn om jeg berører svette mennesker. Jeg rører mennesker med vilje og svette kommer med territoriet.
En del av meg føler at hvis jeg bare justerer folk, lærer de ikke å gjøre posene ordentlig selv, men med mindre du har kjent en positur i din egen kropp, er det vanskelig å vite at du gjør det med det beste Justering. Hvis jeg justerer deg, fikser jeg deg ikke fordi du "gjør det feil", jeg forbedrer opplevelsen av stillingen for deg.
SK: Dømmer du folk for ikke å klare å stille?
SS: Jeg ser aldri rundt og tenker: "Hva faen gjør du?" Min jobb er å skape et trygt rom. Poenget med yoga bør ikke være å prøve å treffe en perfekt positur. Gjennom årene har jeg tiltrukket meg en viss type fellesskap. Klassene mine er ikke konkurransemiljøer. Klasserommet er en refleksjon av læreren og hvordan hun holder plass. Det tar tid å bygge den typen fellesskap, men elevene henvender seg til spesifikke lærere og et fellesskapsformer. Hvis jeg tok timene mine om ego, ville jeg tiltrekke meg det. Jeg prøver å ikke gjøre yoga om utvendig positur.
SK: Når du ser at samme elev gjør det samme feil igjen og igjen, er det irriterende?
SS: Ikke i det hele tatt. Selv de mest grunnleggende positurene, når de utføres godt, kan være veldig vanskelige. Jeg har studenter som har vært med meg en stund og fortsatt sliter, men ikke alle stillinger er for hver kropp. Når det er et spørsmål om grunnleggende justering, må jeg bare minne dem på at det er en sunnere posisjon for kroppen deres.
Jeg skjønner også at det er vanskelig å være 100 prosent på for hvert øyeblikk i en 90-minutters klasse. Jeg er inspirert av folk som dukker opp uke etter uke og fortsetter å gjøre det. Hjemmetreningen min er ikke en 90-minutters opplevelse.
Fotokreditt: Sara Strother
SK: Hvordan kan jeg som student se forskjellen mellom smerte og ubehag?
SS: Generelt, hvis noe gjør vondt, er du sannsynligvis ute av justering og må trekke deg tilbake. Ikke press gjennom smerter. Jeg ser på elevenes kroppsspråk, på jakt etter knyttne tenner og kort pust, det er tegn for meg, men du må ta vare på deg selv i timene. Du må tenke på forskjellen mellom noe som føles utfordrende, følelsesmessig eller nytt og smerte.
Disse problemene blir ofte best behandlet privat etter timen fordi jeg i et drop-in-miljø, som de fleste klasser, ikke alltid kan gi folk spesiell oppmerksomhet. Jeg må finne en måte å få dem vekk fra en situasjon som kan skade dem, men jeg må holde klassen i bevegelse.
SK: Hva er ditt råd til yogastudenter?
SS: Yoga er mer enn fysisk trening. Selv om du bare tenker på det som en måte å trene på, vil yoga fortsatt være en livslang læringsprosess. Folk ser yogastillinger på magasinomslag og tror det er dit de skal dra. Jeg synes det er sunt å ha yogastillingsmål, men jeg føler virkelig at de mer avanserte stillingene kan oppnås ved å arbeide med det grunnleggende - og det er den sikreste måten å bygge en bærekraftig, livslang praksis på.
Du kan ta en av Sara Strother yogatimer kl Yogaview i Chicago eller online på Yogavibes.
Mer om yoga
Quickie -yogarutiner for hotellrommet ditt med yogaguru Tara Stiles
10 pinlige ting som skjer med deg i yoga
5 yogastillinger for å forbedre balansen
